Vai esat jautājuši, kāda veida dabiskās ārstēšanas ir pieejamas fibromialģijai un hroniska noguruma sindromam? Tā kā šos nosacījumus parasti ir grūti ārstēt, daudzi no mums izskata dabiskās ārstēšanas iespējas, vai nu tā vietā, vai papildus medicīniskajām vielām.
Sarežģītā lieta par dabiskajām ārstēšanas iespējām ir tā, ka tās parasti nav tik izpētītas kā narkotikas.
Tas var prasīt daudz laika, enerģijas, naudas un eksperimentēšanas, lai atrastu ārstēšanu, kas jums strādā. Tomēr daudziem cilvēkiem ir ievērojams atvieglojums no dabiskām ārstēšanas metodēm.
Termins "dabiskā ārstēšana" aptver daudz zemes. Tālāk ir apskatītas dažas no šīm situācijām pētītajām galvenajām jomām.
papildinājumi
Jūs varat atrast daudz informācijas tiešsaistē par šo slimību papildinājumiem, taču fakts ir tāds, ka neviena papildinātā vai papildinātā shēma nav pierādīta, lai palīdzētu mums visiem. Tomēr mums ir daži pierādījumi, kas apstiprina dažus papildinājumus. Galvenais ir veikt pētījumus un turpināt lēnām un piesardzīgi, cerot, ka ne viss, ko jūs mēģināt, darbosies jūsu labā.
Šeit ir daži bieži ieteiktie papildinājumi un ko mēs zinām par tiem:
- 5-HTP
- CoQ10
- SAM-e
- NADH
- omega-3
- kurkuma
- vitamīns B12
- vitamīns D
Šeit ir daži citi resursi, kas jums palīdz:
- Getting Sākot ar papildinājumiem: 7 lietas, kas jums jāzina
- Papildinājumi īpašiem simptomiem
Exercise / aktivitāte
Vingrinājumi ir īpaši sarežģīta vieta mums, jo pat neliela iedarbība var mūs pasliktināt.
Attiecībā uz fibromialģiju mums ir pārliecinoši pierādījumi, ka maigs un mērens vingrinājums, kas ir pielāgots mūsu personīgām spējām, var mazināt simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti.
Tas ir grūtāk, ja runājat par hroniska noguruma sindromu, daļēji tāpēc, ka fiziskā slodze uzlādē parasti ir smagāka nekā fibromialģijā, un daļēji tāpēc, ka rodas domstarpības.
Daži pētījumi liecina, ka ārstēšana, ko sauc par pakāpenisku vingrošanas terapiju (GET), var būt noderīga hroniska noguruma sindromā, taču šo pētījumu bieži kritizē par zemas kvalitātes stāvokli, un GET ir ļoti strīdīgs jautājums. Tomēr mēs zinām, ka tas ir labvēlīgs vispārējai veselībai un jūsu dzīvesveidam, lai palielinātu izturību un piemērotību.
Neatkarīgi no tā, mēs zinām, ka cilvēkiem ar hronisku noguruma sindromu ir svarīgi izprast simptomus, ko sauc par pēcdzemdību sindromu, kas izraisa īpaši grūti atgūšanos no slodzes.
Šeit ir sniegta plašāka informācija par uzsākšanu ar fizisko aktivitāti, kā arī par dažiem fiziskās aktivitātes veidiem, kas mums tiek ieteikti:
- vingrinājums: sāciet pareizo ceļu
- karsto ūdeni
- joga
- Tai Chi
- Qigong
- Pilates
akupunktūra
seno Ķīniešu prakse ievietot adatas svarīgākajās vietās ap ķermeni ir sekmīgi pārcēlies uz rietumiem. Mums ir pietiekami daudz pētījumu par akupunktūru kopumā, kā arī par īpašiem apstākļiem, tostarp fibromialģiju un hronisko nogurumu sindromu.
Lūk, ko mēs zinām par to: Akupunktūra fibromialģijai
- Akupunktūra hroniska noguruma sindromam
- Daži cilvēki baidās, ka akupunktūra būs sāpīgi vai radīs citas atrunas par to. Lūk, ko sagaidīt no ārstēšanas:
Akupunktūras pieredze ar fibromialģiju un hronisku noguruma sindromu
- masāžas un citas ķermeņa daļas.
"Ķermenis" ir termins, ko izmanto ķekars ārstēšanas, kas ietver praktizētāju, izmantojot rokas tieši uz jūsu ķermeņa.
Terapeitiskā masāža ir vispazīstamākais virsbūves tips. Tas piedāvā vairāk nekā vienu veidu ārstēšanu, un dažāda veida masāžas pētījumos ir dažādi rezultāti.
Myofascial atbrīvošana ir tāda veida masāža, kas parāda daudz solījumu fibromialģiju. Tas ietver manipulācijas ar fasciju, kas dažos slimības gadījumos var būt iekaisusi.
Šajos apstākļos masāžas dziļums pievērš lielu uzmanību, jo mēs parasti esam jutīgi pret pieskārienu un spiedienu. Šajā rakstā apskatīti vairāki virsbūves tipi un to, kā viņi ir paveikuši pētījumā par fibromialģiju:
Masāža, Rolfing, Reiki un citi ķermeņi
- Mind-Body Procedures
Mind-body treatment mērķis ir mainīt, kā jūtaties, mainot domas modeļus. Tiek izmantoti daudzi citi, kas norāda uz visiem apstākļu veidiem.
Tādu ķermeņa terapiju veidi, kas ir pārbaudīti attiecībā uz šiem nosacījumiem, ietver hipnoterapiju, biofeedback un kognitīvās uzvedības terapiju (CBT). CBT hroniska noguruma sindromam ir ārkārtīgi pretrunīgs, daļēji tāpēc, ka pētniecības kopienā tiek izmantotas konkurējošas definīcijas. CBT fibromialģijai ir daudz pieņemtāka.
Zināšanas par fibromialģiju ir ieguvuši daudz mediju uzmanības, pateicoties jaunākajiem pētījumiem. Tas ietver uzmanību un uzmanību tam, kā jūs jūtaties, nepieņemot spriedumus. Uzmanību bieži apvieno ar jogu, Tai Chi un qigong.
Vārds no Verywell
Neatkarīgi no ārstēšanas veidiem, kurus izlemjat izmēģināt, pārliecinieties, ka esat iepazinies ar iespējamām blakusparādībām un konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, vai jūs veicat drošu izvēli.
Dabas ārstēšanai var būt vajadzīgs laiks, lai iegūtu augļus. Esiet pacietīgi, atzīmējiet katru uzlabojumu un turpiniet meklēt pareizo ārstēšanas veidu.
