1 pārklājums un sāpes mugurā
sāpes mugurā var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, trauma dēļ autoavārijas vai rudens, artrītisks pārmaiņas jūsu sejas locītavās, skolioze, kā arī nezināmi cēloņi. Ja ārsts nevar jums izraisīt sāpes, tas parasti tiek apzīmēts kā "nespecifiskas muguras sāpes" vai NSLBP.
Daudzos gadījumos stājas problēmas ir saistītas ar nespecifiskām muguras sāpēm. Tas ir tādēļ, ka stājas novirze no malas ir saistīta ar locītavu novirzi, kas ir stāvoklis, kas var un var signālam nervus šajā zonā sargāt no sāpju signāliem.
Ar stingrām saistītām muguras sāpēm, īpaši jūsu muguras lejasdaļā, var tikt iesaistīta kāda patoloģiska slīpuma pakāpe. Patiesībā, iegurņa stāvoklis hroniski nelīdzenā stāvoklī bieži ir stumbra dažādu stājas problēmu, ieskaitot tos, kas ietekmē ne tikai muguras lejasdaļu, bet arī citas daļas.
iegurnis ir centrālais kauls, kuram ir savienots mugurkauls, kā arī jūsu gurni. Kaut arī tai ir noteikta pozīcija, kas tiek uzskatīta par labi izlīdzinātu vai "neitrālu" (un līdz ar to arī veselīgu), iegurnis var arī pacelt uz priekšu un atpakaļ, tā var pagriezties uz priekšu vai atpakaļ, un tā pāreja uz augšu vai uz leju no vienas puses. Un tas var vienlaicīgi apvienot divas vai vairākas šīs kustības.
Šādas iegurņa kustības var izrādīties smalks vai pat neeksistējošs, kad tos saskaraties, bet, tā kā tie kļūst par ieradumiem vai kļūst aizkustinoši, kā tas bieži notiek pēc traumatisma, tie var ietekmēt problēmu vai problēmu tuvumu tuvākajos apgabalos.
Viena no šīm jomām, protams, ir zemā mugura.
2 uz priekšu un atpakaļ, iegurņa labās puses
Kad iegurnis virzās uz priekšu vai atpakaļ, viss kauls (kas sastāv no vairākiem kauliem, kas kopā tiek "savīti" savās locītavās) pārvietojas tikai vienā virzienā. Katrs slīpuma virziens atšķirīgi ietekmē muguras lejasdaļu.
Forward Pelvic Tilt
Priekšējais slīpums, ko sauc par priekšējās iegurņa slīpumu, var pastiprināt jūsu muguras lejas muskuļus, jo tas akcentē nelielu daudzumu dabiskās līknes, kas atrodas veselīgā mugurkaulā. Stājas problēmas, kas saistītas ar priekšējā iegurņa slīpumu, ir daudz biežākas nekā tās, kas saistītas ar pakaļējo slīpumu.
Pārvietot iegurņa slīpi var izraisīt papildu vēdera svars (ieskaitot grūtniecības svars), kā arī citas lietas.
Atpakaļ uz pleca Tale
Atpakaļ slīpums, ko sauc par aizmugurējo iegurņa slīpumu, ir tieši pretējs. Tas samazina normālo muguras līknes daudzumu, kas savukārt pagarina muguras muskuļus, pārsniedzot to normālo izturības toleranci.
Katrs scenārijs – priekšējais vai aizmugurējais iegurņa slīpums – var izraisīt sāpes, bet ne obligāti.
Vairumā gadījumu hroniskās stājas problēmas, kas saistītas ar priekšu vai atpakaļ tālu reaģēt labi, lai īstenotu programmas, kas īpaši izstrādātas, lai novērstu "novirzes" no neitrāla. (Neitrālā iegurņa pozicionēšana tiek uzskatīta par labi izlīdzinātu un nav novietota ne pārāk tālu uz priekšu, ne pārāk tālu). Šādas programmas parasti ietver gan stiepšanu, gan stiprināšanu. Mērķtiecīgie apgabali ietver gūžas, muguras un kodolu.
Apmeklējot kvalificētu fizioterapeitu vai personīgo treneru vadīšanai, programma, visticamāk, būs jūsu vislabākais veids, kā atgriezt jūsu stāju uz labi saskaņotu pozīciju.
3Pelvic Oblique – t.i., no otras puses, palēninātas nelīdzsvarotības
. Lietas kļūst interesantas, kad sākat runāt par priekšējās vai muguras iegurņa rotāciju un / vai vienpusēju gūžas pārgājienu. Tas ir tad, kad jūs nokļūstat fenomenā, ko sauc par "iegurņa slīpumu".
Lielāko daļu laika iegurņa slīpums – ja viens gūžs ir augstāks par otru – ir saistīts ar kāju garuma starpību un / vai skoliozi.
Kāju garuma starpība kā nosacījums nāk divos veidos: funkcionālā tipa un anatomiskā tipa. Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir kāju garuma atšķirības, ir funkcionāls tips, ko rada stājas un muskuļu nelīdzsvarotība. Parasti, runājot, funkcionālo kāju garuma atšķirību (vai nevienlīdzību) var izsekot līdz iegurņa slīpumam; tas tiek vērtēts arī iegurņa slīpuma izteiksmē.
Cilvēkiem ar funkcionālu kāju garuma starpību var būt arī skolioze. Pētījums ir jaukts attiecībā uz to, vai kāju garuma atšķirība faktiski izraisa skoliozi, bet jebkurā gadījumā šis skoliozes veids tiek uzskatīts par funkcionālu, nevis anatomisku. Šolioze šajā gadījumā sākas ar iegurņa slīpumu, kas savukārt pārvieto mugurkaula izlīdzināšanu no ideāla. Funkcionāla kājas garuma atšķirība nav
vienmēr
kopā ar skoliozi. Vienā pētījumā ziņots, ka tikai līdz 15 procentiem cilvēku ar kāju garuma atšķirībām ir arī skolioze. Funkcionālās kājas garuma atšķirības un jo īpaši iegurņa slīpums, kas tos vada, parasti nāk no dienas un dienas, veicot kopīgas nodarbes (sēžot, stāvot, ejot, mājās, spēlējot sportu utt.).4Anatomiskā kājas garuma starpība
Anatomiskā kājas garuma atšķirība ir reāls darījums. Tas ir, ja viena no jūsu kājām faktiski un izmērojami ir garāka par otru, un jūsu gūžas kauli atpaliek horizontāli. Tas var būt ļoti sāpīgi un bieži traucē ikdienas darbībām, sociālajām aktivitātēm un sportu.
Parasti anatomisko kāju garuma nevienlīdzību apstrādā, ievietojot īsāku kāju apavu, lai palīdzētu pat kaut ko iziet. Pielietojot pamatu nostiprināšanas programmu, kas darbojas arī gurniem, visticamāk, palīdzēs samazināt sāpes un palielināt fizisko darbību, risinot muskuļu nelīdzsvarotību iegurņa zonā.
Tāpat kā ar visu veidu iegurņa pozicionēšanas problēmām – visticamāk vislabāk ir redzēt licencētu fizioterapeitu programmai, jo tas ir medicīnisks stāvoklis.
