miega paralīze ir relatīvi izplatīta pieredze – līdz vienam no četriem indivīdiem tas netīšām rodas vienā vai otrā vietā. Tas notiek, kad ātras acu kustības (REM) miega iezīmes iekļūst nemiers, izraisot kustību nespējīgus muskuļus, elpošanas traucējumus un spilgtus sapņus, piemēram, bailes un halucinācijas.
Šī atvienošana starp smadzenēm un ķermeņa muskuļiem var izraisīt biedējošus simptomus.
Kādi ir miega paralīzes cēloņi? Vai ir lietas, ko jūs varat darīt, lai izvairītos no to piedzīvojumiem? Dažos faktoros var rasties miega paralīze, kas ir ārpus jūsu kontroles, taču daži pašnodarbinātie uzvedība var izraisīt miera paralīzes epizodi pareizajā situācijā. Apgūstot, kā noteiktiem cēloņiem var rasties miega paralīze, jūs labāk varēsit to izvairīties.
Miega paralīze kā sapņu valsts pagarinājums
Miega paralīze ir vienkārši sapņa stāvokļa pagarinājums (saukts par REM vai ātru acu kustību miegs), tāpēc tas ir tehniski nekaitīgs. Tomēr tas nav tas, ko cilvēki mēģina atkārtot, tiklīdz viņi to piedzīvo, jo tas var būt nepatīkams. Cilvēks izjūt nespēju kustēties, runāt vai kontrolēt savu ķermeni, neskatoties uz to, ka viņš ir apzināts un vēlas. Dažreiz to papildina halucinācijas, kas palielina situācijas nepatīkamo raksturu.
Izpratne par cēloņiem
Miega paralīzes cēloņi ir pārsteidzoši ikdienišķi, neskatoties uz detalizētiem paskaidrojumiem, ko sniedz daži cilvēki. Lai labāk izprastu, kas ir miega paralīze, iedomājieties, ka ir divas apziņas stāvokļi: miega un nomākts. Šo valstu starpā parasti ir pārejas periods.
Apziņas elementi var tikt saglabāti, piemēram, jūsu vides izpratne, bet miega aspekti var sākties (piemēram, sapņot). Raksturīgi, ka šī pāreja ir īsa un nevainojama. Tomēr ilgstoša vai traucēta pāreja var izraisīt Jums neparastu miega paralīzes pieredzi.
Regulēšana un traucējumi REM
It īpaši tiek uzskatīts, ka miega paralīze attiecas uz problēmu, kas regulē REM miegu. REM laikā mūsu ķermenis tiek paralizēts tā, ka mēs nevaram rīkoties, sapņojot. Šī muskuļu relaksācija, ko sauc par atoniju, dažkārt var rasties, kamēr jūs esat nomodā. Tādējādi jūs nevarēsit pārvietoties pat tad, ja esat apzināts. Šī ir viena no kopīgām miega paralīzes iezīmēm.
Skaidrs, ka ir zināmi miega paralīzes iemesli. Tas bieži notiek miega trūkuma un stresa periodos. Daudziem cilvēkiem ir pieredze, kad viņu miega režīms tiek pārtraukts neatkarīgi no iemesla. Personām ar mainīgu darba miega traucējumiem var būt paaugstināts risks. Ja miegs tiek mēģināts dienas laikā, tas ir lielāka iespēja, ka miega pārtraukumi notikt.
Turklāt eksperimentāli ir iespējams izraisīt miega paralīzi, traucējot REM. Kontrolētā vidē (piemēram, miega pētījumā) to varētu mēģināt izdarīt – un ir pierādīts, ka tas izraisīs parādību.
psihiski traucējumi
Šķiet, ka pastāv spēcīga saikne ar psihiskiem traucējumiem, piemēram, trauksmi un depresiju. Alkohola vai citu zāļu lietošana var izraisīt miega paralīzes uzbrukumu. Dažiem cilvēkiem ir redzama miega paralīzes ģimenes anamnēze, lai arī ģenētiskais stāvokļa cēlonis nav zināms.
Miega stāvoklis
Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir miega paralīze, ziņo, ka tas notiek, kad viņi guļ uz muguras (guļus stāvoklis guļus stāvoklī). Tomēr retāk citi ir ziņojuši par to, ka tas notiek arī tad, ja guļ arī uz kuņģiem vai sāniem.
Laiks
Lielākā daļa cilvēku liek domāt, ka miega paralīze notiek, kad gulstas uz miegu (hypnagogic parādība), taču tas var notikt arī pamošanās no miega.
Tas parasti notiek naktī, bet ir zināms arī, ka tas notiek dienas laikā.
Citas miega traucējumi
Miega paralīze var rasties arī saistībā ar citiem miega traucējumiem, kas sadala miegu, ieskaitot obstruktīvu miega apnoja un narkolepsiju. Miega apnoja bieži pasliktina, atrodoties mugurā un REM miejā, tādēļ citi simptomi, piemēram, krākšana un urinēšana, var liecināt par nepieciešamību pārbaudīt.
Ar tādiem simptomiem kā miegainība, halucinācijas un katapleksija, tas var liecināt par miega traucējumiem, ko sauc par narkolepsiju. Šo traucējumu ārstēšana var samazināt miega paralīzes epizožu biežumu.
Kā izvairīties no miega paralīzes
Ja šie ir daži no miega paralīzes iemesliem, kā jūs to varat izvairīties? Varbūt vissvarīgākā lieta, ko jūs varat darīt, ir sekot labākām miega vadlīnijām. Ir nepieciešams saglabāt regulāru miega grafiku, pārliecināties, ka jums ir pietiekami daudz miega un izvairīties no kāda no iepriekš minētajiem izraisītājiem, kurus jūs esat identificējuši kā svarīgus jums.
Necaģiskas skaidrojumi par miega paralīzi
Miega paralīze ir notikusi visā reģistrētās vēstures laikā, un literatūrā un fenomena mākslā ir neskaitāmi piemēri. Dažās pasaules daļās šo stāvokli sauc par "veco kūli".
Reliģija
Daudzi cilvēki apraksta reliģisko pieredzi. Daži var vainot vaigu, dēmonu vai velnu kā iemeslu. Miega paralīzes drausmojošie elementi ir viegli piesaistīti ļaunprātīgai klātbūtnei. Citi apgalvo, ka tas ir saistīts ar ārvalstniekiem. Nav šādu zinātnisko pierādījumu.
Medicīnas un garīgās problēmas
Citiem jāuztraucas, ka vainīga ir cita medicīniska vai garīgās veselības problēma. Iespējamo medicīnisko traucējumu saraksts, kas varētu izskaidrot miega paralīzes pieredzi, ir daudzveidīgs, sākot no lēkmes līdz sirdslēkmei līdz insultai. Daži pat domā (vismaz īsumā), ka viņi ir miruši. Vēl citi cilvēki uztraucas, ka viņi ir kļuvuši neprātīgi un neapstrīd to, jo viņi uztraucas, kā citi varētu reaģēt uz viņu pieredzi.
Miega paralīzes epizode ir pašnoteikta bez ilgstošām sekām, un tādēļ šie paskaidrojumi ir izrādījušies kļūdaini.
Sapņi un murgi
Visbeidzot, daži cilvēki uztraucas, ka miega paralīze ir tikai sapnis vai murgs. Tas patiesībā var būt vistuvāk patiesībai. Kā aprakstīts iepriekš, miega paralīze rodas tad, kad ir sabrukums starp apziņas stāvokli un miegu, kad mūsu sapņu valsts iejaucas pēc mūsu pamošanās.
Par laimi daudzi cilvēki ir pārliecināti, labāk izprotot miega paralīzes fenomenu, tādēļ, ja tā atkārtosies, viņi zinās, kā interpretēt šo pieredzi, un to var viegli panest, līdz tā neizbēgami beigsies.
Vārds no Verywell
Lielākajai daļai cilvēku miega paralīze rodas reti, bet, ja tā notiek biežāk un jums šķiet, ka tas ir īpaši apgrūtinošs, jūs, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu par nodošanu valdes apstiprinātam miega ārsta ārstam. Narkolepsijas vai miega apnojas ārstēšana, ja tāda ir, var būt noderīga.
Pat ja miega paralīze notiek atsevišķi, ja tā ir kļuvusi grūtniece jūsu dzīvē, ir pieejamas ārstēšanas iespējas.
