"Es esmu jauns, kas darbojas, bet es neesmu pārliecināts, kur man jāstrādā. Un kā es varu zināt, cik tālu es runāju?"
Viena no lietām, kuras es mīlu par skriešanu, ir ērtības. Daudzos gadījumos jūs varat nošaut savus treniņbraucējus, izbraukt no durvīm un sākt darboties.
Ja plānojat braukt uz vietējiem ceļiem vai ietves, pārliecinieties, vai meklējat maršrutus ar minimālu satiksmi un plašu plecu (vai ietvju).
Un noteikti pārliecinieties, vai darbojas ārpustelpu, piemēram, braucot pretējā satiksmes virzienā. Ir arī svarīgi, lai jūs praktizētu labu darba etiķeti un būtu pieklājīgi citiem skrējējiem, staigulīšiem un velosipēdistiem.
Lietojot ceļus, jūs varat izmantot MapMyRun, lai plānotu maršrutu un to izmērītu. Vietne arī ir saglabājusi maršrutus no citiem dalībniekiem savā reģionā, lai jūs varētu pārlūkot tos un atrast jaunus maršrutus. Vai arī jūs vienmēr varat vadīt savu maršrutu savā automašīnā un izmērīt nobraukumu, izmantojot jūsu automašīnas odometru.
Protams, braucot vienā un tajā pašā ceļā jūsu vietējā apkārtnē, pēc kāda laika var būt garlaicīgi. Un jums ne vienmēr ir vislabākie apstākļi, lai palaistu uz vietējām ielām. Ja tas tā ir, iespējams, vēlēsieties doties uz vietējo parku, velosipēdu ceļu vai taku. Meklējiet tīmekli savai pilsētas vai novada parku nodaļai, lai uzzinātu vairāk par vietējiem parkiem.
Run ar grupu
Jūs varat arī sazināties ar savu vietējo braukšanas klubu un uzzināt, kur viņi veic savu grupu.
Pat ja jūs nevēlaties palaist ar viņiem, jūs vismaz iegūt idejas par jauniem maršrutiem. Jūsu vietējais veikala veikals ir arī lielisks resurss – viņiem noteikti ir ieteikumi vietējiem maršrutiem.
Jūs varat uzzināt par parkiem un atpūtas iespējām, par kurām jūs pat nezināt. Ja jums ir paveicies, jūs varat atrast netālu netīrumu pārgājienus un skriešanas takas, kuras ķermenim būs vieglāk nekā betona vai asfalta.
(no šīm virsmām vislabāk ir netīrumu ceļš, seko asfalta ceļi un pēc tam betona ietves.)
Rezultāts pa lokālo ceļu
Cits drošs un ērts risinājums ir jūsu vietējā vidusskolas dziesma. Lielākā daļa vidusskolas dziesmu ir publiski atvērtas, un tās ir arī mīkstākas virsmas, salīdzinot ar asfaltu un betonu. Lielākā daļa dziesmu ir 400 metri (apmēram 1,4 jūdzes), tādēļ ir viegli kontrolēt savu attālumu, kad jūs to izmantojat. Ja jūs esat jauns, kas darbojas trasē, šeit ir daži pamata etiķetes noteikumi dziesmu kustībai.
Vairāk Biežāk uzdotie jautājumi par Beginner Runners:
- man vajadzētu ēst pirms skriešanas?
- Kā es varu atbrīvoties no sānu dūrienu?
- Kāds ir labākais laiks pavadīt laiku?
- Kāpēc es jūtos no elpas, strādājot?
- cik ātri man vajadzētu palaist?
- Kas man vajadzētu valkāt, kad tas darbojas?
- Kura puse no ceļa būtu jāuzsāk?
- Vai labāk ir palaist treadmill vai ārā?
- man vajadzētu palaist katru dienu?
- Kad man vajadzētu nomainīt manu apavi?
Skatiet arī: Absolūtais iesācēju ceļvedis
