Konjugētā linoleja skābe, kas pazīstama kā CLA, ir nedaudz pārveidota nepiesātinātās omega-6 taukskābes veidā, ko sauc par linolskābi. Sākot vairāk nekā pirms desmit gadiem, CLA ir kļuvis pazīstams kā taukskābes, kas var palīdzēt centienos zaudēt taukus.
Ko dara CLA?
1980. gados Mičiganas universitātē strādājošais Dr. Michael Pariza atklāja, ka šis CLA var ietekmēt ķermeņa tauku līmeni, samazinot tauku uzglabāšanas vietas un palīdzot palielināt liesās ķermeņa audus.
Galvenais CLA veicināšana tomēr ir apgalvojums, ka tas var samazināt tauku šūnu skaitu un lielumu, palīdz samazināt tauku saturošo enzīmu aktivitāti, palīdz samazināt tauku šūnu sadalīšanos un palīdz tauku apdegumu ātrāk.
Neskatoties uz pētījumu, zinātnieki nepārprotami nesaprot, kā darbojas CLA. Tomēr eksperti teorētiski apgalvo, ka CLA var bloķēt tauku šūnu palielināšanos, ietekmējot fermentus, kas veicina tauku uzglabāšanu.
Kuri pārtikas produkti ir labākie CLA avoti?
CLA ir atrodams šādos pārtikas produktos: augstākā koncentrācijā: Liellopu gaļa
- Sviests
- Colby siera
- Biezpiens
- Grieķis tītars
- Homogenizēts piens
- Jēra gaļa
- Saflora eļļa
- Saulespuķu eļļa
- Krējums
- Šveices siers
- Teļa gaļa
- Baltās pogas sēnes
- Jogurts
- Tāpat kā daudzas veselīgas vielas, labākais un visbiežāk pieejamais veids, kā izmantot CLA, ir dabiskā veidā pārtikas produktos. Tomēr izaicinājums ir tāds, ka daži no visvairāk CLA bagātīgajiem pārtikas produktiem ir kaloriju daudzumi, nevis sirdī veselīgi un ar augstu kaitīgo tauku saturu.
Tātad daži cilvēki izvēlas lietot CLA piedevas.
Vai CLA ir droša?
2008. gadā FDA klasificēja CLA kā GRAS (parasti atzina par drošu).
Vai kāds CLA zīmols ir labs, ko izmantot?
Dažādiem zīmoliem ir dažādi aktīvās CLA daudzumi. Vairāki pētījumi, kas noteica CLA efektivitāti, izmantoja patentētu CLA formu, kas pazīstama kā Tonalin.
Tonalin patentēto formulu CLA var atrast vairākos CLA zīmolos, ieskaitot tādus zīmolus kā Natrol, Jarrow Formulas un Nature’s Way.
Vai CLA ir droši lietot ar vairogdziedzera līdzekļiem?
Nav pierādījumu, ka CLA, pārtikas piedevas, mijiedarbojas ar vairogdziedzera zāles vai rada īpašas briesmas vairogdziedzera slimniekiem. Pirms sākat, vienmēr apspriežiet jebkuru piedevu, ko plānojat veikt ar savu ārstu vai ārstu.
Vai CLA ir paredzēta tikai cilvēkiem ar vairogdziedzera problēmām?
Pētījumi liecina, ka CLA var būt efektīvs tauku samazināšanai / pārveidošanai. Jums nav jāturpina vairogdziedzera problēma, lai varētu izmantot CLA.
Cik daudz CLA vajadzētu lietot?
Daži pētījumi liecina, ka parasti ir ieteicama minimālā dienas deva – 1,7 grami (1,700 mg), bet daži eksperti no 3 līdz 3,5 gramiem (no 3000 līdz 3500 mg) dienā ir optimālais līmenis uztura bagātināšanai. Tā kā dažādos preparātos ir dažādi CLA daudzumi, ir lietderīgi lietot tīru CLA piedevu vai pārliecināties, ka jūs saņemat pareizos līmeņus no kombinētām piedevām.
Vai CLA ir sojas tajā? Ja jūs to lietojat, ja tajā ir sojas pupas?
Dažas CLA piedevas satur sojas vai sojas pupu eļļu. Ja Jums ir vairogdziedzera stāvoklis, jūs varat vēlēties izvairīties no CLA bagātinātājiem, kas satur sojas vai sojas produktus.
Kā vajadzētu lietot CLA?
Dažādi ieteikumi šeit atšķiras. Daži ieteikumi liecina, ka to lietot pirms ēšanas. Citi iesaka to lietot kopā ar ēdienreizēm. Trolīna CLA produkts Natrol tīmekļa vietnē norāda, ka to ieteicams lietot ar zemu tauku saturu vai bez pienu, lai iegūtu maksimālu olbaltumvielu uzsūkšanos.
Vai CLA ir kāda blakusparādība?
