Viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām, ko saņemu no vīriešiem, kuri cenšas zaudēt svaru, ir tas, ka uztura nozare ir orientēta uz sievietēm. Sievietes parasti vēlas būt plānākas, tāpēc konsultācijas ir piemērotas, lai palīdzētu viņiem mazināties. Bet kur ir svara zaudēšanas padomi vīriešiem? Puiši parasti vēlas zaudēt taukus, vienlaikus veidojot muskuļus un uzlabojot vispārējo izturību.
Lai atrastu vislabākos uztura padomus vīriešiem, es pulcēju paneļus puišiem, kuri ir visi svara zaudēšanas eksperti. Tie ir vīrieši, kuri paši zaudējuši zaudēt svaru, eksperti personīgi treneri un pat Holivudas kaskadējs, kurš ir divkāršojies tādiem aktieriem kā Kriss Hemsvors un Daniels Kreigs. Viņi man iedeva vislabākos padomus un trikus, lai saņemtu liesu un ātri pieguļu. Šie nav padomi, lai iegūtu izdilis – tie ir padomi, lai iegūtu bifeļāda un liesās.
Calorie Guidelines for Men
Ja vīrieši zaudē svaru, viņiem jāievēro dažādas kaloriju pamatnostādnes nekā sievietēm paredzētās. Cilvēka ķermenis ir celts atšķirīgi un tas prasa vairāk degvielas. Bet tas nenozīmē, ka jūs varat ēst visu, ko vēlaties. Uzziniet, cik daudz kaloriju ir nepieciešams vidusmēra cilvēks un kā pielāgot vadlīnijas jūsu svara zaudēšanas vajadzībām.
Kā samazināt vēdera tauku
Visbiežāk apgabalā vīriešiem turēt taukus ir midsection. Puiši to bieži sauc par "alus vēderu". Bet, tikai samazinot alkohola patēriņu, iespējams, tas nenozīmē, ka tas izzudīs (lai gan tas droši vien palīdzēs). Tauku tukšā dūšā jūs pakļauti lielākam veselības problēmu riskam, tāpēc ir svarīgi uzzināt, kā sasniegt jūsu vidukļa apkārtmēru ieteicamajās vadlīnijās. Visus trenerus – visus vīriešus – paskaidrojiet, kā viņi apmāca savus vīriešu klientus, lai saņemtu un noturētu liesu abs.
10 lielākās treniņu kļūdas, ko veic vīrieši
Tikai dodas uz sporta zāli, nepalīdzēs zaudēt svaru. Lai sasniegtu savus mērķus, jums patiešām ir jāzina, ko jūs darāt. Diemžēl daudzi vīrieši saņem vingrinājumu no saviem līdzcilvēkiem svara telpā grīdā. Un tas var novest pie katastrofas. Fitnesa treneri un tauku zuduma eksperti atklāj kļūdas, ko viņi redz, ka vīrieši strādā sporta zālē. Tie piedāvā arī ātru labojumu, lai padarītu jūsu treniņus efektīvākus.
Svars Loss padomi vīriešiem vairāk nekā 40
Mainot hormonu līmeni, var padarīt svaru zaudēt grūtāk, kā jums vecāki. Uzziniet, ko pētījumi atklāj par vīriešiem, kuri zaudē svaru 40 gadu vecumā un vēlāk. Tad iemācieties astoņus vislabāk novērtētos veidus, kā iegūt veselīgu ķermeni vēlāk dzīvē. Uzziniet stratēģijas, ko tauku zuduma eksperti saka vislabāk par puišiem.
Funkcionālā fitnesa apmācība vīriešiem
Vai jūs iekļaujat funkcionālās mācības jūsu svara pacelšanas kārtībā? Jums vajadzētu. Vispopulārākie fitnesa treneri saka, ka funkcionālie vingrinājumi ir galvenie elementi, lai saglabātu sevišķi piemērotu un veselīgu vecumu. Bet šāda veida treniņus izmanto arī sportisti, lai uzlabotu sniegumu sportā. Uzziniet, kāda ir funkcionālā apmācība un kāpēc tas ir svarīgi, ja vēlaties iegūt un saglabāt liesu, fit ķermeni.
