Kas nosaka sporta spējas? Un kādi ir cilvēku sporta rādītāji? Bija laiks, kad neviens nedomāja, ka cilvēks varētu vadīt četru minūšu jūdzi, bet 1954. gadā Roger Bannister to izdarīja, un drīz pēc tam sekoja daudzi citi. Šodien tūkstošiem sportisti pabeiguši ultramaratonus, Ironman triatlonus un 24 stundu sacīkstes un sporta apskates tiek regulāri tikušies un pārspīlēti.
Vai ir kāds ierobežojums?
Kādi faktori ierobežo cilvēku sniegumu sportā? Daudzi fiziologi piekrīt, ka daži no šiem faktoriem ietver tādas lietas kā uzturvērtība, motivācija, vide un aprīkojuma attīstība (skriešanas apavi, peldkostīmi, slēpes, velosipēdi), kas ļauj ievērojami uzlabot sporta sniegumu. Bet pēc tam, kad jūs ņemat vērā šos uzlabojumus vides jomā, daudzi fiziologi, domājams, uzskata, ka sporta veiktspējas ierobežojumi var būt saistīti ar mūsu ģenētiku, īpaši gēniem, kas regulē mūsu kardiovaskulāro izturību un muskuļu šķiedras veidu.
Ģenētikas veidojošā loma
Ģenētika mūs veido daudzos veidos, ieskaitot mūsu potenciālu izbaudīt sportu. Mācīšanās, uzturs un citi faktori liela nozīme mūsu potenciāla attīstīšanā, taču mūsu gēni var arī ierobežot veiktspēju. Jums var būt ģenētiskais potenciāls būt čempiona sportistam, taču, ja jūs dzīvojat kā pārēšanās un neveiksme, jūs, visticamāk, nevarēsit sasniegt šo potenciālu.
No otras puses, cilvēks ar ierobežotu ģenētisko potenciālu var atrast veidus, kā kompensēt un kļūt par stabilu izpildītāju.
Ģenētikai ir liela ietekme uz stiprību, muskuļu izmēru un muskuļu šķiedru sastāvu (ātru vai lēnu stiepšanu), anaerobi slieksni (AT), plaušu spēju, elastību un zināmā mērā izturību.
Viens no galvenajiem izturības sportistu ierobežojumiem ir sirds jauda vai sirds spēja piegādāt pietiekami daudz skābekļa (caur asinsriti) uz darba skeleta muskuļiem. To arī nosaka ģenētika.
Cits ierobežojums izturības sportistiem ir muskuļu audu spēja efektīvi izmantot skābekli un radīt ATP (adenozīna trifosfātu), degvielu, kas ļauj muskuļu kontrakciju un kustību. (Skat. "Enerģijas veidošana vingrinājumiem"). Šī procesa efektivitāti mēra ar kaut ko saucu par VO2 max (maksimālais skābekļa daudzums).
Kā ģenētika ietekmē sportista atbildi uz apmācību
Jūsu gēni var arī noteikt, kā jūsu organisms reaģē uz apmācību, uzturu un citiem ārējiem faktoriem.
Izpēte par aerobo izturību liecina, ka daži cilvēki vairāk atbild uz apmācību nekā citi. Tātad, pat ja jums ir zems ģenētiskais izturības potenciāls, jūs varat labi reaģēt uz apmācību un attīstīt savu potenciālu pilnīgāk nekā kāds ar ģenētisku "talantu", kurš neatbild uz apmācību.
Apmācība arī palielina sirds efektivitāti, bet šī pieauguma apjoms var būt atkarīgs no ģenētikas. Ar ģenētiski apdāvinātiem sportistiem būs daudz lielāka atbilde uz apmācību un ievērojami palielinās mitohondriju skaits šūnās.
(Mitohondriji ir organelli šūnās, kas ražo ATP, tāpēc vairāk cilvēka mitohondriju ir, un jo tie ir efektīvāki.)
Citi faktori, kas ietekmē sportiskos spējas
Ģenētikai, šķiet, ir mazāk ietekmes uz tādām īpašībām kā līdzsvars, veiklība , reakcijas laiks un precizitāte. Daudzas no šīm iemaņām var tikt ievērojami uzlabotas ar atbilstošu apmācību.
Sporta uzturs
Sportista uztura un uztura plānam ir milzīga ietekme uz viņa vai viņas sportisko sniegumu. Tas nav skaidrs nekā tad, ja pasākuma laikā elites sportists "piespiež" vai "nokrāso sienu". Spodrināšana parasti ir glikogēna noārdīšanās, dehidratācijas vai kombinācijas rezultāts.
Sportisti to var izvairīties, apmācot organismu taukus sadedzināt, samazinot glikogēna veikalu apjomu un nepārtraukti piegādājot strādā muskuļus ar enerģiju pasākuma laikā. (Skatīt: Enerģija, lai veiktu vingrinājumus.)
Garīgo prasmju apmācība
Psihisko prasmju apmācību praktizēšana, piemēram, tēlaini, vizualizācija un mācīšanās paņēmieni, lai risinātu ar darbības trauksmi, ir visas prasmes, nekā jebkurš sportists var iemācīties apgūt ar praksi. Šīs metodes, kā arī sporta taktika un stratēģijas, izmantojot atbilstošu aprīkojumu un izvairoties no ievainojumiem, ir vissvarīgākais sporta panākumu faktors, kam ir ļoti maz sakara ar ģenētiku.
Kaut arī daudzi elites sportisti ir svētīti ar sportu un lielisku apmācību rutīnu, viņiem patīk izklaidējošie sportisti, kuri spēj labāk izmantot savas spējas, nodrošinot optimālu sagatavošanās procesu, labu uzturu un pozitīvu garīgo attieksmi.
