Vai jūs esat South Beach Diet? Dr Arthur Agatston izstrādātais ēdināšanas plāns ir programma, ko daudzu diētu uzturas mūža veselība un labsajūta. Bet jūsu dzīvē ir daži posmi, kad jūs varētu uzzināt, vai ir veselīgi ievērot stingru ēšanas protokolu. Piemēram, vai ir pareizi sekot dienvidu pludmales diētu zīdīšanas laikā?
Laba uzturs un zīdīšanas periods
Ir normāli, ja jaunām mātēm vēlēsies izdalīt grūtniecības mārciņas.
Daži jauni mamma var pat sākt jaunu diētu vai izmantot programmu tūlīt pēc dzemdībām. Kaut arī citi cer, ka jaundzimušo barošana ar krūti būs sadedzināt pietiekami daudz kaloriju, lai palīdzētu zaudēt papildu svaru.
Jūsu labā un mazuļa labā ir svarīgi, lai jūs saņemtu labu uztura padomu, kad jūs barojat. Ja plānojat sekot South Beach Diet, jūs varat izmantot grāmatas, piemēram, lai uzzinātu, ko ēst un ko ēst. Bet tas ir arī svarīgi, lai saņemtu padomu no avotiem, kas īpaši paredzēti māsu mātēm.
Amerikas Dzemdību un ginekoloģijas koledža sniedz noderīgus padomus pēcdzemdību aprūpei, ieskaitot dažus ieteikumus par barošanu ar krūti barojošām māmiņām. Turklāt Reproduktīvās veselības speciālistu asociācija piedāvā noderīgu uzturu, uzturu un vingrinājumus māmiņām ar jauniem bērniem.
Tomēr vislabākais padoms jums būs no jūsu veselības aprūpes sniedzēja.
Jūsu akušieris, pediatrs un primārās aprūpes sniedzējs zina savu personīgo veselības vēsturi. Viņš vai viņa var novērtēt jūsu uztura vajadzības un mazuļa vajadzības, lai nodrošinātu jums individuālu aprūpi. Turpmāk norādītās pamatnostādnes var izmantot kā runas punktus, kad uzdodat jautājumus, tiklīdz esat iecelts amatā.
Dienvidu pludmales diēta, kamēr baro bērnu ar krūti
Nesenajā intervijā ar dienvidu pludmales diētas diētas speciālistu viņa paskaidroja programmas pamatnostādnes māmiņām, kas ir barojošās. Marie Almon, MS, RD sniedza norādījumus gan grūtniecēm, gan barojošām mātēm.
"Gaidot mātes ir nepieciešams, lai novērstu pārmērīgu svara pieaugumu, bet ne zaudēt svaru. Paturot to prātā, programmas 2. fāze var būt droša izvēle grūtniecēm, ja to izmanto kā" veselīgu ēšanas "plānu, nevis" svaru " zaudējums ". Tā kā 2. fāze ir piepildīta ar barības vielu blīvu pilngraudu, augļiem un dārzeņiem, liesu olbaltumvielu, veselīgiem taukiem un zema tauku satura piena produktiem, to var ievērot grūtniecības laikā un tas ir arī piemērots barojošām mātēm. ir grūtniece vai zīdīšanas, pirms jebkuru ēšanas plāna pieņemšanas jākonsultējas ar savu ārstu. "
Uztura ieteikumi zīdaiņiem
Amerikāņu dzemdību un ginekoloģijas koledža sniedz noderīgus uztura padomus arī māsīcām.
- barojat bērnu ar krūti, patērējiet papildu 450-500 kalorijas dienā
- dzeriet glāzi ūdens katru reizi, kad barojat bērnu ar krūti, lai uzturētu pareizu hidratāciju;
- jautājiet savam ārstam, vai jums vajadzētu turpināt lietot prenatālu vitamīnu; izvairieties ēst pārtikas produktus, kas izraisa gremošanas traucējumus jūsu mazulī (tas var ietvert gāzveida pārtiku)
- Dzērieni ar kofeīnu mērenībā (aptuveni 200 mg dienā) ir labi.
- Ja izvēlaties dzert alkoholu, pagaidiet vismaz divas stundas pirms zīdīšanas.
- Atcerieties, ka jums būs pietiekami daudz laika zaudē mazuļa svaru pēc tam, kad esat pabeidzis barot bērnu ar krūti. Izmantojiet mēnešus, kad jūs barojat, lai ēst veselīgu uzturu, lai jūs un jūsu mazuli nodrošinātu labu uzturu. Ieguldījums jūsu veselībā palīdzēs jums un tavam mazulim veidot labākus ieradumus labklājībai.
