Siltā vai karstajā laikā var aplikt nodokļus tiem, kam ir fibromialģija (FMS) un hronisks noguruma sindroms (ME / CFS), pat ja temperatūra ir pietiekami liela, lai apgrūtinātu lielāko daļu cilvēku. Jūs varat sevi pārkarsēt, pārpilnībā svīst, ar rokām un kājām uzpūšot, un jūsu sāpes un nogurums iet cauri jumtam.
Tātad, kas ir aiz šī simptoma? Kāpēc siltums mūs apgrūtina un izraisīt tik daudz simptomu, ka tas var aizkavēt?
Pirmkārt, tas ir tāpēc, ka daudziem no mums ir temperatūras jutīgums vai nu siltuma, vai abu iemeslu dēļ. Mums ir lielāka fizioloģiska reakcija uz temperatūru nekā citiem cilvēkiem.
Mēs šobrīd daudz nezina par šo simptomu, taču mēs pietiekami zinām, ka ir izraisījusi disfunkciju mūsuautonomajā nervu sistēmā, kas ir daļa no nervu sistēmas, kas nodarbojas ar homeostāzi.
"Homeostāze" nozīmē, ka organisms cenšas saglabāt sevi stabilā un regulētā veidā. Jūsu sirds sitiens ar zināmu ātrumu, jūs ieelpojat un izkļūstat noteiktā ātrumā, jūsu iekšējā temperatūra paliek noteiktos perimetros uc
Šajos apstākļos, lai gan homeostāze dažkārt nedara ļoti labu darbu. Tātad, būtībā mūsu ķermeņi pareizi neregulē temperatūru. Rezultāts ir tāds, ka mēs parasti esam vairāk ietekmējuši mūsu apkārtni nekā veseliem cilvēkiem.
Tas nav simptoms, kas ir viegli ārstējams.
Faktiski neviena no mūsu kopīgajām procedūrām pat nemēģina to mērķēt. Tas nozīmē, ka mums jāiemācās to pārvaldīt pašiem. Mums ir jāapzinās, kā sevi atdzist, kad mēs pārkarstam, bet vēl svarīgāk – mums vispirms ir jāpaliek pārāk karsam.
Siltuma problēmu novēršana
Labākie veidi, kā izvairīties no kļūst pārāk karsts, ir diezgan acīmredzami: saglabājiet vidi vēsu un palieciet iekšā, ja temperatūra ir pārāk augsta komforta nodrošināšanai.
Tomēr šīs metodes ne vienmēr ir iespējams un var likt jums nedarīt daudz lietas, kuras jums patika.
Tiem laikiem, kad jūs nevarat izvairīties no siltuma, saglabājot sevi atdzist ņem daži domāšanas un sagatavošanās. Daži labi veidi ir šādi:
- pielipšana aukstam ēdienam un dzērieniem
- jumta lietošana ēnā
- valkāt vispirku, nevis cepuri (lai jūsu ķermeņa siltums varētu izkliedēt caur galvu, nevis turēt tajā ieslodzījumā)
- valkājot brīvas drēbes, kas izgatavotas no elpojoši audumi
- Izvairīšanās no karstām vannām vai dušām vai skalošana ar vēsu ūdeni pirms izkāpšanas
- Izvairīšanās no siltuma veidošanas matiem, piemēram, pūtēju žāvētājiem vai gludekļiem
Daži cilvēki ar šiem apstākļiem uzskata, ka dušas ir slikta ideja, jo siltumu un vairākus citus faktorus.
Jebkurā gadījumā, iespējams, ir jāierobežo savas aktivitātes līmenis, ņemot vērā slimību, bet īpaši jāuzmanās, lai ierobežotu to, cik aktīvs esat siltā vidē.
Dzesēšana izslēgta
Kad jūs saņemat pārkarsētu, jūs, iespējams, jutīsies labāk, ja jūs tūlīt varat atdzist. Mums ir tendence būt grūtāk to, nekā citi cilvēki.
Ja jūs esat mājās, jums var palīdzēt tādas lietas kā ledus iepakojums, aukstā kompresija vai veļas mazgāšana, vai kāju dzirksteņus vēsā ūdenī.
Jūs vēlaties, lai jūs varētu atdzist, kad esat prom no mājām, un tas var veikt kādu papildu sagatavošanu.
Dažas idejas ietver:
- dzesētāja ar ledus, ledus iepakojuma un aukstuma dzērienu pārvadāšanu;
- aukstā ūdens apgāde pār rokām un / vai šļakatām uz sejas;
- dzesēšanas produktu uzturēšana uz rokām; valkāšanas slāņi; valkājot sandales vai slīdošās kurpes kas neprasa zeķes
- Tomēr mēs varam saskarties ar īpašu problēmu, kad runa ir par šīm dzesēšanas metodēm. Ja aukstās preces ir pārāk aukstas, lai jūs varētu panest, tās var izraisīt sāpju vai citu simptomu pieaugumu. Tas ir saistīts ar simptomu, ko sauc par termisko alodīnu.
- Īpaša problēma: Allodynia
Allodynia ir sāpju veids, kas nāk no kaut kas parasti nav sāpīgs. Ar termisko alodīnu, temperatūra, kas nesabojā audus vai pat neapgrūtina veselus cilvēkus, var radīt mums ļoti sāpes.
Tas nozīmē, ka ledus kārba uz karsta pieres var būt slikta ideja. Izmēģiniet vienkāršākas metodes, piemēram, aukstās mazgāšanas drānu, lai jūs netraucētu jūsu sistēmu.
Jums var arī būt jāuztraucas par mehānisku alodīnu, kas ir sāpes no kaut kā, kas pārvietojas pa ādu, un tas var ietvert gaisu.
Tas nozīmē, ka ventilators vai gaisa kondicionieris, kas pūš tieši uz jums, var izraisīt arī ievērojamu sāpju daudzumu. Ja jūs nevarat palīdzēt, bet ir gaisa plūsmas ceļš, jums var palīdzēt, uzklājot jūsu ādu ar vieglu audumu.
Vārds no Verywell
Daudziem cilvēkiem, kam ir grūtības ar pārkaršanu, var būt pretēja problēma, ka kļūst pārāk auksts. Ir svarīgi uzzināt, kā saglabāt sevi siltu, kā arī temperatūras jutīguma pamatā esošo simptomu.
