Alkohols dehidrē jūs un tas arī traucē miegu, tādēļ nav ieteicams to lietot naktī pirms ilga laika vai sacensībām. Bet, kamēr jūs trenējat, jums nav atmest savu alu, vīnu vai citus alkoholiskos dzērienus. Labi, ja naktīs ir kāds vīns vai alus, ja nākamajā dienā neesat garš. Ja jūs aiziet un patiešām vēlaties kādu alkoholisko dzērienu naktī ilgtermiņā, pārliecinieties, ka jūs dzerat arī daudz ūdens.
Dzeramais alkohols pēc skriešanas
Ir labi, lai pēc ilga laika vai sacīkstēm dzert kādu alu, vīnu vai citus alkoholiskus dzērienus. Patiesībā dažu sacīkstes finiera līnijās varat atrast alkoholiskos dzērienus, un daži dalībnieki vēlas svinēt smagu braucienu vai sacensību ar glāzi vīna vai alus. Vienkārši esi uzmanīgs, lai to nepārslogotu. Ja jūs mācības laikā atturat alkohola lietošanu, jūs varat uzskatīt, ka jūsu iecietība var būt daudz zemāka nekā tā, kad sākāt mācīties. Un esiet uzmanīgi, ja jūs uzreiz izdzērat alkoholu pēc ilgstošas darbības vai sacensības, jo jūs varētu būt dehidrēts un sajutīsiet alkohola ietekmi ātrāk.
Bet vai es varu palaist ar paģirām?
Es negribētu ieteikt skriet ar paģirām. Galvenais iemesls, kāpēc alkohola lietošana nav saistīta ar skriešanu, ir tas, ka alkohols ir dehidratējošs efekts. Kad jūs sajūtat hungover, jūs tiešām ir ļoti dehidrēts.
Tātad, ja tev ir diezgan slikts paģiras sākumā, tu esi jau sākusi savu dehidratāciju, kas nekad nav laba lieta.
Iespējams, ka jūs varat īsā laikā nokļūt ar paģirām (tas joprojām nejutīsies lieliski), bet ir bīstami mēģināt virzīties garu treniņu ar paģirām, jo jūs varētu būt ļoti dehidrēts.
Jūs arī, iespējams, jutīsieties nesaskaņoti un neveikli, ja jums ir paģiras, kas palielina jūsu risku krist, strādājot.
Ja jūs atradīsit sev pazemīgu sajūtu un vēl vēlēsieties doties uz skrējienu, pirms izbrauciet un izvelciet ar ūdeni pudelīti, pārliecinieties, vai dzerat mazliet ūdeni. Un pārliecinieties, lai jūsu palaist īss un viegli.
