Herb, kas tiek vērtēts pēc tā sasilšanas un sāpju mazinošām īpašībām, ingveru (Zingiber officinale) bieži tiek saukts par menstruālo krampju mazināšanu un perioda sāpēm.
Ne tikai iespējamais risinājums menstruāciju sūdzībām, kā arī tika konstatēts, ka ingvera pēcoperācijas slikta dūša, sāpina osteoartrītu un palīdz novērst rīta saslimšanu.
Kāpēc ingvers tiek izmantots menstruālā krampji?
Pētījumi liecina, ka ingveru saturošie savienojumi var palīdzēt pasargāt no iekaisuma palielināšanās, inhibējot organisma prostaglandīnu ražošanu (pro-inflammatory ķīmisko vielu klase, kas iesaistīta muskuļu kontrakciju izraisīšanā, kas palīdz dzemdē izdalīt oderi).
Tā kā menstruāciju krampju rašanās ir saistīta ar pārmērīgu prostaglandīnu ražošanu, domājams, ka ingvera lietošana uztura bagātinātājā vai tējas veidā var palīdzēt samazināt menstruāciju sāpes.
Pētījumi par ingveru menstruālo krampju ārstēšanai
Pēdējos gados publicētie pētījumi liecina, ka ingveris var būt noderīgs, lai atvieglotu dismenoreju (medicīniskais termins sāpēm pirms menstruācijas vai laikā). Piemēram, 2015. gadā ziņojumā, kas tika publicēts
Pain Medicine , zinātnieki pētīja iepriekš publicētos pētījumus par ietekmi uz ingveru sievietēm ar dismenorrēzi, ko neizraisīja iegurņa stāvokļi, piemēram, endometrioze. Savā analīzē ziņojuma autori atzina, ka sāpju mazināšanai bija efektīvāka par placebo. Vēl viens ziņojums, kas publicēts 2016.gadā, pārbaudīja iepriekš publicētos pētījumus par ingveru lietošanu par disenorrēzi. Sāpju smaguma samazināšanas laikā tika konstatēts, ka Ingvers ir efektīvāks par placebo.
No diviem pētījumiem, kas salīdzināja ingveru ar nesteroīdo pretiekaisuma līdzekli (NPL), tika konstatēts, ka ingvera lietošana ir tikpat efektīva kā sāpju mazināšanai.
Turklāt ir daži pierādījumi, ka ingvers var palīdzēt kontrolēt smagu menstruāciju asiņošanu. Piemēram, 2015. gadā klīniskajā pētījumā, kas tika publicēts
fitoterapijas pētījumos , 92 sievietes ar smagām menstruācijas asiņošanas gadījumiem trīs mēnešreizes tika ārstētas ar ingveru vai placebo. pētījuma beigās pētnieki konstatēja, ka pētījuma dalībnieki, kas saņēma ingveru, strauji samazinājās menstruāciju asins zudumu līmenī.
Blakusparādības
Ingvers var izraisīt vairākas vieglas blakusparādības, tai skaitā caureju un grēmas.
Ingvers var darboties kā asins šķidrinātājs. Ja Jums ir asiņošanas traucējumi vai esat lietojis zāles vai bagātinātājus, kas ietekmē asinis, pirms ingvera lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. To nedrīkst lietot divu nedēļu laikā pēc plānotās operācijas.
Bottom Line
Lai gan bieži ir jūtama diskomforta sajūta vēderā, mugurā un augšstilbā, kamēr jūs esat menstruācija, ja regulāri ir sāpes, ir ieteicams runāt ar ārstu. Dažos gadījumos sāpes vēderā var izraisīt dzemdes fibroīdus un endometriozi.
Ja menstruālā sāpes nav saistītas ar pamata stāvokli, ir pierādījumi, ka ingvers var palīdzēt mazināt simptomus.
Pašapkalpošanās stratēģijas, piemēram, masāžas vai žāvēšanas paliktņa pielietošana vēdera lejasdaļā, sāls, cukura, alkohola un kofeīna uzņemšana, stresa pārvarēšanas metožu izmantošana un regulāra lietošana var palīdzēt pasargāt no menstruācijas sāpēm.
Turklāt, uzturot bagātinātājus, kas satur B6 vitamīnu, kalciju un / vai magniju, var palīdzēt cīnīties ar menstruāciju.
Daži pētījumi liecina, ka, palielinot omega-3 taukskābju uzņemšanu vai izmantojot garšaugus, piemēram, dong quai un sarkano aveņu lapu, arī var mazināt sāpes menstruācijā.
Lai turpinātu mazināt menstruāciju sāpes, daži cilvēki atvieglo aromterapiju. Ir daži pierādījumi tam, ka masāža, izmantojot ēterisko eļļu maisījumu, piemēram, lavandu, sparģeļu salvija un lielais var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus.
