Uzturs izceļ (uz porciju)
Kalorijas 150Fat 9gKarbs 12gProtein 7g Rādīt uztura marķējuma Hide Nutrition Label
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Garnējumi: 16 (1 bumba katrs) | |
| Summa uz kalpo | |
| Kalorijas | 150 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais taukvielu 9g | 12% |
| Piesātināto tauku 2g | 10% |
| Holesterīns 10mg | 3% |
| Nātrija 77mg | 3% |
| Visu ogļhidrātu 12g | 4% |
| Diētiskās šķiedras 1g | 4% |
| Kopā cukuri 9g | |
| Ietver 8g pievienoto cukuru | 16% |
| Olbaltumvielas 7g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 20mg | 2% Iron 0mg |
| 0% | Kālijs 154mg |
| 3% | * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz ēdiena uzturvērtības veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. |
| (33 novērtējumi) Kopējais laiks | |
15 min Prep
15 min Cook0 min Apkalpes
16 (1 bumba katra) Šī zemesriekstu sviesta olbaltumvielu bumbiņu recepte ir tik viegli izgatavojama, un tā ir ideāla uzkoda, kad jūsu enerģija ir karodziņš un jums ir nepieciešams ātri nosh, lai piecelties ātrumā.
Pareiza sastāvdaļu un iegūtas garšas attiecība nedaudz atkarīga no olbaltumvielu pulvera un zemesriekstu sviesta veida, kuru jūs lietojat. Šī pamata recepte tika izgatavota ar franču vaniļas flavor protein powder, bet šokolādes un citu garšu arī strādā labi. Agave sīrups ir tāls ceļš, dodot tam kādu saldumu.
Sastāvdaļas
1 glāze zemesriekstu sviesta (dabiska)
- 4 kausiņi proteīna pulveris (1 1/3 tases jebkura garša)
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1/2 tase ābova sīrupu (vai pēc garšas)
- Pēc izvēles: sasmalcināti rieksti vai mandeļu milti / mandeļu maltīte
- Sagatavošana
Vidējā traukā kopā visas sastāvdaļas (izņemot drupinātus riekstus, ja to lieto) sajauc līdz pilnīgai kombinēšanai. Tas ir lieliski piemērots maisītājam, taču arī labi darbojas arī pārtikas pārstrādātājs vai koka karote. Jums var būt nepieciešams pievienot vairāk olbaltumvielu pulvera, ja maisījums ir pārāk mitrs vai vairāk agaves sīrups, ja tas ir pārāk sauss.
- Roll maisījumu uz 1 collu bumbiņas.
- Ja vēlaties, ielejiet sasmalcinātus riekstus vai mandeļu miltus / mandeļu maltītes.
- Sagatavošanas padomi
Ja izmantotajam zemesriekstu sviestam ir daudz eļļas (dabiskais zemesriekstu sviestam ir diezgan daudz naftas daudzuma), jums, iespējams, vajadzēs vairāk proteīna pulvera. Tāpat arī izmantotā anvavu sīrupa daudzums acīmredzami ir atkarīgs no jūsu personīgās gaumes.
Ņemiet vērā, ka šīs bumbiņas ir mīkstas istabas temperatūrā, tādēļ tos nevar iemest maisiņā un sagaidīt, ka tās saglabās savu formu.
