Mēs zinām, ka stress var pasliktināt iekaisīgas zarnu slimības simptomus (IBD) un, lai gan brīvdienu sezona ir patīkama, tas rada zināmas problēmas. Par laimi, daudzi cilvēki, kas dzīvo ar Krona slimību un čūlainā kolīta, var darīt, lai novērstu problēmas šajā gada laikā, pirms tie sākas.
1 Uzturiet veselīgu kārtību
Turpiniet lietot zāles laicīgi un saņemt regulāru atpūtu. Straujš no uztura un ikdienas rutīnas, kas strādā, varētu izraisīt IBD palēnināšanos. Grafikas uzturēšana ir sarežģīta, jo ar tik daudziem papildu pienākumiem, kas pievienoti jau pārslogotiem grafikiem, bet tiem, kuriem ir IBD, vispirms ir jāpiedalās veselībai.
2Beating the Blues
Kad ir skaidrs, ka brīvdienu blūza nāk, nevilcinās runāt ar veselības aprūpes sniedzēju. Garīgā veselība ir svarīga ar IBD, jo hroniska slimība var izraisīt trauksmi un stresu. Jo ātrāk problēmas tiek risinātas, jo labāka būs brīvdienu sezona.
3Don’t Puse pārāk grūti
Izlemiet, kuras sociālās funkcijas ir reāli apmeklēt, neradot pārāk daudz stresa. Darbojoties apkārt, cenšoties izlikties ikvienā svētku svinīgajā svētku dienā, cilvēki ar IBD var atstāt pārāk nogurtu, lai izbaudītu kādu no viņiem. Esi priekšā kopā ar ģimeni un draugiem par brīvdienu plāniem. Ļaujiet viņiem zināt, ka daži tradicionālie brīvdienu ēdieni dažos gadījumos ir vajadzīgi, lai izvairītos no slimības. Tiem, kuri pūlī pūš, var vienkārši palīdzēt taupīt enerģiju un vilties.
4Be Smart par iepirkšanos
Holiday iepirkšanās, bet jautājums, kur tualetes ir, nav kāds ideja par jautrību. Kāpēc neveikt visu iepirkšanos internetā vai katalogā? Atcerieties, ka sākumā jau ir nepieciešams, lai piegādātu daudz laika kuģošanai. Izvairieties no finansiāla stresa pēc brīvdienām, plānojot brīvdienu iepirkšanos. Pieskarieties budžetam, lai izvairītos no impulsu pirkumiem, izdevumiem un pirkumiem.
5Patverot brīvdienu dzeršanu
Brīvdienu pulcēšanās parasti ir vērsta uz ēdienu un dzērieniem. Esi saprātīgs par brīvdienu dzeršanu. Daži cilvēki ar IBD konstatē, ka alkohols var izraisīt tādus simptomus kā caureja vai gāze, bet citi uzskata, ka kokteilis ir labs. Zinot ierobežojumus dzeršanai un uzlīmēšanai uz tiem, ir svarīgi saglabāt veselību brīvdienu sezonā.
6Take pārtraukums
Veikt laiku, lai pārtrauktu, kad tas ir nepieciešams. Brīvdienu sezonas grūstīšanās un burzma var negatīvi ietekmēt vispārējo veselību, ja netiek ņemta vērā atpūta. Ir daži klusu laiku, lai izvairītos no stresa. Tam nevajag būt neformālai, tā var būt jebkura aktivitāte, kas ir relaksējoša.
7Ieteikt labu ceļojumu ceļojumiem
Nav svarīgi, vai svētki ietver ceļojumus pa valsti vai pa pilsētu, pārliecinieties, ka esat veicis stabilus sagatavošanās darbus. Atstājiet daudz laika, lai nokļūtu galamērķī, un noteikti plānojiet dažas vannas istabas pārtraukumus!
8Share Mīlestība
Atgādiniet ģimenei un draugiem par savu mīlestību. Ņemiet laiku no aizņemtiem grafikiem, lai atjaunotu saikni ar svarīgiem cilvēkiem. Galu galā, tas ir tas, kas ir par brīvdienām! Tas dod papildu labumu, uzlabojot noskaņojumu visiem iesaistītajiem.
9Holiday Greetings
Ietaupiet laiku un naudu un nosūtiet Ziemassvētku, Kwanzaa, Hanukkah vai Jaunā gada e-pastus vai sociālo mediju sveicienus, nevis papīra šķirni. Mazāk cilvēku sūta papīra sveicienus, un daudzi nevēlas saņemt svētku vēlmes, izmantojot e-pastu, Facebook vai tekstu, it īpaši, ja tajā ir attēli vai informācija par gadu.
10 Atcerieties, ka dzīve nav perfekta
Pārāk daudzi no mums cenšas, lai būtu "ideāls" svētku svinības un dāvanas. Tas ir labāks plāns, lai sagrieztu sev pārtraukumu, ikvienam var būt lielisks laiks, pat ja ēdienam un rotājumiem nav pilnīga attēla. Tās ir svarīgāk būt ar cilvēkiem, kas saprot IBD un piedāvā savu atbalstu.
