Stresa nesaturēšana var smieties vai šķaudot bīstamu vielu, līdz pat pusei sieviešu vecumā virs 50 gadiem, kas bieži vien izraisa urīna noplūdi. Visbiežākā neķirurģiska ārstēšana stresa nesaturēšanai ir paredzēta, lai stiprinātu iegurņa grīdu muskuļus, kas atbalsta jūsu vēdera lejasdaļu. Līdztekus mērķtiecīgiem vingrinājumiem, piemēram, Kegels, elektrostimulācijai un biofeedback metodēm, mazie tā sauktie "maksts svari" var arī palīdzēt jums izveidot muskuļu kontroli, lai labāk pārvaldītu urīnpūšļa jaudu.
Kā jūs to darāt
Maksimāli svari nāk komplektos ar pakāpeniski smagākiem konusi, kas aprīkoti ar virvi vai stiepli. Kad tas ievietots maksts (piemēram, tampons), šie gludie svari tiek turēti, pateicoties iegurņa grīdu muskuļu kontrakcijai. Laika gaitā muskuļus nostiprina, vienkārši noturojot svaru.
režīms
- gatavs:iet vannas istabā un pārliecinieties, ka svars ir tīrs un nav plaisu vai citu bojājumu.
- Izvēlieties pareizo svaru:sāciet ar vieglāko pieejamo svaru. Dažās sistēmās svari tiek ievietoti kapsulā, bet citi ietver dažādus svarus, katrs ar savu virkni vai stiepli. Ievietojiet svaru un mēģiniet stāvēt, staigāt un pat klepus bez gulēšanas; ja svars paliek vietā, izmēģiniet nākamo smagāko svaru. Izvēlieties smagāko, ko var turēt uz vietas dažām minūtēm.
- strādājiet ar iegurņa grīdu:pakāpeniski palieliniet laiku, kad ir ievietots maksts, ne ilgāk kā 15 minūtes, divas reizes dienā. Jūs varat staigāt un pārvietoties, bet palikt stāvēt, nevis sēžot vai guļot, lai nodrošinātu labāko efektu.
- Kad jāpārvietojas uz nākamo svaru:Kad jūs varat ērti ievietot svaru 15 minūtes laikā, izmēģiniet nākamo smagāko svaru. Lai varētu patiešām pamanīt jūsu urīnpūšļa kontroles uzlabošanos, var paiet 2-3 mēneši.
Kam nevajadzētu lietot maksts svars
Saskaņā ar plašu pārskatu, kas publicēts 2013 Cochrane datu bāze sistemātisku pārskatu par efektivitāti maksts "konusi" vai svaru neuzglabāšanas sievietēm, kurām ir sašaurināts vai rētas maksts nevarēs izmantojiet šīs ierīces.
Svērumus nedrīkst lietot vienlaicīgi ar tamponu vai diafragmu vai arī ja Jums ir vagīnas infekcija vai seksuāli transmisīvas slimības.
Lai gan 2013. gada pārskatā tika secināts, ka maksts ir efektīvāks par jebkuru ārstēšanu, ja to konsekventi lieto – un to var vieglāk iemācīt (un izmantot) nekā standarta iegurņa vingrinājumi, piemēram, Kegels – dažas sievietes atzina, ka svara treniņš ir neērti un pārtraucis lietot svars kopā.
Citi veidi, kā uzlabot urīnpūšļa kontroli.
Labāka iegurņa garums ir tikai viens no nesaturēšanas vadības aspektiem. Urīnpūšļa pārkvalificēšana – kas ietver urīna turēšanu progresīvi ilgākā laika periodā, lai palielinātu urīnpūšļa spēju – un uztura izmaiņas, piemēram, asiņu vai skābju pārtikas produktu likvidēšana, kofeīna lietošana un vairāk šķiedrvielu ēdināšana var veicināt urīnpūšļa labāku kontroli.
Visbeidzot, sievietes ar vieglāku stresa nesaturēšanu var atrisināt kaut ko, vienkārši mācīdams, kā kontrolēt iegurņa grīdas stiprumu, kāds viņiem jau ir, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Starptautiskajā uroinženierzinātnes žurnālā 2008. gadā. Nosaukts "Knack" ietver aktīvo muguras grumbas muskuļu turēšanu vai sakraušanu tieši pirms un laikā, kad notiek klepus vai šķaudās.
Atšķirībā no iegurņa grīdas stiprināšanas vingrinājumiem, kas var prasīt vairākus mēnešus, lai iegūtu rezultātus, tika konstatēts, ka šī iegurņa saķere veicina urīnpūšļa kontroli tik maz kā nedēļu.
Piezīme par piesardzību attiecībā uz visiem iegurņa grīdas vingrinājumiem: nelietojiet tos , kamēr urinējot.
