8 Soļi lai izbaudītu aukstā laika pavadīšanu

aukstā laikā nenozīmē, ka jums jāaprīko skriešanas kurpes ziemai un jāizvairās no āra lidojumiem. Izpildiet šos astoņus soļus, lai aptvertu uzmundrinošus ietērus aukstumā.

1 Kleita pareizi.

aukstā laika, aukstā laikā, sniega ledus, aukstā laika pavadīšanas

Es vienmēr saku, ka braucējiem es treneris: "Nav tādas lietas kā slikts laika gaita, tikai sliktas drēbes." Pienācīgi sauļošanās aukstā laikā ir atslēga, kas ērti darbojas visu ziemu. Jums vajadzētu kleita plānos slāņos, kas izgatavoti no sintētiskiem materiāliem, ar kuriem ātri pūta sviedru un ātri nožūt. Nēsājot slāņus, jūs varat regulēt savu ķermeņa temperatūru, pievienojot vai noņemot slāņus, kad jūs sasilstat vai mainās laika apstākļi. Stick ar tehniskiem apģērba gabaliem un izvairieties no kokvilnas, piemēram, sporta krekliņus un treniņus, jo tie uzņems un saglabās ūdeni.
Skatiet arī:
Kā saģērbt aukstā laika pavadībā
Vīriešu aukstā laika pavadīšanas drēbes
Sieviešu aukstā laika pavadīšanas drēbes

2 Esi drošībā.

aukstā laika, aukstā laikā, sniega ledus, aukstā laika pavadīšanas

Tas ir līdzīgi kā solis Nr. 1. Ir svarīgi, lai jūs būtu pietiekami silti, lai nepieļautu nopietnus apstākļus, piemēram, hipotermiju un apsaldējumus. Vēl viens ziemas braukšanas risks ir ierobežots dienasgaismā, tādēļ jums ir jāpārliecinās, vai izmantojat atstarojošos mehānismus, un to var redzēt, braucot tumsā vai vājā apgaismojumā.
Skatiet arī:
Cold Weather Run Safety Tips
Atstarojošs rīks, kas darbojas naktī
Must-Have Gear for Winter Running

3 Nēsājiet cepuri.

aukstā laika, aukstā laikā, sniega ledus, aukstā laika pavadīšanas

Parasti siltuma zudumi tikai no galvas ir aptuveni 50%, ja temperatūra ir sasalšanas zīme. Ziemas cepure, kas izgatavota no silta auduma, piemēram, vilna vai vilna, var palīdzēt ilgākam laika periodam palikt siltākam un ērtākam.
Skatiet arī:
Vīriešu ziemas skriešanas cepures
Sieviešu ziemas skriešanas cepures

4.Iegūstiet caur šo pirmo auksto mili.

aukstā laika, aukstā laikā, sniega ledus, aukstā laika pavadīšanas

Kamēr es esmu dressed pienācīgi aukstā laikā darbojas, tas ir tas, ka pirmā jūdze, kas patiešām ir visgrūtākais. Kad es to paveicu, es esmu sasildījies un esmu apmierināts ar pārējo manu palaišanu. Lai padarītu šo pirmo jūdzi mazliet vairāk noderīgu, es dažkārt iesildos iekšā ar dažām lecošo domkrati vai skriešanas vietā.

5 Saglabājiet kājas un rokas siltas.

aukstā laika, aukstā laikā, sniega ledus, aukstā laika pavadīšanas

Jūs varat zaudēt līdz pat 30% no ķermeņa siltuma caur jūsu ekstremitātēm. Un zemāka temperatūra izraisa asinis no rokām un kājām, lai jūsu iekšējie orgāni būtu silti un aizsargāti, tāpēc ir svarīgi, lai jūsu rokas un kājas būtu aizsargātas un siltas.
Apskatiet arī:
Top Cunning Covers
Ziemas skriešanas zeķes
Kā saglabāt jūsu kājām karsts laikā A cold Runs

6 Esiet gudri, braucot uz sniega un ledus.

aukstā laika, aukstā laikā, sniega ledus, aukstā laika pavadīšanas

bažas par slīdēšanu vai slīdēšanu uz sniega un ledus? Ja veicat pareizos piesardzības pasākumus, jūs joprojām varat palaist ārā un būt drošībā. Piemēram, daži skrējēji valkā Yaktrax Ledus satvērējus vai ledus vilces skavas, lai uzlabotu to vilkmi uz sniega un ledus.
Skatiet arī:
Padomi skriešanai uz sniega un ledus

7 Darbiniet ar grupu vai draugu.

aukstā laika, aukstā laikā, sniega ledus, aukstā laika pavadīšanas

Padariet savu chilly vada sociālo notikumu, un jūs atradīsiet sev patiešām gaida tos. Atrodiet vietējo darbošanās grupu vai pieņemot darbā draugu, lai jūs kopā ar ārpuses vadītu. Zinot, ka kāds jūs gaida, tas motivēs jūs veikt šos aukstā laika apstākļus. Pēc tam, kad esat pabeidzis, jūs varat paķert kafiju vai karstu šokolādi kopā.
Skatiet arī:
Kā atrast skriešanu grupu
Kā atrast skrējējus partnerus

8 Reģistrēties sacensībām.

aukstā laika, aukstā laikā, sniega ledus, aukstā laika pavadīšanas

Paraksts uz ziemas sacīkstēm ir arī lielisks veids, kā palikt motivēts un garantēt, ka tev nedarbosies viens pats. Jā, jums ir jāplāno savu sacīkšu apģērbs mazliet rūpīgāk, nekā jūs veicat siltākas laika sacīkstēs, taču jūs atradīsiet, ka aukstas laika sacīkstes ir mazāk pārpildītas, un jūs saņemsiet vairāk brīnumtiesību, ka esat pabeidzis rasi, sasaldējot laika apstākļus.
Skatiet arī:
Padomi sacīkšu laikā aukstā laikā

Atklāšana

Mūsu ekspertu rakstnieki ļoti labprāt veic pētījumus un rakstīšanu pārdomātām un redakcionāli neatkarīgām atsauksmēm par labākajiem produktiem jūsu dzīvē un ģimenē. Ja jums patīk tas, ko mēs darām, jūs varat mūs atbalstīt, izmantojot mūsu izvēlētās saites, kas mums nopelna komisiju. Uzziniet vairāk par mūsu pārskatīšanas procesu.

Like this post? Please share to your friends: