Joga artrīta atbrīvošanai

  • simptomi
  • cēloņi un riska faktori
  • diagnoze
  • ārstēšana
  • atbalsts un galā
  • locītavu sāpes
  • reimatoīdais artrīts
  • psoriātiska artrīts
  • podagra
  • ankilozējošais spondilīts
  • osteoartrīts
  • vairāk artrīta veidi un saistītie nosacījumi
  • cilvēkiem, kas cīnās ar artrīts, joga sākšana var palīdzēt novērst sāpes, uzlabot ikdienas darbību un uzlabot dzīves kvalitāti. Kaut arī pētījumi par jogu un artrītu ir ierobežoti, vairāki pētījumi liecina, ka regulāra jogas prakse var dot labumu cilvēkiem ar osteoartrītu (stāvoklis, kuram ir skrimšļa erozija locītavās).

    Kā joga var atbrīvot no artrīta?

    Regulāra vingrināšana ir izšķiroša, lai saglabātu kopīgu veselību, atvieglojot locītavu stīvumu un palielinot elastību starp cilvēkiem ar artrītu.

    Turklāt, fiziskā aktivitāte ir svarīga, lai pasargātu no muskuļu spēka samazināšanās, ko parasti piedzīvo artrīta pacienti. Kaut arī zinātnieki vēl pilnībā izprot, kā joga varētu gūt labumu cilvēkiem ar artrītu, tiek domāts, ka šī prakse var palīdzēt novērst ar artrītu saistītus spēka un elastības zudumus, vienlaikus samazinot locītavu sāpes.

    Zinātne aiz joga un artrīta

    Lūk aplūkosim vairākus būtiskus atklājumus no pieejamajiem pētījumiem par jogu un artrītu:

    1) Ceļa artrīts

    Joga var atvieglot dažus simptomus, kas saistīti ar ceļa osteoartrītu, saskaņā ar 2006.-2007. gadījumu sērija, kurā iesaistīti 15 pacienti. Salīdzinot ar studiju priekšmetiem, kuri neiesaistījuši strukturētu grupu vingrinājumu, tie, kas sešu nedēļu laikā veica jogas (vai tradicionālās stiepes un stiprināšanas vingrinājumus), uzlaboja dzīves kvalitāti un funkcionēšanu. Tajā pašā laikā Pensilvānijas universitātes pētnieki atklāja, ka piedalīšanās 90 minūšu jogas nodarbībās vienu reizi nedēļā astoņas nedēļas izraisīja ievērojamu sāpju un invaliditātes samazināšanos septiņos pacientiem ar ceļa locītavu osteoartrītu.

    Abos ziņojumos ir iesaistīta Iyengar joga prakse, jogas veids, kas uzsver ķermeņa fizisko izlīdzināšanu.

    2) Harto artrīts

    Joga var palīdzēt mazināt simptomus, kas saistīti ar roku osteoartrītu, saskaņā ar nelielu pētījumu, kas publicēts 1994. gadā. Salīdzinājumā ar dalībniekiem, kuri nesaņēma terapiju, pacienti, kuri praktizēja jogu astoņas nedēļas, piedzīvoja sāpju, jutīguma uzlabošanos , un kustības diapazons.

    Izmantojot Jot ar artrītu

    Lai gan jogu nevajadzētu izmantot par standarta artrīta ārstēšanu, ir pierādījumi, ka praktizējošai joga var būt noteiktas pozitīvas sekas cilvēkiem ar artrītu. Ja jūs interesē izmantot jogu, lai pārvaldītu savu artrītu, konsultējieties ar savu ārstu par jogas pievienošanu ārstēšanas programmai. Paturiet prātā, ka pašnovērtējums un standarta aprūpes izvairīšanās vai kavēšanās var radīt nopietnas sekas. Lietojot jogu artrīta ārstēšanai, ir svarīgi sākt ar maigu jogas praksi, strādāt ar kvalificētu joga instruktoru un izvairīties no pozām vai kustībām, kas izraisa sāpes.

    Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.

    Like this post? Please share to your friends: