Ja jūs vēlaties veidot lielisku sešpakāpju abs, nedarot tradicionālos ab vingrinājumus, jūs varētu izvēlēties tādu sportu, kas piesaista kodolu, lai dabiski veidotu spēcīgu, seksīgu vidusdaļu.
Sporta, kas prasa koordinētu augšējā ķermeņa kustību un ķermeņa vai ķermeņa grieziena apgriezienu, dabiski iesaistot galvenos muskuļus, lai stabilizētu rumpi, kas ir būtiski, lai radītu spēku un spēku ekstremitātēs. Spēcīgai, spēcīgai kodolai vienkārši izvēlieties sportu, kas dabiski piesaistīs gan augšējo, gan apakšējo ķermeni spēcīgās, atkārtotās kustībās.
Turklāt daudzi no šiem sporta veidiem nodrošina arī kardio treniņu, kas palīdzēs sadedzināt lieko tauku daudzumu, kas var paslēpt sešpakāpju. Ņemot liesās ķermeņa ir daļa no vienādojuma ar lielu abs, lai parādītu.
1Gymnastics
Gredzeni vienkārši var būt galvenais ab exercise, un dzelzs krosa noteikti parāda tos off. Bet visi vingrošanas kustības un visi vingrotāji ir pārsteidzoši spēks. Pārvietojumiem, piemēram, rokturim un flipam, ir vajadzīga spēcīga un integrēta kodols. Put tos kopā grīdas rutīnas, un jums ir izaicinājums galveno treniņu.
2Voljēbols
Spike, rakšana un bloķēšana volejbola vidus lidojuma darbojas kodols un abs dažādos dinamiskos kustas. Kad jūs redzat atskaņotāju, kas gaida kalpošanu, viņi ir gatavi sprādzienbīstamam kustam, kam vajadzīgi dziļi serdes stabilizējoši muskuļi. Protams, jūs varat redzēt rezultātus, jo pludmales volejbola spēlētāji parāda savu pārsteidzošo abs.
3Kayaking
Vēdera rotācija un jaudīga airu kustība veido abs un galveno spēku, kā arī muguru, krūtīs un plecos. Īpaši iesaistās spēles. Tas ir arī lielisks sirdsdarbības līdzeklis, lai sadedzinātu taukus un atklātu šos abs.
4Skate Slēpošana
Cross country skiing slēpošana ne tikai būvē neticamu kardiovaskulāro izturību, sadedzinot simtiem kaloriju stundā, bet tajā pašā laikā jūs saņemsiet izaicinošu kodolu un ķermeņa augšdaļas treniņu. Tauku dedzināšana ir galvenā sastāvdaļa, kas liecina par to, ka vēlāk slēpošanas kūrorta karstajā vannā parādās tie. Trūkums ir tāds, ka jums būs nepieciešams vēl viens sporta veids ārpus sezonas, lai saglabātu šo abs attīstību.
5Yoga
Stacionāras pozas un daudz saules apsveikumu (domā par dēļu treniņu un daudziem push-ups) sniegs jums stabilu pamatu pamata izturību un lielisku līdzsvaru. Jūs arī attīstīsiet relaksējošu, dziļu un ritmisku elpošanu. Jogas kultūra veicina arī veselīgu uzturu, kas var palīdzēt jums zaudēt nevēlamu ķermeņa tauku, lai jūsu jaunais abs izceļas.
6Sprinting
Sprinting prasa spēcīgu, sūknējot rokas un kājas koordinētā, ritmiskajā kustībā. Laika gaitā sprinta prakse radīs spēcīgu, spēcīgu pamatu. Īsās sprints ir daļa no citiem sporta veidiem, kas veido jūsu abs, piemēram, volejbolu un futbolu.
7Soccer
Deivids Bekhema sešpakāps sniedz jums priekšstatu par to, cik labs futbols ir abs treniņš. Spēlējot un nospiežot futbola bumbu, ir nepieciešama koordinēta un spēcīga augšējā un apakšējā ķermeņa kontrakcija. Pastāvīgā skriešana un sprinta nodrošināšana nodrošina kardio treniņu, kas var sadedzināt glabājamus taukus, bet tas nesedz jūsu abs.
8Swimming
Iedomājieties, mēģina peldēt bez līgumiem jūsu abs. Tas varētu izskatīties daudz kā mazulis, kurš cenšas peldēt ar rokām un kājām, kas peld ar ūdeni. Lai efektīvi peldētu, nepieciešams spēcīgs ķermeni. Peldēšana ir arī enerģisks kardioloģisks vingrinājums, kas var palīdzēt iztvaikot lieko tauku, lai parādītu jūsu abs.
