Reimatoīdais artrīts ir vairāk nekā tikai locītavu slimība. Tas ir dzīvesveidu notikums, kas var mest savu pasauli kakla siksnā. Ja saskaras ar šīm emocijām, pirmā lieta, kas jāatgādina sev, ir tā, ka nav noteikta kursa un ka pašreizējās darbības var būtiski ietekmēt to, cik labi jūs varat tikt galā ar – un pārvarēt – izdzīvošanas problēmas ar slimību.
Meklējot atbalstu
Kad esat saņēmis ziņas par to, ka Jums ir reimatoīdais artrīts, pirmais instinkts var būt iegremdēt zem vāciņiem. Un tas ir labi. Lai jūsu galva ap kaut ko līdzīgu, var būt vajadzīgs laiks, un mierīgā vietā, lai domātu, var atrast veselīgu sākumu.
Bet tad, pirmā lieta, kas jums jādara, ir atrast atbalsta funkcionālo, finansiālo un emocionālo.
Funkcionālais atbalsts
Funkcionālais atbalsts ir tas, kas palīdz jums ar katru ārstēšanas posmu. Mērķis ir izveidot veselības speciālistu komandu, ar kuru jūs varat mijiedarboties kā aktīvs partneris savā aprūpē. Tās var būt: Jūsu primārās aprūpes ārsts (PCP), kurš pārrauga jūsu vispārējo veselību un koordinē medicīnas speciālistus
- Reumatologs, kurš specializējas muskuļu un skeleta slimību un autoimūno slimību, piemēram, reimatoīdā artrīta, ārstēšanā
- Fizioterapeits, kurš palīdzēs jums atgūt savu spēku, mobilitāte un kustības diapazons
- Darba terapeits, kurš var nodrošināt instrumentus, stratēģijas un "risinājumus", lai pārvarētu fiziskās barjeras ikdienas dzīvē
- Psihologs vai psihiatrs, kas var palīdzēt jums labāk tikt galā ar stresu, trauksmi un depresija, kas var rasties, dzīvojot ar slimību.
- sociālais darbinieks, kas var palīdzēt jums orientēties veselības aprūpes sistēmā.
- Izglītības atbalstam meklējiet resursus šeit, Verywell, kā arī Arthritis Foundation piedāvātos resursus.
Lai saņemtu tiešu atbalstu, informāciju vai nodošanu, sazinieties ar Arthritis Foundation diennakts karsto līniju pa tālruni 1-844-571-HELP (4357).
Finansiālais atbalsts
Reimatoīdais artrīts var būt dārgs, īpaši, ja jūs laiku pa laikam saņemat ārstēšanu un nepieciešama jaunākas paaudzes bioloģiskas izcelsmes zāles vai JAK inhibitori. Pat tad, ja jums ir veselības apdrošināšana, atskaitāmās un korekcijas izmaksas bieži vien ir pārmērīgas.
Lai segtu dažus lielākos ārstēšanas izdevumus, ir pieejamas finansiālās palīdzības programmas gan neapdrošinātajiem, gan apdrošinātajiem, kuriem ir grūti segt izmaksas par narkotikām. Lai piekļūtu šīm programmām, apsveriet iespēju vērsties pie šīm divām organizācijām:
partnerattiecības recepšu palīdzības saņemšanai ir bezpeļņas organizācija, kas var palīdzēt jums iegūt bezmaksas vai gandrīz bezmaksas reimatoīdā artrīta medikamentus, ja esat neapdrošināts, nepietiekami apdrošināts vai finansiāli piemērots. Atbilstība parasti tiek noteikta, pamatojoties uz gada ienākumiem, kas ir mazāki par piecām reizēm, salīdzinot ar federālo nabadzības līmeni (FPL) indivīdam, pārim vai ģimenei.
- Pacientu advokāta fonds Co-Pay Relief ir vēl viena labdarības organizācija, kas var palīdzēt jums iegūt līdzmaksājamo palīdzību. Palīdzību piedāvā visi lielākie farmaceitiskie līdzekļi. Atbilstība ir daudz mazāk stingra un izslēdz tikai tos, kuru medikamentus sedz Medicare, Medicaid un citi zemas ienākumu subsīdijas. Atbilstība parasti nav atkarīga no ienākumiem.
- Emocionālais atbalsts
Reimatoīdā artrīta emocionālā ietekme var būt tikpat dziļa kā fiziskie aspekti. Īpaši, uzsākot ārstēšanu, var būt grūtības, ar kurām var būt grūti tikt galā.
Atcerieties, ka mīļam cilvēkam, par kuru jūs dzīvojat, nav "sūdzēties". Tas palīdz viņiem saprast, ar ko jūs runājat, un atvērt acis uz jūsu vajadzībām un problēmām. Tikai kopīgojot šo informāciju, jūs sniedzat citiem nepieciešamo informāciju, lai jums palīdzētu.
Tas arī palīdz piesaistīt citus, kurus skārusi reimatoīdais artrīts. Atbalsta grupas ir lieliskas vietas, lai atrastu mierinājumu, meklēt padomu un sadarboties ar citiem, kuri precīzi zina, ko jūs ietat.
Ja jūs nevarat atrast grupu pie jums, sazinieties ar Artrīta fondu, lai jūsu reģionā izveidotu savienojumu ar atbalsta tīklu. Viņi var sniegt jums apmācību, lai sāktu arī savu biedru tīklu, ja tas jūs interesē.
Citas atbalsta iespējas ir šādas:
saistīšana ar reimatoīdā artrīta atbalsta grupu Facebook
- paša Live support grupas sākšana Meetup;
- meklēšanas atbalsta grupu saraksti, kas atrodas bezpeļņas CreakyJoints vietnē (vai iekļaujot savu atbalsta grupu); tas teica, ja depresijas vai trauksmes sajūta turpinās, neskatoties uz atbalstu, jautājiet savam ārstam, vai vērsieties pie psihologa vai psihiatriskās slimības, kam ir hroniskas slimības.
- dzīvesveida izmaiņas
Divi no galvenajiem maināmiem reimatoīdā artrīta riska faktoriem ir aptaukošanās un smēķēšana. Lai mazinātu šos riskus, ārstēšanas plānā jāiekļauj svara zudums, fiziskā aktivitāte un smēķēšanas atmešana.
Diētas mērķis
Lai gan nav reimatoīdā artrīta, "diēta" per se ir vairāki principi, kas var jums palīdzēt jūsu centienos zaudēt svaru un kontrolēt reimatoīdā artrīta simptomus:
sāciet ar līdzsvarotu diētu, kurā divas trešdaļas no jūsu uzņemšanas nāk no augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem, bet otrajā trešā – piena produktus ar zemu tauku saturu un zemu tauku saturu.
Centieties iekļaut daudz diētiskās aukstūdens zivju (piemēram, tunci, lašus, skumbrijas, foreles un siļķes), kas ir bagāta ar pretiekaisuma omega-3 taukskābēm. Ja jūs drīzāk lietojat zivju eļļas piedevu, izvairieties no pārmērīgas lietošanas, jo tas var traucēt noteiktiem medikamentiem, tostarp augsta asinsspiediena zāles.
- neapstrādāta augstākā labuma olīveļļā ir viela, ko sauc par oleokantilu, kas bloķē to pašu iekaisuma fermentu kā nesteroīdus pretsāpju līdzekļus.
- Augsta šķiedrvielu diēta, kuras dienas deva ir no 25 līdz 30 gramiem, ir zināms, ka asinīs samazina C reaktīvā proteīna (CRP) līmeni. Šis ir viens no diviem galvenajiem savienojumiem, ko izmanto, lai novērtētu iekaisumu reimatoīdā artrīta asins analīzēs.
- Kad vispirms sākat darbu, apsveriet tikšanos ar kvalificētu diētas speciālistu, kas var palīdzēt jums izveidot reālus svara samazināšanas mērķus. Straujš svara zudums var izraisīt vielmaiņas stresu, kas var palielināt reimatoīdā artrīta uzliesmojuma risku. Lēnā un vienmērīgā vienmēr ir labākā pieeja.
- Exercise
Jūs, iespējams, varēsiet sasniegt svara zudumu tikai ar uzturu, bet jums būs maz ticams, ka to uzturēsiet bez ikdienas aktivitātes. Lai kāds būtu jūsu slimības stadija, vingrinājumi ir ļoti izdevīgi, uzlabojot locītavu elastīgumu un kustību diapazonu, vienlaicīgi samazinot recidīvu risku. Tāpat kā ar uzturu, mērena pieeja dos jums daudz labāku nekā stingri un veicinot iekaisumu.
Saskaņā ar Amerikas Reimatoloģijas koledžu ir vairāki mērķi, kas jums jāparedz sev, uzsākot fitnesa plānu:
Vidējas intensitātes aerobikas aktivitāte jāveic katru nedēļu, kopumā 150 minūtes, kas tiek sadalītas vairāku dienu laikā. Peldēšana un pastaigas ir nelielas ietekmes, kardio darbības piemēri, kas netiks pārsniegti jūsu locītavām.
stiepšanās vingrinājumi jāveic vismaz trīs līdz piecas dienas nedēļā; turiet katru stieni 15 līdz 30 sekundes.
- spēku veidošana jāveic divas līdz trīs reizes nedēļā, un tajā jāiekļauj astoņi līdz 10 vingrinājumi ar astoņiem līdz 10 atkārtojumiem vienā treniņā. Vecāki cilvēki var vēlēties veikt 10 līdz 15 atkārtojumus ar zemāku svaru.
- Range-of-motion stiepjas var vai nu veikt piecas līdz 10 reizes no rīta, lai pārvietotos locītavu vai vakarā. Iespējams, vēlēsieties iekļaut maigu rotatora aproci, elkoņu un ceļa locītavu kā daļu no jūsu ikdienas.
- Jūsu fizioterapeits var nodrošināt jums pilnīgu treniņu plānu atbilstoši jūsu vecumam un stāvoklim.
- Smēķēšanas atmešana
Cigarešu iztukšošana nekad nav viegla, bet ir kaut kas, kas jums jādara, ja Jums ir reimatoīdā artrīta simptomi. Parasti konsultāciju un smēķēšanas palīglīdzekļu kombinācija nodrošinās jums daudz labākas izredzes uz panākumiem, nekā iet aukstā turcijā. Papildus nekontrolētiem nikotīna plāksteriem, gumijai un lāsēm ASV Pārtikas un zāļu pārvalde ir apstiprinājusi četras recepšu zāles, kas spēj palīdzēt jūsu kvestā: ♦ Nikotīna inhalatori
Nikotīna deguna aerosoli
Zyban (bupropions)
- Chantix (vareniklīns)
- Smēķēšanas atmešanas ārstēšanu nodrošina Medicaid, Medicare un vairums privāto apdrošināšanas plānu. Ja jums nepieciešama palīdzība, zvaniet Amerikas vēža biedrībai pa tālruni 1-800-227-2345, lai izveidotu savienojumu ar tālruņa līniju, kurā atrodas jūsu valsts. Tās var arī piesaistīt jūsu vietni atbalsta grupai.
- Praktiski padomi
- Neļaujiet reimatoīdo artrītu izdzīvot produktīvā dzīvē. Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir daži pielāgojumi, lai pārvarētu fiziskās un emocionālās problēmas, ar kurām jūs varētu saskarties.
Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt:
Reorganizēt plauktus.
Ja jums ir grūti sasniegt augstu vai noliekties zemā līmenī, novietojiet lietas, kuras jūs visvairāk lietojat, uz korpusa apakšējā plaukta vai augšējā atvilktnē. Neaprobežojas ar "noteikumiem". Nav iemesla, kāpēc jūs varat pārvietot priekšmetus no zem izlietnes uz sasniedzamu plauktu, ja tas saglabā jūsu ķermeņa stresu.
bieži mainās pozīcijas.
- Rakstot, atlaidiet savu rokturi ik pēc 10 minūtēm, lai saglabātu roku no stingrināšanas. Skatoties televizoru vai strādā pie sava klēpjdatora, regulāri piecelieties, lai izstieptu savas kājas. Atrodiet rīkus, kurus varat izmantot.
- Ir daudz piederumu un rīku, kas tiek izgatavoti cilvēkiem ar artrītu. Ir rīvētas virtuves šķēres, kas veic visu jūsu darbu un pretvibrācijas cimdus, piemēram, piemēram, rokturiem. Izpētiet tehnoloģiju ar balss vadāmām ierīcēm, kas ļauj brīvi pārvietoties. Saglabājiet enerģiju.
- Līdzsvara periodi atpūtai un aktivitātei, vai jūs esat darbā vai spēlē. Ieplānojiet savu dienu iepriekš, lai jūs varētu apceļot vai apmeklēt sanāksmes, kad jums ir visvairāk enerģijas un atrodiet klusu laiku, lai tos atjaunotu. Izmantojiet siltumu locītavu stīvuma ārstēšanai.
- Tā vietā, lai sasniegtu tabletes, izpētiet citus veidus, kā iegūt sev kustību no rīta. Siltums palielina asinsriti un mazina audus. Elektriskā vai mikroviļņu krāsns apsildes spilventiņš parasti var palīdzēt pārvarēt jebkuru rīta stīvumu, kas jums var rasties. Izmantojiet aukstu, lai ārstētu akūtu uzbrukumu.
- Cold atvieglo pietūkumu, vienlaikus samazinot sāpes. Ja lietojat ledus iepakojumu, nelieciet ledus tieši uz ādas vai atstājiet to vienā vietā ilgāk par 15 minūtēm. Tas var izraisīt apsaldējumus. Izpētiet prāta ķermeņa terapiju.
- Cilvēka ķermeņa terapijas atzīst, ka mūsu domas un noskaņas ietekmē gan mūsu reakciju uz sāpēm, gan mūsu vispārējo labklājības stāvokli. Dažas no metodēm, ko parasti izmanto, lai atbalstītu reimatoīdā artrīta terapiju, ir meditācija, vadītas tēlaini, biofeedback, progresējoša muskuļu relaksācija (PMR) un dziļi elpošanas vingrinājumi (pranayama). Avoti:
- .
