jūs rūpīgi rūpējies par savu ādu. Jums ir konsekventa tīrīšanas-ādas slāņa mitrinoša shēma, un jūs zināt, ka aizsardzība pret saules stariem ir priekšlaicīga novecošana un ādas vēzis.
Bet vai jūs varētu negribot veikt šīs saules aizsardzības kļūdas? Veiciet šos pasākumus tagad, un tiem var būt ilgstoša ietekme uz ādu.
Ja esat vainīgs dažās no šīm problēmām, pat ja jums vairs nav 20 gadu vecuma, neuztraucieties. Nekad nav par vēlu apstāties. Un ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu novērst saules bojājumus, kas varētu būt jau noticis.
1 Sapņošana SPF jūsu aplauzums ir pietiekami daudz
Daudzi kosmētikas produkti, piemēram, pamats, korektors un sejas pulveri, satur SPF. Šie triki mūs domā, ka mēs esam pārklāti, kad, patiesībā, jūs nesaņemat nepieciešamo aizsardzību pret sauli tikai no kosmētikas.
Protams, tam var būt SPF 30, bet jūs to nespējat sasniegt tuvu šim aizsardzības līmenim. Lai tā būtu efektīva un nodrošinātu SPF jūsu ādas vajadzības, jums ir jāpiemēro neticami bieza pulvera vai pamatnes slānis. Neviens neatrodas gandrīz tik lielā mērā; tas izskatās nedabisks.
Neļauj paļauties tikai uz kosmētiku jūsu saules aizsardzībai. Tā vietā iegūstiet labu sejas aizsargkrēmu vai mitrinošu līdzekli ar SPF 30 vai augstāku. Jā, atšķirībā no kosmētikas, mitrinātājus ar SPF do darbu.
Lietojiet sauļošanās līdzekli un ļaujiet tai iemērc labu 10 minūšu laikā, pirms lietojat kosmētiku. Aplūkojiet kosmētiku ar SPF, nedaudz palieliniet savu regulāro saules aizsardzības līdzekļu klāstu, nevis vienīgo SPF.
Lūpu produkti, piemēram, balzami un lūpu krāsas, ir izņēmums no šī noteikuma, tomēr jūs parasti to atkārtoti izmantojat visu dienu.
2 Sauļošanās krēms, kad tas ir mākoņains
Jūs droši vien neesat domājis par saules aizsardzību, ja tas ir auksts un pelēks ārā. Bet Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka jums visu gadu lietot sauļošanās līdzekli, pat ja tas ir auksts un duļķains.
UVB stari ir stari, kas izraisa saules apdegumu (atcerieties to šādā veidā: B UVB nozīmē "sadedzināt"). UVB stari filtrē caur mākoņiem, tāpēc ne tik daudz nonāk uz zemes, un tāpēc jūsu āda, uz super pārnēsāto un mākoņaino dienu laikā.
Šie stari ir arī visspēcīgākie, kad saule ir tieši virs galvas, teiksim vidusdaļā vasaras pēcpusdienā. Ziemas laikā, kad saule paliek zemāka debesīs, UVB starojums nav tik spēcīgs.
UVA stari, no otras puses, netiek filtrēti mākoņos. Vismaz, ne daudz. Gandrīz daudzi sasniedz jūsu ādu mākoņainās dienās, kā spilgti saulaini. UVA staru daudzums ir arī vienmērīgāks visu gadu.
UVA stari nerada saules apdegumus. Tie ir stari, kas galvenokārt ir atbildīgi par fotografēšanu (atcerieties A par "novecošanu"). Kaut arī jūs vēsā, duļķainā un gaišajā dienā neizdosies tikpat viegli vai vispār, joprojām var notikt saules bojājumi. Tas vienkārši netiks parādīts uz jūsu ādas vēlāk, kā priekšlaicīgas grumbiņas, tumšas plankumi un protams ādas struktūru.
Tātad, visu gadu ilgi, pat tajās dienās, kad jūs parasti neuzskatu par saules aizsarglīdzekli, tas ilglaicīgi aizsargās jūsu ādu.
3Piesakot sauļošanās uz jūsu sejas tikai
Labi, pieņemsim būt godīgam. Tas ir ne tikai ādas vēža draudi, kas katru dienu no rīta tiek piemērots SPF. Pretnovecošanas priekšrocības ir pievilcīgas. Un, kad mēs domājam anti-novecošanās mēs domājam sejas. Šī domāšanas veida dēļ mēs varam aizmirst dažas no tām citām jomām, kurām ir vajadzīga kāda mīlestība.
Sauļošanās arī katru dienu jāpieliek kaklam (gan priekšā, gan aizmugurē), krūškurvī un rokās un plecos. Tāpat neaizmirstiet šos bieži aizmirstas vietas: ausu un muguru rokās. Īpaši rokas vienmēr ir pakļautas. Tagad sajutīsiet ierasties lietot sauļošanās līdzekli, un vēlāk pamanīsit novecošanās un hiperpigmentāciju.
Lai aizsegtu seju, kaklu, krūtīm un ausīm, jums būs nepieciešams liels ceturtdaļās lielums.
4Thinking Jūsu apģērbs pasargā tevi no saules
Mēs parasti domājam, ka, ja mūsu āda ir pārklāta, mēs esam drošībā. Bet tas ne vienmēr ir taisnība. Vai jūs zinājāt, ka tikai apģērbs dod SPF apmēram 2? Jūsu tipiskā t-krekls dod SPF 6. Tas ir daudz zemāks par ieteicamo SPF 30.
UV aizsardzība, ko saņemat no apģērba, ir atkarīga no tā, cik biezs audums ir un kā atver austu. Piemēram, plāns T-krekls sniegs mazāku aizsardzību nekā biezāka džinsa kombinācija.
Viegls suņu apģērbs nedarīs daudz, lai aizsargātu ādu no UV stariem. Tātad, ja jūs kādu laiku aizbraucat ārpusē, jūs arī vēlaties izmantot sauļošanās līdzekli uz ādas zem apģērba.
Vēl viena iespēja ir iegādāties saules aizsardzības apģērbu. Šīs detaļas ir pārbaudītas un tām piešķirts UPF vērtējums vai ultravioletā aizsargfaktora novērtējums. Tas ir kā SPF, bet gan apģērbiem. Tie palīdz pasargāt ādu no saules un ir īpaši piemērotas pludmalēm, pārgājienu krekliem vai jūsu izklaidējošam apģērbam.
5Ne atkārtota pieteikšana
To sauļošanās līdzekli, kuru jūs lietojat no rīta, nepārstās visu dienu. Sauļošanās ir jāatkārto ik pēc divām stundām, kad atrodaties. Biežāk, ja jūs peldējat vai svīšana.
un pārliecinieties, ka jūs pietiekami daudz. Lai aptvertu visu ķermeni, vajadzētu lietot apmēram vienu unci no saules aizsarglīdzekļiem. Par vizuālo, tas ir aptuveni summa sauļošanās, kas varētu aizpildīt šāvienu stikls. Ja jūs neesat dzērājs un jums nav ne jausmas par to, cik liels pušķis ir stikls, tas ir līdzvērtīgi diviem ēdamkarotiem.
Minerālu pulveris sauļošanās līdzekļi ir lieliska iespēja arī jūsu sejai. Tie var tikt lietoti tieši virs aplauzuma virsmas, lai jūs varētu atkārtoti piemērot SPF, neatgriežot seju.
6 "Base" tannas uzņemšana
Katras vasaras sākumā vai tieši pirms atvaļinājuma saulainā reģionā daudzi cilvēki dodas uz miecēšanas salonu. Laba bāzes iedegšanās ļaus jums nededzināt un aizsargāt ādu, vai ne? Diemžēl nē.
Tan āda ir vienāda ar bojātu ādu, tas ir tik vienkārši. Kad ādu uzbrūk UV stariem, īpašas šūnas, ko sauc par melanocītiem, mēģina pasargāt to no turpmākiem bojājumiem, izveidojot melanīnu. Melanīns ir tas, kas mūsu ādai, matiem un acīm rada to krāsu. Arī tas, kādēļ cēlonis ir āda, kas saulē kļūst brūna.
iedegums ir zīme, ka šūnu DNS ir bojāta. Tātad, iegūt bāzes iedegumu neaizsargā ādu no bojājumiem pa ceļu, tas pašlaik izraisa bojājumus jūsu ādai. Un pretēji tam, kā teicis patiešām jauka persona sauļošanās salonā, sauļošanās gultas nedod jums tīru iedegumu. Nav tādas lietas kā ādai nekaitīgs iedegums. Labākais veids, kā aizsargāt ādu no saules apdegumiem, ir, jūs to uzminējāt, aizsargbrilles!
7Thinking ādas bojājumus notiek tikai ar saules apdegumu
Ja jums ir ādas veids, kas nekad nedeg, jūs domājat, ka jums nav nepieciešams sauļošanās. Bet saules bojājumi var rasties pat bez saules apdegumiem.
Saules apdegumi notiek uz jūsu ādas virsmas, kur tas ir acīmredzams un viegli redzams. Daudz vairāk kaitējumu var notikt zem ādas virsmas, lai gan, ja jūs to neredzat.
UVB stari ir stari, kas izraisa saules apdegumus. Tās iekļūst augšējā ādas slānī, ko sauc par epidermu.UVA stari iekļūst dermā daudz dziļāk nekā UVB stari. Šie stari var izraisīt kolagēna sabojāšanos, izraisot priekšlaicīgu grumbu veidošanos un sagging.
UVA stariem ir arī galvenā atbildība radīt brīvos radikāļus. Šīs nestabilās skābekļa molekulas nozog elektronus no ādas šūnām, kaitējot tām un novecojot. Tāpat kā UVA un UVB ietekme palielina arī risku saslimt ar ādas vēzi. Neatkarīgi no tā, vai esat saules apdegums vai nē, nav nozīmes, tomēr var rasties saules bojājumi. Izskats ir šāds: ikvienam vajag sauļošanās, pat ja neēdat.
8Not Izmantojot antioksidantus ar savu sauļošanās
Vēlaties, lai jūsu sauļošanās būtu vēl efektīvāka? Pastāv dažas norādes, ka, lietojot sauļošanās kopā ar antioksidantiem, palielinās jūsu produkta anti-novecošanās efekts.
Minimāli atgriezīsimies brīvos radikāļos. Brīvos radikāļus izraisa daudzas lietas, tostarp smēķēšana, gaisa piesārņojums un UV starojums. Brīvie radikāļi tiek radīti arī kā blakusprodukts, jo sauļošanās absorbē UV gaismu. (Tomēr, vispārējā brīvo radikāļu uzbrukums jūsu ādai ir mazāks, ja valkā sauļošanās, nekā bez tā.)
Bet, izmantojot antioksidantus, jūs varat pievienot ādai aizsardzību pret brīvo radikāļu bojājumiem. Antioksidanti palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, dodot tiem papildu elektronu, ko viņi mēģina nozagt no ādas. Šūnu bojājumi ir sabojāti!
Tātad, kādas sastāvdaļas konkrēti meklējat? Vitamīni E un C, reservatols, zaļā tēja, kafijas ogas un grauzēju ekstrakti ir visas antioksidējošas sastāvdaļas. Daži ādas kopšanas speciālisti domā, ka antioksidanti nav tik efektīva, ja sajaucas ar sauļošanās līdzekli. Tās iesaka lietot antioksidantu serumu zem saules aizsarglīdzekļiem.
Vārds no Verywell
Neuztraucieties pārāk daudz, ja esat veicis dažas no šīm saules aizsardzības kļūdām – mums visiem ir kaut kādā brīdī (dažreiz pat tad, ja mēs to labāk pazīstam). Tā kā saules bojājums ir kumulatīvs, tas nekad nav vēlu pieņemt veselīgākus saules aizsardzības ieradumus.
Un mēs katru dienu vairāk iemācāmies, kā vislabāk aizsargāt mūsu ādu no saules. Kaut gan tas var šķist sarežģīts, to visu var vāra uz leju: piestipriniet pret saules aizsarglīdzekli, vismaz SPF 30, uz visām atklātām ādas zonām katru dienu. Tikai šis vienkāršais solis būs tālu, lai saglabātu jūsu ādu veselīgu un drošu sauli.
