Jods ir mikroelements, kas jātur ķermenim, lai sintezētu vairogdziedzera hormonus, kurus sauc par tiroksīnu (T4) un trijodtironīnu (T3). Šie hormoni ir nepieciešami, lai regulētu ķermeņa augšanu, attīstību, vielmaiņu un ķermeņa temperatūru.
Lielākā daļa joda jūsu organismā ir atrodama vairogdziedzerī, bet daži ir atrodami asinīs un muskuļos. Un, lai gan galvenās funkcijas ir saistītas ar vairogdziedzera hormoniem, jods var būt svarīgs arī krūts veselībai un normālai imūnās sistēmas funkcijai.
Uztura standarta devas nosaka Zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas nacionālo akadēmiju Veselības un medicīnas nodaļa. Ieteikumi ir balstīti uz vecumu un atspoguļo veselīgam cilvēkam vajadzīgo summu. Sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, nepieciešams vairāk joda.
Diētas pārneses devas
1 līdz 8 gadus: 90 mikrogrami dienā
9 līdz 13 gadi: 120 mikrogrami dienā
14 gadi: 150 mikrogrami dienā
Sievietes, kas ir stāvoklī:220 mikrogrami dienā
Sievietes, kas baro bērnu ar krūti:290 mikrogrami dienā
Jods visbiežāk sastopams jūras veltēs, jodētā sālī un mazākā daudzumā piena produktos, augļos un dārzeņos. Jods var būt toksisks lielos daudzumos (apmēram 1000 mikrogramus dienā). Iedarbinot pārāk daudz joda, var samazināties vairogdziedzera funkcija.
Joda deficīts
Trūkums var izraisīt vairogdziedzera stāvokli, ko sauc par sitēmu. Hormons, ko sauc par vairogdziedzeri stimulējošo hormonu, palielina vairogdziedzera spēju uzņemt jodu un stimulē vairogdziedzera hormonu T3 un T4 sintēzi un atbrīvošanos.
Joda trūkums saglabā pārmērīgi lielu vairogdziedzera stimulējošā hormona līmeni un izraisa gocio.
Goiter bija izplatīts Amerikas vidējos reģionos 20. gadsimta sākumā, jo augsnē nebija joda (piekrastes reģionos audzēti augi satur nelielu daudzumu joda no augsnes). Joda pievienošana galda sālam efektīvi iznīcina joda trūkumu.
Joda toksicitāte
Pārmērīga joda uzņemšana dažiem cilvēkiem var izraisīt līdzīgus simptomus kā joda deficīts un hipotireoze. Ja jums ir kādi veselības stāvokļi, jums jārunā ar savu veselības aprūpes sniedzēju par joda uzņemšanu.
Medicīnas institūts ir noteicis pieļaujamo maksimālo joda daudzumu pieaugušajiem par 1100 mikrogramiem dienā. Pieļaujamā maksimālā robeža ir lielākais daudzums, kas, kā zināms, ir drošs, ka vidēji veselīga persona var uzņemties katru dienu. Cilvēkiem ar vairogdziedzera stāvokli var būt zemākas pieļaujamās augšējās robežas, un viņiem vajadzētu runāt ar ārstu.
