Ir tik daudz labu iemeslu, kā uzlabot savu stāju. Bet vai jūs zinājāt, ka labāka poza faktiski var palīdzēt jums zaudēt svaru? Tikai uzlabota poza nerada svara zudumu, bet tas var ietekmēt faktorus, kas padara svaru grūtāku vai vieglāku. Piemēram:
- Labāka poza var palīdzēt izraidīt ar uzturu saistītu nogurumu. Nesenā intervijā ar Dr Holly Phillips, medicīnas eksperts teica, ka uzlabota poza ir viens no labākajiem dabiskajiem veidiem, kā uzlabot enerģijas līmeni laikā svara zudums.
- Laba poza palīdz uzlabot uzticību. Vai jūs vēlaties uzreiz izskatīties plānāk? Laba poza tūlīt izlīdzina jūsu rāmi, padarot jūs izskatu un justies labāk par savu ķermeni. Pētījumi liecina, ka, kad cilvēki praktizē labu stāju, viņi jūtas pārliecināti.
- Laba poza uzlabo komfortu un mobilitāti. Kad jūs stāvat taisni vai sit stāva pie sava galda, jūsu muskuļi strādā efektīvāk. Tas palīdz uzlabot jūsu komforta līmeni un var palīdzēt jums pārvietoties vairāk visu dienu.
Tātad, vai esat gatavs stāvēt garā un palielināt savu svara zuduma programmu? Ir pieci vienkārši veidi, kā uzlabot savu stāju.
1. Lai uzzinātu labāku stāju
Vai zinājāt, ka varat iemācīt sev labāku stāju? Tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzlabot savu stāju, lai uzreiz izskatītos un justies pārliecināti. Vienkārši stāviet spoguļa priekšā un pielietojiet labu izlīdzinājumu. Lūk, kā to izdarīt:
centrā savu svaru uz abām kājām un pagariniet mugurkaulu tā, lai jūsu galvas vainags jūtas kā viegli pacelts griestiem. Atpūtieties pie kakla tā, lai skūps ir garš un elegants. Tad centru savu zodu, lai jūsu galva nav noslīdēt. Velciet plecus atpakaļ un uz leju, lai viegli iztaisnotu un paceliet augšējo muguru. Ņemiet kādu mirkli, lai atpūstos savā uzlabotajā pozātiskajā pozīcijā un veiktu pielāgojumus, bet nevelk!
Ja katru dienu labi praktizējat 3-5 minūtes, jūs atradīsiet sev iespēju pārbaudīt savu stāju un veikt dabiskas korekcijas visu dienu.
2Iekārtas labākajai pozā
Regulārais vingrinājums palīdzēs uzlabot locītavu kustību un palīdzēs jūsu muskuļiem kustēties efektīvāk. Vingrinājumi var arī palīdzēt sasniegt vai uzturēt veselīgu svaru, lai iegūtu labāku stāju. Bet daži treniņu nodarbības ir īpaši labas, lai uzlabotu labu stāju.
jogas nodarbības parasti uzlabo pozitīvo izpratni un ietver vingrinājumus, kas veicina pareizu saskaņošanu. Tai Chi klases ir arī labas cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot stāju. Bet, ja jūs nevarat nokļūt grupā, ir arī vingrinājumi, ko varat darīt mājās, lai atbrīvotos no sliktas stājas. Katru dienu mēģiniet pagaidīt tikai piecas minūtes, lai tās būtu garākas un pārvietotos ērtāk.
3 Uzlabo stāju ar labāku krūšturis
Labs krūšturis uzlabo komfortu un atbalstu jūsu ķermeņa augšdaļā. Tomēr nepareizais krūšturis var ievērojami ietekmēt jūsu ķermeni. Saskaņā ar Lingerie Expert Marie Redding teikto: "Ja krūšturis nav pareizais ķermeņa tipa stils, jūs varat ciest no muguras sāpēm un priekšlaicīgas sagging. Varat pat izskatīties, ka esat ievietojis dažas mārciņas."
Tātad, kā jūs atrast pareizo krūšturis, lai uzlabotu savu stāju? Jūs varat izmantot Marijas eksperta ieteikumus par krūštura stiprināšanu vai runāt ar krūšturu stiprināšanas speciālistu vietējā universālveikalā vai veļas mazgāšanas veikalā. Jūs varat arī atrast krūšturi, kas īpaši izstrādāts, lai uzlabotu stāju. Piemēram, BackJoy padara PostureWear Elite Sporta Bra. Šis atbalsta apģērbs palīdz atvieglot sasprindzinājumu, ko izraisa slikta izlīdzināšana, un jūs varat arī valkāt krūštura laikā treniņā vai brīvā laika pavadīšanas laikā.
4 Uzlabo stāju ar tehniskajiem instrumentiem
Ja vēlaties izmantot tehnoloģiju rīkus un jums ir viedtālrunis, kuru bieži pārbaudāt, apsveriet iespēju izmantot Lumo Lift, lai uzlabotu savu stāju. Neliela magnētiskā ierīce tiek nēsāta uz jūsu krūtīm un nodrošina maigu vibrāciju vai buzz, kad sākat sloucēt. Izmantojiet to, izmantojot iPhone vai Android lietotni, lai redzētu, cik bieži jūs pietuvojat un pārvietojat visu dienu.
Lumo Lift darbojas, kamēr jūs sēdējat pie sava galda, stāvat savās ikdienas aktivitātēs vai pat laikā, kad trenējat. Walking eksperts Wendy Bumgardner nesen pārskatīja objektu un teica, ka viņai patika to izmantot kā stāja treneri, taču atzina, ka dažu treniņu laikā magnēts ne vienmēr palika.
Līdzīgs tehnoloģiskais rīks, ko sauc par UpRight, mēdz ievietot un ierakstīt datus ar viedtālruņa lietojumprogrammu, taču šis mazais tehnoloģiskais rīks nodrošina jūsu muguru ar līmi.
5Wear Stila apavi labas stājas
Viens no svarīgākajiem veidiem, kā uzlabot sliktu stāju, ir valkāt labas kurpes. Tas nozīmē, ka ir pareizi izmērīt valkāt, kā arī pareizo apavu veidu pareizai izlīdzināšanai.
Steven Weiniger, D.C. ir BackJoy pārstāvis un arī BodyZone.com StrongPosture vingrinājumu eksperts un veidotājs. Viņš saka, ka "valkā nepareizu apavu izmēru ievainots pēcpusdienai, bet valkājot nepareizu veida kurpes var radīt nopietnus bojājumus visam ķermenim. "Jūsu kājas un kurpes nodrošina pamatu visa ķermeņa izlīdzināšanai. Ja vienam locītavim ir līdzsvars, it īpaši jūsu kājās, tad tiek ieslēgta ķēdes reakcija, kas izmežo citus savienojumus ārpus līnijas, tādējādi liekot nevajadzīgu slodzi uz mugurkaula, no ceļojuma gurniem līdz kaklam. "
Tātad, kādas ir pareizās kurpes labas stājas? Ir vairāki zīmoli, kas atbalsta kurpes, lai veicinātu labu stāju. Un labās ziņas ir tādas, ka tās neizskatās kā jūsu vecvecas ortopēdiskie kurpes! Zīmoli, piemēram, BackJoy, ir aprīkoti ar pilnu zābaku un apavu līniju vīriešiem un sievietēm, kas ietver Natural Gait Line System ™, kas vado savu kāju, kā jūs staigāt, lai jūsu galva, gurni un kājas vienmērīgi novietotu labā stāvoklī. Un Vionic kurpes ir vēl viens iecienīts gājēju ar labu stāju. Viņu atbalstošās kurpes un zābaki piedāvā OrthaHeel tehnoloģiju, lai pielāgotu jūsu kājas un veicinātu labāku stāju.
6 Labāka nostāja, veselīgāka dzīve
Neatkarīgi no izvēlētās metodes jūs atradīsiet, ka, pievēršot uzmanību stingrībai, tiek gūti reāli ieguvumi. Jūs uzreiz izskatīsies labāk, justies labāk visu dienu, un labāka poza var palīdzēt jums zaudēt svaru. Tātad paņemiet piecas minūtes šodien un pamēģiniet to. Jums nav nekas, kā zaudēt, izņemot tos, kas skar neveselus muskuļus un dažus spītīgos mārciņus.
