Rehabilitācijas iestādēs, piemēram, sporta un fizioterapijas klīnikās, ķermeni bieži aplūko kā saistītas daļas. Tā ir tā pati vecā dziesma "Dem Bones", kur "gurnu kauls ir savienots ar augšstilba kaulu, augšstilba kauls ir savienots ar ceļa kauli" un tā tālāk.
Kad jūsu kauli ir savienoti šādā veidā, viena darbība, visticamāk, radīs kādas kustības vai sekas – neatkarīgi no tā, vai tās ir lielas vai mazas – blakus esošajos un netālu esošajos kaulos.
Tas notiek kā ķēdes reakcija. Ķermenī šo saistīto kustību kopumu sauc par kinētisko ķēdi.
Kinētiskā ķēde darbībā – dzīves piemērs
Lai iegūtu reālu kinētiskās ķēdes darbības piemēru, domājam par to, kas notiek, kad jūs staigājat.
- Vispirms jūs soli uz priekšu ar vienu kāju.
- Tālāk, lai pārietu uz priekšu, jūs novedat savu iegurni un stumbru pār kāju, kas tikko ieņēma (iepriekšējo) soli. Tā kā kāja virzās uz priekšu, tas ar to paver jūsu iegurni tajā pusē. Gurns ir daļa no stumbra, tāpēc stumbrs automātiski pārvietojas arī uz priekšu.
- Tas izraisa citu pusi, lai pagrieztu atpakaļ.
- Lai turpinātu staigāt uz priekšu, kā jūs staigāt, pagriežat mugurkaulu uz kāju un iegurņa, kad tie paplašinās (no iepriekš 1. un 2. pakāpes).
Kā jūs, iespējams, pamanījāt, viena kustība izraisa citu. Dažas no reakcijām ir automātiskas (2. vieta, kur iegurņa un bagāžnieka ķemme tiek pagriezta, jo, piemēram, kāja paplašina, lai veiktu kādu soli), bet citi ir reflekss (4. vieta, kur jums ir jāspēj redzēt, kur tu esi iet)
atvērta un slēgta kinētiskā ķēde
Jūs varat pārvietoties vai nu atklātā kinētiskajā ķēdē, vai slēgtā kinētiskajā ķēdē. Kāda atšķirība?
Atveriet kinētiskās ķēdes piemēru
Atveriet kinētisko ķēdi, kad pārvietojamā daļa ir brīvi telpā. Parasti atklātās kinētiskās ķēdes kustību piemēri ir roku uzlikšana uz galvas sēžot krēslā vai pacelšanas kāju, atrodoties pie muguras.
Lielākā daļa cilvēku domā par atvērtu kinētisko ķēdi, kad viņi veic vingrinājumus, lai nostiprinātu savas kājas un rokas, piemēram, ar brīvajiem svariem.
Slēgtais kinētiskās ķēdes piemērs
Slēgtā kinētiskā ķēde rodas, kad jūs salabojat ķermeņa daļu – parasti rokas vai kāju pret grūti, nenogurstošu virsmu. Kad daļa tiek nospiesta pret sienu vai grīdu, pretestība tiek nosūtīta atpakaļ jūsu stūrī. (Ķermeņa daļas, caur kurām pretestība pārvietojas, veido ķēdes sastāvdaļas konkrētai kustībai vai vingrināšanai.)
Joga kata govs stiept ir labs slēgta kinētiskās ķēdes vingrinājuma piemērs, kā arī gūžas tilta kājas ( parādīts).
Slēgtas kinētiskās ķēdes kustības bieži tiek izmantotas, lai nostiprinātu galveno muskuļus, stabilizētu stāju un vilcienu funkcionālo veidu kustības.
