Mainot to, kā jūs ēdat un pēc jaunas diētas, ir grūti pietiekami mājās, bet kas notiek, kad jūs ejat ēst? Tas var būt viegli nokļūt kārdināšanā un pasūtīt kaut ko restorānā, kas izklausās garšīgi, pat ja tas nav piemērots jūsu zemas carb diet. Galu galā tie mutes dzirdošie pārtikas produkti, kurus jūs aizliedzat no savas mājas, ir tieši tur, tikai gaidot, kamēr kāds tos nogādās pie sava galda.
Labās ziņas ir tādas, ka ir pilnīgi iespējams baudīt labu restorānu maltīti, kas atbilst jūsu jaunai diētai. Vienkārši izpildiet dažus padomus, kas palīdzēs jums orientēties izvēlnē un pakalpojumā. Jūs atstāsiet no restorāna justies bez vainas un apmierināts, jo esat izvēlējies veselīgu izvēli.
plānu! Plānojiet! Plānojiet!
Jo vairāk jūs izlemjat pirms laika, jo mazāk izvēļu jūs saskarsies, kad viesmīlis jums pavada izvēlni. Esiet skaidrs, ko darīsit, un, ja iespējams, apskatīsi izvēlni pirms laika. Tagad lielākā daļa restorānu ir pieejamas tiešsaistē, tāpēc tas ir vieglāk nekā jebkad agrāk.
Vispirms, paņemiet Easy Street
Ja esat jauns īpašs diēta, atvieglojiet sevi. Jūs varat kārtot pasta vietas dažu minūšu laikā, lai ietaupītu šo itāļu restorānu vēlāk.
Veidojot vakariņu plānus, neaizmirstiet par citiem cuistiem klātesošajiem ogļhidrātiem. Ķīniešu restorānos esošie rīsi un nūdeles izliek sarkanos karogus, kā arī tortiļus meksikāņu restorānos.
Ar katru no tiem ir veidi, kā pasūtīt lielisku mazkarba ēdienu, lai gan tas var būt mazliet pārāk grūti.
Patlaban padomājiet par restorāniem ar vieglu un dabisku izvēli ar zemu oglekļa līmeni. Vietas, kur lietas nāk atsevišķi (piemēram, steiks un salāti), ir vieglāk nekā virtuves, kas uzsver ēdienus ar daudzām sastāvdaļām.
Viens no lielajiem jautājumiem, kādi cilvēkiem ir, ir tas, vai ātri jāpārtrauc ēdiens. Parasti vislabāk ir tikai dažkārt apmeklēt šos restorānus un uzzināt, kā uzzināt to zemas carbs izvēlnes elementus. Labā ziņa ir tā, ka daudzi ātrās ēdināšanas restorāni to padarot vieglāk.
nekaunieties
pārliecinieties, ka restorānos tiek izmantoti īpaši pasūtījumi. Kā cilvēks, kurš nevar ieturēt kviešu produktus, man ir kļuvis ērti uzdot jautājumus par dažādiem ēdieniem. Lai gan es nedomāju, ka mani nomainīs trauks, es bieži piedāciet piedāvājumus, ja esmu pieklājīgs, lai izskaidrotu savas vajadzības.
Jūs varētu domāt par tādas personas attieksmes pieņemšanu, kam ir kāds veselības stāvoklis un kurš vienkārši nevar ēst konkrētas lietas. Jūs varat būt pārsteigts par to, kā šefpavārs var būt. Ir arī labi atcerēties, ka vairāk gadījuma restorāns, mazāk ticams, tas notiks.
Pasūtīšanas padomi
Restorānu ēdienkartes ir atšķirīgas, taču ir daži triku, kurus varat izmantot ar daudzām no tām, lai samazinātu eļļu skaitu. Šeit ir dažas no vienkāršākajām lietām, kā pasūtīt zemas carb diet:
- Meklējiet diezgan vienkāršu (un neizmaiņas) gaļu ar dārzeņiem un / vai salātiem (bez grauzdiņiem). Lūdziet papildus dārzeņus, nevis kartupeļus vai kartupeļus. Diezgan bieži, ja jūs sakāt "kartupeļu bez", jums tiks jautāts, vai vēlaties vairāk veggies, vai šefpavārs var vienkārši "aizpildīt plate" ar viņiem.
- "Maltītes salāti" ir diezgan populāri un var būt ļoti garšīgi. Ja jums nepatīk varianti, izvēlieties sviestmaizi, kas izskatās labi, un lūdziet, lai "iekšējās ādas" būtu uzliktas zaļās salātlapas vietā bulciņa vietā.
- Pasūtiet burgeru, steiks sviestmaizi utt, bez kukurūzas. Uz salas ir jābūt salātiem.
- Ja tas ir "brokastis visu dienu" veida vietā, pasūtiet omletu pusdienām vai vakariņām, ar zemu carbūdens dārzeņiem, piemēram, spinātiem, pipariem, sēnēm utt. Ir augļi sānos, nevis grauzdiņš un mājas grauzdiņi.
un vienmēr …
- Aizstājiet salātus vai veggies augstākām carb pusēm, piemēram, frī, rīsu vai makaronu salāti.
- lūdziet maizes grozu vai čipu bļodu vai vismaz turiet to pēc iespējas tālāk no sēdekļa.
- Nenosakiet neko, kas ir dziļi cepts, jo tie gandrīz vienmēr ir breading.
- Ja jūs sajūtat desertu-atraitni, izbaudiet savu tableti. Neliela karote var būt viss, kas jums nepieciešams, lai apmierinātu jūsu interesi.
Visbeidzot, ja redzat kaut ko tādu, ko jūs patiešām vēlaties, varat ēst, mēģiniet izdomāt, kā samazināt ogļhidrātu saturu mājās. Tas ir pārsteidzoši, ko var darīt ātri sastāvdaļas vai divu slēdzi, un jūs varat atrast daudzas zemas carb receptes, kas atkārtojas, ka jūs vēlaties.
Vārds no Verywell
Lai gan jūs varētu vēlēties ēst mājās, kur jūs varat kontrolēt izvēlnes, kad jūs sākat ar zemu carb diet, restorāni nav ārpus jautājuma. Izmantojot šos padomus, jūs būsiet gatavs pieņemt šos veselīgus lēmumus, lai saglabātu sev līdzi.
