Uzturs uzsver (uz porciju)
Kalorijas 232Fat 18gKarbs 2g Protein 16g Rādīt uztura marķējums Hide Nutrition Label
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Apkalpes: 6 (1 slaucīt katru) | |
| Summa uz apkalpošanu | |
| Kalorijas | 232 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku daudzums 18g | 23% |
| Piesātināto tauku 4g | 20% |
| Holesterīns 81mg | 27% |
| Nātrija 1082 mg | 47% |
| Visu ogļhidrātu 2g | 1% |
| Diētiskās šķiedras 0g | 0% |
| Kopā cukuri 0g | |
| Ietver 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Proteīns 16g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 15mg | 1 % |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| Kālijs 239mg | 5% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz ēdiena uzturviela uzturā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(80 vērtējumi) Kopējais laiks 55 min
Prep 10 minCook 45 min
Apkalpes 6 (1 slauns katrā)
Šī Low-Carb ķīniešu piecu garšvielu cāļu recepte ir viens no mūsu favorītiem uz grila, bet tas var arī cep. Un, jā, tā ir taisnība: šī recepte satur nulles ogļhidrātus.
Piecas garšvielas ir maisījums, ko varat iegādāties lielveikalā. (Vai varat uzminēt, kādi tie ir?)
Ņemiet vērā, ka cāļa marinē vismaz 4 stundas (vai nakti), tāpēc plānojiet to atbilstoši.
mīļākais trauks šim vistām ir Āzijas brokoļu maisījums.
Sastāvdaļas
- 6 vidēji vistas ciskas
- 1/3 tase sojas mērces
- 1/4 tase eļļas, piemēram, viegla olīveļļa vai zemesriekstu eļļa
- 1 tējkarote ķiploku pulveris (vai 2 svaigas ķiploku krustnagliņas, nospiests)
- 2 tējkarotes piecus garšvielu pulveris
- 1 tējkarote rīvētu svaigu ingveru
- 1 ēdamkarote sauss šerijs
Sagatavošana
Marinādē
Mazā bļodā apvienojiet 1/3 tase sojas mērces, 1/4 tase eļļas, piemēram, vieglās olīveļļas vai zemesriekstu eļļa, 1 tējkarote ķiploku pulvera vai 2 svaigi spiestu ķiploku krustnagliņas, 2 tējkarotes piecu spiestu pulveri, 1 tējkaroti rīvētu svaigu ingveru un 1 ēdamkaroti saussherija un izmantot kā marinādi.
marināta vistas
- Lielajā plastmasas vai keramikas traukā ar vāku novietojiet 3 mārciņas vistas.
- Ielieciet marinādē pār visiem gabaliņiem, pagriežot, līdz visi gabali ir vienmērīgi pārklāti.
- Nosedz un marinē vismaz 1 stundu, un līdz pat nakti.
Cepiet vistas
Izkausē 375 grādu F. krāsnī (vienu vai divas reizes) vai grilu, apmēram 45 minūtes vai līdz pabeigtai lietošanai.
