Nesen es lasīju rakstu par ekonomisko krīzi un iespējamākajiem personīgo un ģimenes izdevumu samazinājumiem, ko daudzi cilvēki varētu izdarīt, reaģējot uz nenoteiktību saistībā ar darbavietām, mājokļu kredītiem un vispārējām izmaksām no dzīves pieaug.
Viens no šiem izdevumiem bija trenažieru zāle un veselības klubu dalība. Pēc manas pieredzes, pat labos laikos, daudzi cilvēki uzskata, ka šie izdevumi ir luksusa preces, un, viņuprāt, viņi var iegūt savu praksi kaut kādā citā veidā, ja tie ir vajadzīgi, lai gan daudzi to neapgrūtina.
Varbūt, ja viņiem būtu dažas idejas par to, kā apmācīt mājās, vai vismaz ārpus sporta vingrošanas zonas, viņi var tikai saglabāt labu darbu un fitnesa, kas laika gaitā ir izveidots sporta zālē.
Šeit ir dažas idejas, kas varētu palīdzēt jums saglabāt spēka apmācību, vienlaikus saglabājot budžetu.
Mājas sporta zāles
Tas var nešķiet kā ietaupījumu avots, bet ieguldījums labā mājās sporta zālē var ietaupīt naudu ilgākā laika posmā, atkarībā no jūsu sporta dalības un mājas aprīkojuma izmaksām.
Jūs varat izlasīt savus padomus par mājas sporta zāles izveidi un mājas sporta inventāra apskatu.
Tajā pašā laikā jums vajadzētu arī apsvērt, vai jūsu rīcībā būs mājas sporta zāle.
Hanteles apmācība
Hanteles ir vieni no ērtākajiem un daudzpusīgākajiem mācību līdzekļiem. Viņi ir lēti, mobili, ērti un viegli atrodami visos iespējamos svara līmeņos, kādi jums varētu būt vajadzīgi. Jūs varat tos izmantot efektīviem treniņiem mājās, vietējā parkā, ceļojot vai prom no mājām.
Šeit ir daži hanteles uzdevumi.
- Hanteles vingrojumu programma
- Hanteles vecākiem
- Top hanteles vingrinājumi
Ķermeņa svara vingrinājumi
Jūs varat veikt šos vingrinājumus gandrīz visur, kur jums ir maz vietas, un jums nav nepieciešamas iekārtas, jo jūsu ķermenis nodrošina pretestību.
Jūs varat koncentrēties uz savu pamatvirzienu un pievienot dažādus jūsu mājas treniņu, izmantojot vienkāršu vingrošanas bumbu, kas neizjauc banku.
Sekojošie piemēri:
- Piespiest uz pirksta vai ceļgaliem
- Squats
- Sienu un durvju virzieni nospiež un velk
- Lunges – uz priekšu un atpakaļ
- Dips uz stenda vai krēsla
- Tests paaugstina
- Crunches
Pretestības joslas
Pretestības joslas ir lētas, elastīgas lentes vai caurules, kuras jūs varat izmantot, lai izveidotu spēka treniņus. Šo vienkāršo rīku palīdzību var radīt apbrīnojami dažādi vingrinājumi.
Prezentācijas apmācības budžeta iespējas ir daudzas. Ja jums ir atmest sporta zāli, izmēģiniet dažus no šiem treniņiem, kas var viegli aizvietot daudzus sarežģītākus svarus un vingrinājumus vingrošanas zālē.
Arī mēģiniet izmantot budžetu papildu idejām.
