Pilates sākās tāpat kā daudzas fitnesa tendences, un daudzi no mums domāja, vai tas būtu aptuveni ilgtermiņā.
Mūsu uzmanības centrā ir savienot prātu un ķermeni un veidot spēcīgu pamatu pamatu, tas nav pārsteidzoši, ka Pilates ir ne tikai vēl apkārt, bet katru gadu pieaug. Lai gan Pilates ir joga daudzos veidos, tai ir atšķirīga uzmanība un dažādi rezultāti.
Ja neesat to izmēģinājis, uzziniet vairāk par to, ko Pilates ir un ko tā var darīt jūsu labā.
Kas ir Pilates?
Pilates (pronounced puh-LAH-tez) ir kaut kas līdzīgs krustam starp jogu, stiepjas un zināšanas. Pilates:
- uzlabo ķermeņa izlīdzināšanu
- nostiprina abs, muguru un stabilizatora muskuļus
- izstiepjas, nostiprina un atslābina ķermeņa
- ja tas ir modificēts, pietiekami maigs grūtniecēm, bet pietiekami izaicinošs, lai uzlabotu treniņus.
- ietver vingrinājumus, kas mērķē jūsu abs, muguru un kājas, padarot jūsu ķermeni spēcīgu un elastīgu.
Lai gan Pilates palīdz ar elastīgumu, stāju un izturību, tas nav daudz kardio vai spēka treniņa treniņu, tāpēc tam vajadzētu būt regulārai rindai.
Pilates kustība
Tas, kas padara Pilates atšķirīgu no joga, ir tas, ka tas ir vairāk vērsts uz iegurņa grīdas, kā arī kodols stabilizēšanu un nostiprināšanu. Daudzās kustības laikā jūs turat savu ķermeni savā vietā, pārvietojot locekļus dažādos virzienos, kas izaicina jūsu līdzsvaru, izturību, stabilitāti un elastību.
Viens no Pilates pamatvirzieniem ir "100, kas izaicina jūsu abs un atpakaļ pavisam jaunā veidā, kad jūs pacelat kājas 45 grādu leņķī, vienlaikus nospiežot rokas augšup un lejup.
Atrodiet Pilates savā apkārtnē
Ja jūs piederat veselības klubam, pārbaudiet aerobikas grafiku, lai noskaidrotu, vai ir iespējams Pilates.
Vai meklējiet Pilates studijas savā reģionā. Vēl viena iespēja ir izskatīt mājās paredzēto Pilates iekārtu savai mājas trenažieru zālei, ja doties uz studiju nav izvēles iespēja. Lielākajā daļā Pilates studiju jūs veicat treniņu speciāli izstrādātām iekārtām vai mat. Lielākā daļa pilates nodarbību šajās dienās ir pielāgotas matam un var izmantot citu aprīkojumu, piemēram, gredzenu, joslu, bumbu vai pat BOSU.
Pilates pie Vīlandes
Labākā vieta, kur sākt, ja esat iesācējs, ir ar mūsu pašu Pilates ekspertu, Alycea Ungaro. Viņa zina visu, kas jāzina par Pilates. Šeit ir kur sākt.
- Beginner’s Guide to Pilates
- Pilates klases iesācējiem
- Top veidi, kā iemācīties Pilates
- Pilates 30 dienu vingrinājumu plānu
Pilates Videos
Videos ir vēl viens lielisks variants, lai sāktu ar Pilates. Zemāk ir daži lieliski līdzekļi Pilates videoklipiem:
- Collage Video ir jūsu pirmā pietura, lai atrastu milzīgu PIlates video klāstu.
- Videofitness.com nodrošina datubāzi video pārskatiem vairāk nekā 20 Pilates video.
- Pilates Anytime ir tiešsaistes Pilates treniņu, ko jūs varat darīt jebkurā laikā, par maksu
- Fitness Blender piedāvā bezmaksas Pilates video
Tomēr jūs sāktu, jūs atradīsiet, ka Pilates uzlabos jūsu ikdienas funkcionalitāti, uzlabojot savu stāju un elastību.
Jūsu ķermeņa ne tikai jutīsies labāk, jūsu prāts atcerēsies, kā atpūsties, un jūsu gars justies atjaunojies. Tomēr nedomāju, ka šis treniņš ir viegli. Pirmkārt, vingrinājumus var rasties grūti, jo jūsu ķermenis pielāgojas līdzsvarošanas un nostiprināšanas kustībām.
Sāciet lēnām un iet tikai tik tālu, cik tava ķermeņa ļaus jums. Viegli strādājiet pie sarežģītākiem vingrinājumiem un ievērojiet to, ko jūs darāt. Uzturēšanās brīdī palīdzēs jums maksimāli izmantot jūsu Pilates treniņu.
