Kā jūs varat iegūt savu fibromialģiju, lai nokļūtu remisijā? Vai tas ir pat iespējams? Kas ir palīdzējis citiem cilvēkiem vai, otrādi, kas varētu aizkavēt procesu?
Fibromialģija. Remisija. Definīcija. Fibromialģija ir hronisks stāvoklis, ko izraisa sāpes visā ķermenī, apvienojumā ar tādiem simptomiem kā nogurums, menstruāciju patoloģijas, kognitīvās problēmas un daudz kas cits.
Būtībā fibromialģiju simptomi ir daudzveidīgi un ierobežo un var ietekmēt gandrīz visus jūsu dzīves aspektus. Daudziem cilvēkiem ir grūtības pēc diagnozes pēc vairāku mēnešu vai gadu ciešanām, bet nākamais jautājums parasti ir šāds: "Cik ilgs laiks ir pēdējais?" Ņemot vērā tā ietekmi, lielākā daļa cilvēku vēlas uzzināt, ko viņi, iespējams, var izdarīt, lai ātrāk sajūtat palīdzību.
Fibromialģija ir vaksācija un izzušanas stāvoklis, kas nozīmē, ka tas var būt kalniņi, cik tālu jūs jūtaties. Var būt gan īstermiņa uzlabojumi, gan ilgtermiņa uzlabojumi, un ievērojams ilgtermiņa uzlabojums parasti tiek definēts kā atlaišana. Tas nozīmē, ka pat pēc tam, kad cilvēki sasniedz remisiju, var būt daži simptomi, kas paliek.
Vai ir iespējama fibromialģijas izdalīšanās?
Ja pirmo reizi diagnosticē fibromialģiju, remisija var justies neiespējama. Līdz brīdim, kad cilvēkiem tiek uzrādīta precīza diagnoze, viņi bieži dzīvo ar progresējošiem simptomiem mēnešus vai pat gadus.
Ir veikti tikai daži pētījumi, kuros īpaši aplūkota fibromialģijas remisijas sastopamība. Kopumā daži no šiem pētījumiem atklāja, ka no 20 līdz 47 procentiem cilvēku, kam diagnosticēta fibromialģija, vairs neatbilst kritērijiem, kas ir viens līdz divi gadi pēc diagnozes noteikšanas. Vienā pētījumā 44 procenti no tiem, kam diagnosticēta fibromialģija, vairs nebija simptomi 11 gadus pēc diagnozes.
Šķiet, ka cilvēkiem, kuriem ir lielāka remisija, bieži vien ir mazāk vai mazāk mazāku simptomu nekā tiem, kuriem tas nav. Turklāt sāpju skaita samazināšanās laika gaitā šķiet labs rādītājs tam, ka atbrīvojums ir iespējams.
Nav pietiekami daudz informācijas par to, cik ilgi fibromialģija jāpārtrauc. Tas ir teikts, jo visi, kam ir fibromialģija, ir atšķirīgi, jo laiks, līdz brīdim, kad jūs varat gaidīt nozīmīgu atvieglojumu, ir neskaidrs.
padomi, kas ir palīdzējuši citiem panākt remisiju ar fibromialģiju
Fibromialģija ir patiešām šķēršļu takts ar ilgu vērpjošu ceļu, kas pilns ar šķēršļiem un neveiksmēm. Tomēr jums ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu fibromialģijas risku un uzlabotu vispārējo labsajūtu, dzīvojot ar šo stāvokli.
Apskatīsim dažus veidus, kā fibromialģiju pārvalda, kādi pētījumi mums stāsta pēc nepieciešamības, kā arī citas lietas, kas jums jāzina, mēģinot panākt atbrīvojumu. Visbeidzot, pārskatot šo praksi, parasti tas ir daudzu modalitāšu un dzīvesveida izmaiņu kombinācija, nevis jebkura viena attieksme, kas izmaina atšķirību.
dzīvesveida izmaiņas
Vispirms ir jāpievērš uzmanība dzīvesveida izmaiņām, jo tām parasti nav blakusparādību un var uzlabot arī vispārējo veselību.
Mēs zinām, ka kļūst pārmērīgi noguruši var izraisīt fibromialģiju. Ir ļoti svarīgi iemācīties mainīt sevi un noteikt prioritātes. Jūs, iespējams, nevarēsiet darīt visu, kas jums bija pirms fibromialģijas. Daži cilvēki uzskata, ka ir lietderīgi izrakstīt aktivitāšu sarakstu un noteikt prioritāti sarakstam, lai vispirms iegūtu vissvarīgākās (vai visvairāk atalgojošas) darbības. Var būt noderīga arī īstermiņa un ilgtermiņa mērķu saraksta izveide.
Ēst veselīgu uzturu svarīgs, bet veselīgu ēšanu var izaicināt ar fibromialģiju. Papildus veselīgu pārtikas produktu izvēlei ir lietderīgi iedomāties ēdienus, kurus arī viegli sagatavot.
Ir daži pārtikas produkti, kurus var uzskatīt par labu pārtiku vai sliktu pārtiku fibromialģijai, un šīm izvēlēm var būt kāda saikne ar jūsu garastāvokli un sāpju pakāpi. Tā kā tas ir atšķirīgs dažādu cilvēku vidū, jums var būt nepieciešams nedaudz eksperimentēt vai saglabāt žurnālu, kurā jūs pierakstītu pārtikas produktus, kurus lietojat, un ikdienas simptomus, lai redzētu modeli. 2014. gada pētījums liecina, ka fibromialģiju izraisošs celiakiju var izraisīt jutīgums bez celiakiem un ka uzturot uztura bez lipekļa var palīdzēt dažiem cilvēkiem panākt remisiju.
Mēs vienmēr runājam par fiziskās aktivitātes nozīmi, taču cilvēkiem ar fibromialģiju ir daži brīdinājumi. Uzziniet vairāk par fizisko aktivitāti cilvēkiem ar fibromialģiju.
Mīlestība / ķermeņa prakse (tai skaitā akupunktūra)
Prāta / ķermeņa prakse var būt noderīga, lai kontrolētu fibromialģijas simptomus, kā arī var palīdzēt samazināt izraisītājus, kas var izraisīt uzliesmojumus. No stresa vadības līdz meditācijai, jogai un citiem, konsultējieties ar savu ārstu par to, kas palīdzējis citiem vai izvirziet jautājumu savai fibromialģijas atbalsta grupai vai tiešsaistes atbalsta kopienai.
Dažos pētījumos ir konstatēts akupunkts fibromialģijai, kas palīdz samazināt sāpes, it īpaši tiem, kam ir sāpju sindroms.
Fibromialģija un darba
Daudziem cilvēkiem būs jāpieņem lēmums par darbu. Daži cilvēki var turpināt veikt savu darbu, kā tas bija pirms viņu diagnostikas, bet citiem tas nedarbojas. Fibromialģiju aptver amerikāņi ar invaliditātes likumu, tāpēc tavam darba devējam parasti ir jāveic saprātīgas naktsmītnes.
Ja jūsu simptomi ir bargi, jūs varat pretendēt arī uz sociālās drošības invaliditātes vai sociālās apdrošināšanas apdrošināšanu. Jūsu darba devējam var būt ilgtermiņa invaliditātes programma, un dažkārt ir citas invaliditātes programmas, par kurām jūs varat pretendēt. Ja tas izklausās kā jūs, uzziniet vairāk par fibromialģiju un SSD kvalifikāciju.
veselīgs miegs
Jūsu miega modeļi var pasargāt jūs no remisijas vairāk nekā vienā veidā. Daži cilvēki ar fibromialģiju cieš no miega apnojas. Miega apnoja tiek uzskatīta par iespējamu cēloni, kā arī par faktoru, kas veicina fibromialģiju, un daudzi cilvēki nezina, ka viņiem ir šis stāvoklis. Ja jums ir teicis, ka jums ir snore vai pamošanās, sazinieties ar savu ārstu. Miega pētījums tiek izmantots, lai diagnosticētu obstruktīvu miega apnojas, un, ja tāda ir, ārstēšana, piemēram, CPAP, var būt ārkārtīgi noderīga ar simptomiem, kā arī samazina komplikāciju risku.
Bezmiegs ir izplatīta arī fibromialģijā. Ja jūs ciešat no bezmiega, ir svarīgi saprast tā nozīmi, un tas ir
nav vienkārši traucējošs. Vairākas ārstēšanas metodes var palīdzēt ar kognitīvās uzvedības terapiju, stresa samazināšanu un pat dažreiz nepieciešamiem medikamentiem. papildinājumi
Daudzi cilvēki, kas dzīvo ar stāvokli (kā arī daži pētnieki), uzskata, ka fibromialģiju papildinājumi var palīdzēt uzlabot simptomus un tuvināt remisiju. Pētījums tomēr ir sākumstadijā, un ir svarīgi atrast ārstu vai citu praktizējošu ārstu, kas var cieši sadarboties ar jums. Ārsti var atšķirties no izpratnes par fibromialģiju, tāpēc veiciet nedaudz pētījumu, lai atrastu ārstu, kurš ir īpaši ieinteresēts ārstēt šo stāvokli; kāds, kas ir pazīstams ar pašreizējo pētījumu, un var palīdzēt jums izglītoties par to, ko mēs zinām, kamēr mēs gaidam vairāk galīgu atbildi.
Papildus bieži izvēlas, lai apskatītu konkrētus simptomu apakšgrupus. Piemēram, iespējams, vēlēsities izmēģināt papildinājumus, kas palīdz ar enerģētiku, imūnsistēmu, sāpju kontroli, miegu, garastāvokļa traucējumiem vai smadzeņu funkcionēšanu atkarībā no simptomiem, ar kuriem jūs saskaras. Daži no papildinājumiem, kas visbiežāk tiek lietoti, ir rodiola rozija, teanīns, omega-3, karnitīns, D vitamīns, B vitamīna komplekss, lizīns, magnijs, piena dadzis un tumerisks.
Lai atrastu praktizējošu speciālistu, kas nodarbojas ar papildvielu lietošanu, ir svarīgi iegādāties kvalitatīvus produktus, jo šie līdzekļi Amerikas Savienotajās Valstīs nav pareizi reglamentēti. Svarīgi ir arī zināt, ka papildinājumi var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem, un gan ārsts, gan farmaceits jāzina par jebkuru uztura bagātinātāju, ko lietojat.
Zāles
Saraksts ar recepšu medikamentiem fibromialģijā pieaug un ietver gan zāles, kas īpaši apstiprinātas fibromialģijai, gan tās, kuras galvenokārt izmanto simptomu ārstēšanai. Mēs joprojām precīzi nezinām, kā šīs zāles darbojas, bet lielākā daļa, šķiet, ietekmē noteiktu nervu transmisiju līmeni smadzenēs.
Kaut arī zāles var būt noderīgas, tās vislabāk darbojas kopā ar citiem ārstēšanas veidiem.
Hormonālā kontrole
Sāpīgi periodi ir bieži sastopami ar fibromialģiju un var ik mēnesi pasliktināties jau esošajām sāpēm. Daži cilvēki konstatē, ka viņu fibromialģijas uzliesmojumi seko to hormonālajam ciklam, sākot no ovulācijas un periodu sašaurināšanās. Sāpīgi un nepareizi periodi ir arī bieži. Simptomu kontrolei var izmantot ārstēšanu, sākot no hormonālās terapijas līdz endometrija ablācijai.
pateicība
Pēdējā prakse, kas daudziem cilvēkiem ar hroniskām slimībām ir noderīga, ir pateicība. Daži cilvēki glabā pateicības žurnālu vai mēģina pierakstīt divas vai trīs pozitīvas lietas, kas notika katru dienu. Dažas dienas jūsu sarakstā var iekļaut tikai zobu tīrīšanu vai to, ka pa pastu nav rēķinu. Kaut arī mums nav īpašu pētījumu par pateicību un fibromialģijas simptomiem, mēs zinām, ka pateicība var samazināt stresu, un stresa ir parasts uzliesmojuma izraisītājs.
Bottom Line par fibromialģiju Remission
