Atrodas sarkanvīnā, sarkanās vai violetas vīnogas, dažas ogas un tumšās šokolādes, resveratrols ir dabiski sastopams polifenola savienojums, kas tiek uzskatīts par potenciālu līdzekli dažādiem ar vecumu saistītiem tostarp sirds slimības, diabēts, vēzis un Alcheimera slimība.
teica, ka ir jāveicina "franču paradokss" – novērojums, ka Francijā dzīvojošie cilvēki mēdz ēst daudz siera, sviesta un citu taukainu pārtikas produktu, tomēr ir mazs sirds slimību biežums, resveratrolu patēriņš ir atrasts, lai atdarinātu kaloriju ierobežota uztura (kuras pētījumi ir parādījuši, var būt nozīme ilgmūžībā) un samazināt hronisku iekaisumu organismā.
Priekšrocības Resveratrol: Vai tas tiešām palīdzēs?
Liela daļa pētījumu, kas liecina par ieguvumiem, ir veikti laboratorijas vai dzīvnieku pētījumos. Līdz šim pētījumi par resveratrola efektivitāti cilvēkiem ir devuši dažādus rezultātus. Tālāk ir apskatīti daži galvenie pētījuma secinājumi:
1) Sirds veselība
Lai veiktu pārskatu, kas publicēts Clinical Nutrition 2015. gadā, pētnieki analizēja sešus iepriekš publicētos pētījumus par resveratrola ietekmi uz asinsspiedienu un secināja, ka resveratrols nav būtiski samazināt asinsspiedienu. Tomēr tika konstatēts, ka lielākas resveratrola devas (vairāk nekā 150 mg dienā) būtiski samazina sistolisko asinsspiedienu (lielākais skaitlis ir asinsspiediena rādītājs).
Vēl viens pārskats, kas publicēts Starptautiskajā kardioloģijas žurnālā 2015. gadā, pārbaudīja resveratrola efektivitāti kardiovaskulāro riska faktoros. Analizējot 10 iepriekš publicētos pētījumus, pētnieki secināja, ka analīze neuzrādīja nekādu ieguvumu no resveratrolu piedevas sirds slimību riska faktoriem, tai skaitā kopējā holesterīna, ZBL holesterīna, triglicerīdu, asinsspiediena un C reaktīvā proteīna (asins proteīna tiek paaugstināts, ja ir iekaisums, arī sirds slimības).
2) Novecošana
Pastāv daži pierādījumi, ka resveratrol, iespējams, nepalielina dzīvi, saskaņā ar pētījumu par Toskānas iedzīvotājiem, kuri patērē resveratrolu bagātu uzturu no pārtikas avotiem, piemēram, sarkanvīna. Pētījumā, kas publicēts JAMA Iekšējā medicīnā 2014. gadā, no 1998. līdz 2009. gadam sekoja 783 vīrieši un sievietes 65 vai vairāk gadu vecumā. Šajā laikā sarkanvīna uzņemšana (ko mēra ar resveratrolu metabolītu urīna līmeni) t mainīt mirstības iespējamību no jebkura iemesla, sirds slimību vai vēža sastopamības vai iekaisuma marķieru.
3) Vēzis
Vairāki provizoriski pētījumi liecina, ka resveratrolam var būt pretvēža iedarbība. 2016. gada pētījumā ar dzīvniekiem, piemēram, resveratrols nomāca olnīcu audzēju atjaunošanos pēc ķīmijterapijas. Publicēts
Cancer pētījumā konstatēts, ka resveratrol kavē vēža šūnu glikozes uzņemšanu (daudzas vēža šūnas atkarīgas no glikozes, jo tās piegādā enerģiju).Neskatoties uz šiem secinājumiem, ierobežoto cilvēku klīnisko pētījumu dati liecina par neatbilstošiem rezultātiem, un Amerikas vēža biedrība brīdina, ka ir jāveic randomizēti klīniskie pētījumi, lai apstiprinātu resveratrola izraisīto vēža apkarošanu. (Pastāv arī zināmas bažas, ka resveratrol var ietekmēt estrogēna un citu hormonu līmeni.)
Avoti
Trans-resveratrols ir resveratrola forma, ko parasti satur papildinājumos. Atbalstītāji bieži apgalvo, ka trans-resveratrols ir visstabilākā rezveratrola forma.
Papildus pārtikas avotiem resveratrols ir atrodams arī japāņu knotweed (
Polypodium cuspidatum), vīnogu sēklu ekstrakts, cissus quadrangularis un balta zīdkoka (Morus alba).Pterostilbēns ir savienojums, kas saistīts ar resveratrolu.
Iespējamās blakusparādības
LIttle ir zināms par ilgstošas vai lielas devas resveratrola lietošanu.
Tā kā resveratrolam piemīt estrogēnu līdzīgas īpašības, daži medicīnas eksperti iesaka cilvēkiem ar hormonu jutīgiem vēža veidiem (ieskaitot krūts vēzis, olnīcu vai dzemdi), grūtniecēm un bērniem izvairīties no rezveratrola lietošanas.
Turklāt resveratrol var mijiedarboties ar asins šķidrinātājiem, piemēram, varfarīnu, aspirīnu un ibuprofēnu, kas var paaugstināt asiņošanas risku.
Saskaņā ar vienu pētījumu, lielas devas resveratrolu pievienošana bija saistīta ar drudzi, samazinātu asins šūnu skaitu un asinsspiediena pazemināšanos.
Pastāv dažas bažas, ka lielas devas resveratrol piedevas var izraisīt nieru problēmas dažiem cilvēkiem.
papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un tāpēc, ka uztura bagātinātāji ir lielā mērā neregulēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta marķējumā norādītā satura. Šeit jūs varat saņemt padomus, kā lietot bagātinātājus.
Vārds no Verywell
Tā kā savienojums pirmo reizi tika aprakstīts 1992. gadā, resveratrol tika pētīts, pateicoties lielajai priekšrocībai smadzenēs, sirdī un dzīves laikā, taču nesenie pētījumi apšauba domu, ka resveratrola piedevas var palīdzēt jums dzīvot ilgāk vai samaziniet sirds slimību vai vēža risku.
Ja jūs esat jautājums, vai katru dienu glāzi sarkanvīna vai gabaliņu tumšās šokolādes uzlabos jūsu veselību, daži pētnieki atzīmē, ka sarkanvīna, tumšā šokolāde, un dažas ogas patēriņš ir konstatēts, lai mazinātu iekaisumu un ir sirds veselīgu priekšrocības , un iesaka, ka citi šo pārtikas produktu savienojumi var veicināt šos ieguvumus.
Tomēr nav iespējams iegūt kaut kur tuvu devām, ko izmanto pētījumos no pārtikas avotiem. Daudzos pētījumos tika izmantota rezveratrola deva, kas satur apmēram 100 mg vai vairāk, savukārt 5 unci glāzi sarkanvīna ir tikai aptuveni 1 mg rezveratrola.
Ir svarīgi atzīmēt, ka, palielinot sarkanvīna devu, rodas kompromiss. Ja pārāk daudz patērē, tas var paaugstināt augsta asinsspiediena, aknu bojājuma, aptaukošanās un dažu vēža veidu risku.
Lai palielinātu devu, nelietojot alkoholu, mēģiniet ēst tādus ēdienus kā vīnogas, avenes, plūmes, mellenes, dzērvenes, vīnogu tomātus un granātāboli (no kuriem visi ir bagāti ar resveratrolu un daudziem antioksidantiem un barības vielām).
Ja jūs joprojām apsverat izmantot resveratrol piedevas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms sākat savu papildināšanas režīmu, lai nosvērtu plusi un mīnusi un apspriestu, vai tas ir piemērots jums.
