Join November Project lai izbaudītu bezmaksas Fitness

varat sagaidīt, novembra projekta, laika apstākļiem, vismaz vienu, bezmaksas fitnesa

novembris var būt brutāls laiks izmantot ārpus. Daudzos Amerikas Savienoto Valstu reģionos jūs bieži sastopas ar aukstiem randiņiem, mitriem laika apstākļiem un, iespējams, nelielu sniegu. Tad laiks mainās, un jūs esat iestrēdzis cīnās ar īsām dienām, ilgām naktīm un siltās, mājīgās mājās. Labu veiksmi pieturoties pie regulāras treniņu rutīnas.

Bet tas ir tieši tas šķietami nepārspējamais izaicinājums, kas iedvesmoja novembra projekta līdzdibinātājus Brogan Graham un Bojan Mandaric, lai uzsāktu bezmaksas fitnesa kustību.

Draugi izteica vienkāršu paktu – viņi abus apņēmās rādīt katru rītu no plkst. 6:30 līdz novembra mēnesim, lai strādātu kopā. Šī verbālā apņemšanās, kas novembra projektā (NP) lingonā ir pazīstama kā verbāla, tagad tiek uzskatīta par neatgriezenisku atbildības saiti, un tas ir viens no daudzajiem iemesliem, kādēļ grupa ir pieaudzis no diviem puišiem līdz simtiem un tūkstošiem cilvēku, kas sanāk un treniņu kopā visā pasaulē.

Ko jūs varat sagaidīt, pievienojoties novembra projektam

Novembris Projekta treniņi vienmēr tiek rīkoti plkst. 6:30, parasti labi zināmās vai ievērojamās vietās āra vietās un ap jūsu pilsētu. Nav nekas neparasts, ka pirmreizēji sajutīs mazliet nervu par to, ko sagaidīt, bet kultūra ir laba, tādēļ nav iemesla to izmēģināt. Īsāk sakot, šeit ir tas, ko jūs varat sagaidīt:

  • katru nedēļu varat sagaidīt vismaz vienu bezmaksas treniņu. Sagaidāms, ka visās nodaļās vismaz vienu brīvu treniņu nedēļā, vienmēr trešdien rītdien plkst. 6:30. Dažās nodaļās nedēļā tiek piedāvāts vairāk nekā viens treniņš.
  • Jūs varat sagaidīt treniņus un vingrinājumus, kas izmanto ķermeņa svaru kā pretestību. Darbības, spiedpogas, kāpņu kāpšana, air squats, burpees un kalnu kāpnes ir visi pamatelementi no aktivitāšu veidiem, kas iekļauti novembra projekta treniņos. Nav paredzams, ka jūs kopā ar jums ierodīsiet aprīkojumu, tāpēc treniņi balstīsies uz apkārtējo reljefu un savu ķermeni, lai jūs varētu strādāt ar sviedriem.
  • Jūs varat sagaidīt treniņu kopā ar cilvēkiem ar visām spējām. Novembris Projekta dalībnieki ir olimpieši un profesionālie sportisti, bet tie ietver arī cilvēkus, kuri ir pavisam vienkārši īstenoti. Programmas ir pielāgojamas, tāpēc visi līmeņi var justies labi, pievienojoties.
  • Jūs varat sagaidīt treniņus neatkarīgi no laika apstākļiem. Lietus, spīdēt, sniega, krusa, tas nav svarīgi. Novembra projekta nodaļas ir apņēmušās izpildīt visus iespējamos apstākļus. Patiesībā viņi uzņemas sava veida masochistu lepnumu par savu apņemšanos rādīt un smagi strādāt, pat nelabvēlīgu laika apstākļu laikā.
  • Jūs varat sagaidīt pievilcīgu, iedrošinošu atmosfēru. Novembris Projektu vadītāji ir huggers, nevis kratītāji, un tie nosaka toni visiem pārējiem grupas. Jūs varat sagaidīt augstus piecniekus, iedvesmojošus vārdus un, jā, milzu lāča aplaupīt pat tad, ja jūs pilināt ar sviedriem.

Steve Procknal, viens no dibinātājiem Buffalo, NY nodaļas novembra projektā, saka: "NP ir vieta, kur visi ir apsveicami. Tā ir vieta, kas dod iespēju izmēģināt dažādas kustības formas, kuras nekad neesat pirms jūs mēģinājāt vai nekad domāja, ka jūs varētu patikt. Jūs varētu pat atrast sev pierakstīties uz savu pirmo 5k, maratona vai taka sacensības pēc pievienošanās grupai.

Mēs aiziet grūti, bet mums ir lielisks laiks to darīt. "

Kā pievienoties novembra projektam

Vienkārši parādīties! Nopietni, tas ir kā novembra projekta devīze. Treniņi ir bezmaksas, un tie darbojas kā pulksteņa mehānisms, tāpēc jums nav jādara iepriekš. Vienkārši parādiet, ka valkā sportisku apavu un treniņu drēbītes, kas piemērotas laika apstākļiem, un sagatavojies, lai pārtrauktu sviedru. Un vēl vairāk, NP līdzdibinātājs Brogan Graham saka: "Negaidiet. Nemēģiniet izturēties, pirms parādās, un nederiet savu lietu NP. NP ir atvērts visiem, bet ne visiem. Ja jums nepatīk tikties ar jauniem cilvēkiem un mēģināt jaunas lietas, jūs nemēģināsiet, piemēram, NP. "

novembra projekta nodaļas atrašanās vietas

Kopš projekta uzsākšanas 2011. gada novembrī, kustība ir pieaugusi līdzīgi kā 45 pasaules pilsētām. No 2018. gada februāra nodaļas var atrast:

  • Amsterdama, NL
  • Austin, TX
  • Atlanta, GA
  • Baltimore, MD
  • Bostona, MA
  • Brooklyn, NY
  • Buffalo, NY
  • Calgary, AB
  • Čikāga, IL
  • Dallas, TX
  • Denverā, CO
  • Edmontonā, AB
  • Grand Rapids, MI
  • Honkonga, Ķīna
  • Islande
  • Indianapolis, IN
  • Kansas City, KS
  • Kelouna, BC
  • Londona, Lielbritānija
  • Los Angeles, CA
  • Madison, WI
  • Milwaukee, WI
  • Mineapolis, MN
  • Miri, Malaizija
  • Monreāla, QC
  • New Orleans, LA
  • Ņujorka, NY
  • Orlando, FL
  • Otava, ON
  • Filadelfija, PA
  • Phoenix, AZ
  • Portland, OR
  • Queen City, SK
  • Richmond , VA
  • San Diego, CA
  • Sanfrancisko, CA
  • Seattle, WA
  • Serbija
  • Toronto, ON
  • Vankūvera, BC
  • Victoria, BC
  • Virdžīnijabīča, VA
  • Vašingtona, DC
  • Winnipeg, MB
  • Worchester, MA

Sākot Novembra projekta nodaļa

Lai gan tehniski ikviens var sākt bezmaksas fitnesa kustību, novembrī projekts neļauj tikai ikvienam uzsākt kādu no tiem r nodaļām. Patiesībā ir stingrs un ilgstošs pieteikšanās process wannabe komandu vadītājiem, kuri ir nopelnījuši tiesības (ar smagu darbu un apņemšanos) vadīt November Project treniņus. Ja jūs domājat, ka vēlaties sākt nodaļu savā reģionā, šeit ir tikai nedaudz par to, ko sagaidāms no potenciālajiem līderiem:

  • Atrodiet āra vietnes, kur uzņemt treniņus. NP neuzkrītošas ​​un neveic darbu grupu vadītāju atrašanās vietu noteikšanā – tas ir katra līdera darbs.
  • Uzņem vismaz vienu bezmaksas treniņu nedēļā. Šis bezmaksas treniņš vienmēr ir trešdienas rītā un vienmēr pulksten 6:30. Kāpēc Tā ir tradīcija.
  • Fotografējiet, emuāru par pieredzi un dalieties sociālo mediju. Ja jaunā nodaļa oficiālā statusā tiek piešķirta novembra projekta sastāvdaļai, grupu vadītājiem tiek piešķirti vietnei raksturīgi sociālie mediju konti un piekļuve novembra projekta emuārā. Paredzams, ka viņi sekmēs kopienas izjūtu, piesaistot jaunus dalībniekus.
  • Pievienot treniņus, kad grupa aug. Kad grupa pietiekami aug, lai atbalstītu vairākus treniņus, tiek gaidīts, ka līderi vispirms sāks piektdienas rīta treniņu (atkal pulksten 6:30), tad pirmdienas rīta treniņu (jūs to minējāt plkst. 6:30).
  • Plānojiet un veiciet treniņus. Paredzēts, ka treniņiem būs jautri, viņiem sagaidāms, ka tie būs pieejami, un viņiem sagaidāms, ka viņi labi pārvaldīsies. Grupu līderi daudz laika veltījuši šo grupu pasākumu sagatavošanai un izpildei, un, tā kā nodaļas dažreiz pieaug līdz simtiem brīvu dalībnieku, jūs varat likties, ka tas dažreiz rada izaicinājumu.
  • Piesaistīt darbu bez maksas. Tas ir viegli nepilnas slodzes darbs, varbūt pat pilna laika darbs atkarībā no tā, cik liela grupa aug. Un tomēr grupas līderi ir vienkārši brīvprātīgie, kas apņēmušies uzlabot savu kopienu iedzīvotāju veselību un piemērotību. Tas ir grūts darbs, bet tas ir arī iedvesmots darbs.

Uzziniet vairāk par kustību

Vislabākais veids, kā uzzināt par novembra projektu, ir parādīt vietu nodaļā un pievienoties treniņam. Ir pavisam burtiski labāks veids, kā iegūt zināšanas, nevis pieredzes dēļ. Tas nozīmē, ka, ja jūs joprojām meklējat veidus, kā uzzināt vairāk, varat iepazīties ar īsu, 30 minūšu novembra projektu dokumentālo filmu, kas pieejama bez maksas pakalpojumā YouTube.

Like this post? Please share to your friends: