Gama-aminosviestskābe, ko bieži sauc par "GABA", ir aminoskābe un neirotransmiters (ķīmiskas vielas, kas atbild par informācijas nodošanu no vienas šūnas uz otru). Dabiski organismā ražots, GABA ir plaši pieejams papildināšanas veidlapā. Ražotāji apgalvo, ka GABA papildinājumi var palīdzēt palielināt smadzeņu GABA līmeni un, savukārt, ārstēt trauksmi, stresu, depresiju un miega traucējumus.
Faktiski daži papildlīdzekļi ražotāji sauc GABA par "dabas formu Valium" – domājams, tas nozīmē, ka tas samazina stresu un uzlabo relaksāciju un miegu.
Atšķirībā no daudziem uztura bagātinātājiem GABA nav atrodams parastajos pārtikas produktos. Tomēr daži pārtikas produkti, tostarp augļi, dārzeņi, tējas un sarkanvīns, var ievērojami ietekmēt GABA modulāciju. Pašlaik nav skaidri saprotams, vai daži pārtikas produkti palielina vai samazina GABA ietekmi uz smadzenēm.
Zinātne aiz GABA veselības pabalstiem
Pētījumi liecina, ka GABA varētu būt galvenā loma aizsardzībā pret depresiju un trauksmi. Piemēram, žurnālā Bioloģiskā psihiatrija 2010. gadā publicētais pētījums norāda, ka cilvēkiem ar lielu depresiju, iespējams, ir zems GABA līmenis. Un 2009. gada pētījumā no šī paša žurnāla pētnieki konstatēja, ka palielināts GABA līmenis var būt noderīgs trauksmes ārstēšanai. Šie rezultāti atbilst faktam, ka GABA ir primārais nomierinošais (inhibējošais) neirotransmitētājs smadzenēs.
Tomēr trūkst pētījumu par GABA bagātinātāju ietekmi uz veselību. Turklāt zinātnieki vēl nav noskaidrojuši, vai iekšķīgi lietotā GABA patiešām var sasniegt smadzenes un izraisīt labvēlīgas pārmaiņas.
Dabas pieeja, lai veicinātu GABA līmeni
Atvieglojumi, piemēram, alkohols, stimulē GABA receptorus, izraisot sajūtu relaksācijai un miegainībai.
Tāda pati iedarbība rodas, lietojot miegu izraisošas zāles, piemēram, Ambien. Bet šīs pieejas ir efektīvas tikai īstermiņā un, protams, ir nevēlamas blakusparādības.
Sākotnējie pētījumi liecina, ka daži augu izcelsmes barības piedevas (tostarp valerīns) var palīdzēt paaugstināt GABA līmeni smadzenēs (iespējams, veicinot GABA veidošanos vai palēninot tā sadalīšanos). Turklāt 2010. gada pētījums Bioloģiskās ķīmijas žurnālā liecina, ka jasmīna (viela, ko bieži lieto aromterapijā) smarža elpošana var palīdzēt uzlabot GABA iedarbību.
Dažas prāta ķermeņa darbības var arī palīdzēt uzlabot jūsu smadzeņu līmeni GABA. Piemēram, 2010. Gada pētījums no Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāla atklāja, ka praktizējoša joga rezultātā var paaugstināties GABA līmenis (kā rezultātā labāks garastāvoklis un mazāka trauksme). Šajā pētījumā tika salīdzināti cilvēki, kuri staigāja ar tiem, kuri veica regulāras jogas nodarbības, tādējādi liekot domāt, ka joga – nevis darbība vispār – radīja atšķirību. Tā kā joga ir prāta un ķermeņa vingrinājums, daži ir teorētiši, ka uzmanības pievēršana un koncentrēšanās ir kaut kādā veidā saistīta ar GABA līmeņa paaugstināšanos.
Izmantojot GABA bagātinātājus
Tā kā trūkst atbalsta pētījumu, pārāk drīz ieteikt GABA bagātinātājus (vai augu izcelsmes bagātinātājus, kas norāda, ka palielina GABA līmeni) jebkuram stāvoklim.
Ja apsverat lietot GABA bagātinātājus, lai novērstu vai ārstētu kādu konkrētu veselības problēmu, konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot papildterapiju.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
