Sacha Inchi priekšrocības

holesterīna līmeni, sacha inchi

Sacha inchi (Plukenetia volubilis) ir augs, kas ražo lielas, ēdamas sēnes, kurās ir daudz omega-3 taukskābju un olbaltumvielu. Dzimtā Peru, Sacha Inchi ir arī pazīstams kā Sacha zemesriekstu, džungļu zemesriekstu vai Inka zemesriekstu. Barības vielu biezās sēklas bieži tiek patērētas viegli grauzdētas un veselas, un jūs varat tos iekļaut olbaltumvielu pulveros un graudaugos, vai pagatavot pārtikas eļļās un uztura bagātinātājos.

Sacha inchi eļļa bieži tiek reklamēta kā bagāts vitamīna E un alfa-linolēnskābes avots, augu bāzes omega-3 taukskābes, kas līdzīgā līmenī ir noteiktas linšķiedru eļļā.

Kāpēc cilvēki izmanto Sacha Inchi?

Sacha inchi garšo rūgtu un to var ēst kā uzkodus vai pievienot dažādiem ēdieniem. Ar augstu omega-3 un olbaltumvielu līmeni tos bieži lieto cilvēki ar veģetāro vai vegānas diētu.

Bieži tiek pārdots kā "superfood", sacha inchi ir teikts, ka piedāvā dažādas veselības priekšrocības. Daži ierosinātāji norāda, ka patērējošā sacha inchi var palīdzēt samazināt liekā vēdera tauku daudzumu un veicināt svara zudumu. Turklāt sacha inchi ir domāts cīnīties ar depresiju, samazināt holesterīna līmeni, novērst sirds slimības un palīdzēt diabēta ārstēšanā.

Lietoti vietēji, eļļu izmanto ādas un matu sejas eļļa, sejas krēms vai matu eļļa.

Sacha Inchi pētījums: vai tas tiešām var palīdzēt?

Neraugoties uz ilgo lietošanas vēsturi, sacha inchi ir bijusi ļoti maz zinātnisko pētījumu uzmanības centrā.

Apskatīsim pieejamos pētījumus par potenciālajiem ieguvumiem veselības jomā:

1) Augsts holesterīna līmenis

Sākotnējie pētījumi norāda, ka sacha inchi var dot labumu cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni. Lai izmēģinājuma pētījums, kas publicēts Peru žurnālā Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública 2011. gadā, pētnieki piešķīra 24 cilvēkus ar augstu holesterīna līmeni četru mēnešu ārstēšanai ar dažādām sacha inchi eļļas devām.

Lai gan rezultāti parādīja, ka sacha inchi eļļa izrādījās labvēlīga ietekme uz holesterīna līmeni, pētījuma autori norādīja, ka ir jāveic vairāk pētījumu, lai novērtētu sacha inchi efektivitāti un drošību.

2) Svars Loss

Pētījums publicēts Journal of Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas 2002. gadā konstatēja, ka sacha inchi ir neparasti liels triptofāns – aminoskābes, kas ir būtiska serotonīna (nervu sistēmas ķīmiskajā vielā, kas saistīta ar ēstgribas regulēšanu) . Teorētiski sacha inchi var palīdzēt veicināt svara zudumu, palielinot serotonīna ražošanu, kā rezultātā saglabā apetīti pārbaudē un samazina uzturu. Tomēr šobrīd trūkst klīnisko pētījumu par sacha inchi lietošanu un tā efektivitāti kā svara samazināšanas palīdzību.

Ko jāzina, pirms mēģināt to

Plaši pieejami tiešsaistē iegādei, sacha inchi var atrast daudzos dabiskās pārtikas veikalos.

Lai gan sacha inchi parasti tiek uzskatīts par drošu lielākajai daļai cilvēku, ja to patērē mazos daudzumos kā pārtiku, maz ir zināms par regulāru vai ilgstošu sacha inchi lietošanu papildināšanas formā.

Alerģiskas reakcijas uz sachi inchi ir zināmas. Lai arī Sacha inchi eļļa var izraisīt nelabumu un paaugstinātu ABL holesterīna līmeni.

Ja sacha inchi paaugstina ķermeņa serotonīna līmeni, tas var mijiedarboties ar tādām piedevām vai medikamentiem kā antidepresanti, kas arī palielina serotonīnu un paaugstina serotonīna sindroma (rets, bet smags stāvoklis) risku.

Takeaway

Kaut arī pārāk drīz ieteikt sacha inchi kā ārstēšanu jebkura veselības stāvokļa dēļ, iespējams, ka sacha inchi sēklu vai eļļas kā sabalansētas uztura daļas ēšana var palīdzēt uzlabot vispārējo veselību.

Lai gan sacha inchi var palīdzēt palielināt omega-3 taukskābju uzņemšanu, citi pārtikas produkti (piemēram, flaxseed un taukainas zivis, piemēram, laši, tunzivis, sardīnes un siļķes) arī var palīdzēt iegūt omega-3 pildījumu.

Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.

Like this post? Please share to your friends: