Pastāv pieaugoša subkultūra skrējēju iet shoeless un aptverot basām darbībām dzīvesveidu. Advokāti apgalvo, ka palaistas basām kājām uzlabo kāju biomehāniku un samazina traumu risku. Un, lai gan pētījumi ir atklājuši, ka darba efektivitāte palielinās par 4%, palaižot basām kājām, joprojām trūkst labi izstrādātu pētījumu, kurā būtu salīdzināta traumu slazdu biežums bungiņos, kur valkā kurpes, ar tiem, kuri strādā basām kājām.
Diskusija par braukšanu basām kājām
Daži eksperti ir vienisprātis ar neveikliem skrējējiem; valkājot kurpes, mazina muskuļus mūsu kājās, lai vājinātu un cīpslas, saites un dabiskās arkas pārtraukt savu darbu. Viņi tic, ka atbalsta apavu ieliktņu, ortotiko un papildus polsterējuma rezultāts ir slikta pēdu biomehānika un palielina kāju, kāju un ceļa traumu risku.
Citi eksperti apgalvo, ka pareizi apavi faktiski var koriģēt biomehāniskās problēmas un palīdz samazināt traumu risku. Var arī apgalvot, ka, ārstējot sāpes kājās bija tikpat vienkārša kā kailām, vairāk podiatriju ieteiktu šo vienkāršo risinājumu. Tomēr lielākā daļa podiatristu joprojām ordinē ortotikas, lai atvieglotu kāju sāpes.
Kamēr nav pieejami vairāk pētījumu, ir grūti pateikt, vai kurpes ir noderīgas vai kaitīgas jūsu ķermeņa veselībai. Bet šeit ir plusi un mīnusi, par kuriem bieži vien tiek runāts par kauliem.
Iespējamās bada skriemeļu darbības priekšrocības
Apmeklējot basām kājām vai valkājot jaunos minimālos apavus, iespējams, nav iespējams izārstēt visu, kas jums rodas, ir daži ļoti pārliecinoši argumenti par to, ka tie ir nekaunīgi vai, vismaz, ar mazāko apavu daudzumu.
- Jūs varat attīstīt dabiskāku gaitu un nostiprināt pēdas muskuļus, cīpslas un saites.
- Lielākā daļa apavu papēža pacelšanas noņemšana palīdz Achilles cīpslu un teļu muskuļu stiept un pagarināt un var samazināt ievainojumus, piemēram, teļš pulls vai Achilles tendinīts, ko izraisa īss, saspringts audos.
- Ritošās puses iemācīsies iekarot priekšējo galu , nevis papēdi. Skriešanas trieciens ekspluatācijas laikā bija saistīts tikai ar pārmērīgu skriešanas apavus, bet pētījumi liecina, ka tā nav visefektīvākā dabiskā ritošā sastāva kārtā. Uzkāpjot uz papēža, katrs solis būtībā ir pārtraukums. Visefektīvākie skrējēji pietuvojas pusnakts un saglabā kustības gludu, vieglu un plūstošu. Piezemēšanās uz priekšpusi arī ļauj jūsu arkām darboties kā dabīgie amortizatori.
- Jūs varat uzlabot līdzsvaru un proprioception. Bez kurpes jūs aktivizējat mazākās muskuļus jūsu kājās, potītēs, kājās un gūžas, kas ir atbildīgas par labāku līdzsvaru un koordināciju.
- Jūs varat justies pamatotiem. Paliekot basām kājām, tas palīdz uzlabot līdzsvaru, bet tas arī palīdz uzturēt pamatotu un saistītu ar apkārtējo vidi. Jūs iemācīsieties izplatīt pirkstiem un paplašināt savu kāju, bet tā kļūst par stabilāku un saistītu bāzi, kas atbalsta visas jūsu kustības.
Potenciāls bārmenu skrūvju skrējiens
Pēkšņi pietuvojoties basām kājām vai valkājot minimālu apavu, tas var būt diezgan trieciens pēdu un prasa lēnu pielāgošanās fāzi.
Bet tas nav tikai bažas par bezbailīgu treniņu.
- Kāpēc noteikt, kas nav salauzts?
Ja jums nav problēmu un nav sāpju, vai jums kaut ko mainīt? - Maza pēdu aizsardzība
Apavi piedāvā ievērojamu aizsardzību pret ceļu gružiem, tādiem kā stikls, naglas, akmeņi un ērkšķus. Viņi arī piedāvā izolāciju aukstā laikā un pasargā mūs no apsaldējumiem ledus un sniega apstākļos. - var palielināt Achilles tendinītu un teļa celmu
Lielākā daļa no mums nav izmantoti, lai iet basām kājām, tāpēc minimālisma kurpes būs šoks mūsu kājām, un mūsu muskuļi sākotnēji jūtas pārāk daudz darba. Dažos gadījumos tas var pat izraisīt ievainojumus, piemēram, Achilles tendinītu vai teļu celmu, kad tipisks papēdis pacelts ir noņemts no apaviem.
- var palielināt sēklinieku sāpes.
kāju apakšā (plantāra virsma) lielākajai daļai cilvēku ir mīksta un konkurss. Braukšana bez stīvs apaļas apavu sākotnēji var izraisīt pusarteras sāpes vai tiem, kas ir uzņēmīgi, palielina plantāra fascīta risku. - Get Ready for Blisteri
Gandrīz ikviens, kurš pāriet uz minimālu apavu vai sāk ietērpt aplauzts, pirmajās nedēļās atradīsies cīņās ar blisteriem, līdz tiek veidoti krampji. - Jūs izskatīsit dīvaini
Face it: cilvēki pamanīs, un viņi var apskatīt.
Bāzes kājās un minimālās skriešanas kurpes pieaug popularitāte
Barefoot darbības tendence ir izplatījusies apavu ražotājiem. Lai gan tas var izklausīties kā oksimorona kurpes, lai palaistu basām kājām, daži no lielākajiem apavu veidotājiem aptver pusbāžaino kustību, padarot minimālistiskus apavus, kas nedaudz pārsniedz gumijas zoli, lai aizsargātu no seguma. Nike Free, Terra Plana un nesen Vibram FiveFingers (piemēram, mazi kāju cimdi) ātri iegūst fanu un tirgus daļu. Uzziniet vairāk par mūsu top cērtes basām rokām.
