Vai esat pamanījuši, ka, pārejot uz skrejceļš vai baudot fitnesa pastaigāšanu ārpus telpām, jūsu pirksti kļūst neuztraucami? Jūs varat brīnīties, kāpēc tas nenotiek citos laikos. Tālāk ir minēti daži iemesli, kāpēc jums var būt šī problēma un daži risinājumi, kurus varat izmēģināt.
Numb pirkstus var izraisīt vienkāršas vai nopietnas problēmas
Pirksti iet niecīgai no samazinātas asinsrites vai no nervu bojājumiem.
Ja pirksti jūtas nejutīgi tikai ilgstošas pastaigas laikā, tad vispirms mēģiniet izslēgt visredzamāko iemeslu – jūsu kurpes. Vai jūsu kurpes ir pārāk saspringtas vai pārāk mazas, un tas ierobežo asinsriti un padara pirkstu niknumu? Pat ja jūs domājat, ka jūsu kurpes ir pietiekami lielas, jūsu kājām var bīdīties uz priekšu viņiem ar katru soli, lai radītu šo problēmu.
Vai jūsu kurpes ir pārāk saspringtas?
ilgstošas pastaigas laikā pēdu pēdu palielinās līdz pat pilnam apavu izmēram. Jūsu kājāmājamie kurpes ir lielāki par jūsu kleita kurpēm vai pat lielākiem. Jūsu apaviem vajag arī pietiekami plašu purngalu, kas ļauj jūsu kājām palielināties gan platumam, gan garumam. Ja apavu garums vai platums ir pārāk mazs vai pārāk šaurs, iespējams, ka asiņu plūsma tiek pārtraukta jūsu pirkstos vai nonāk uz nerviem. Sekojiet padomiem, kā izvēlēties pareizās kājām un izprotiet, ka jums būs nepieciešami lielāki kurpji pastaigām.
Ādas apšuvums, lai novērstu kāju drudzi
Dodiet pirkstiem pietiekoši daudz vietas pirkstu kastē, piespiežot tos, lai apavu galā pievilktas kurpes ir brīvas, lai varētu paplašināties.
Izmantojiet dažādas lāpīšanas paņēmienus, lai jūs varētu stingrāk piestiprināt pie potītes, nepiestiprinot to pie kājām. Jūs vēlaties, lai krūšu kurvī būtu saspringta šūšana, lai jūsu kāja paliktu pie kurpja papēža un neslēpjas uz priekšu ar katru soli. Tas samazina pirkstu apgrozību un var traumatizēt jūsu pirkstiem. Izmantojiet mežģīņu sloksnes trikotāžas triku vai arī, izmantojot divus mežģīņu komplektus uz kurpēm, vienu uz pirkstu galu, vienu potītes galā.
Vai jūsu solis izraisa toe numbness?
Daudzi staigulīši iegriežas pakaļgalā, kad viņi staigā, kas ne tikai traumē pirkstu pirkstiem, bet arī neļauj jūsu kājām izlīdzināties, kad jūs braucat pa solis. Citi staigā pa pozīciju "pirkstiem uz augšu".
Pievērsiet uzmanību tam, ko darāt ar savām pirkstiem, un mēģiniet tos atpūsties un ļaut viņiem izlīdzināt ar katru soli, nevis tos turēt vai ķert. Jūsu pēda jāpārvelk staigāšanas solī, vispirms jābrauc ar papēdi, pagriežot un pēc tam piespiežot pirkstiem.
Nopietni medicīniskie apstākļi var izraisīt nometniskus pirkstus – pārbaudīt
Numbie pirksti var būt svarīgs simptoms pat tad, ja tas kļūst skaidrs ar izmaiņām jūsu apavās un lencē. Apspriediet to ar savu ārstu nākamajā pārbaudē, pat ja tas pazūd.
Ja pirkstu nejutīgums turpinās pēc tam, kad ir mainījusies jūsu apavu piemērotība un lāpīšana, veiciet pārbaudes tikšanos un apspriediet to ar savu ārstu. Numbie pirksti var būt pirmā pazīme, ka jums ir cukura diabēts, un jo ātrāk jums tiek diagnosticēts un sākat kontrolēt cukura līmeni asinīs, jo labāka būs jūsu dzīve.
- Diabētiskā neiropātija: Ja Jums ir cukura diabēts, nekavējoties pārrunājiet pirkstu nejutīgumu ar savu ārstu. Tas ir nopietns stāvoklis, kas var attīstīties, ja Jums ir slikta cukura līmeņa kontrole asinīs. Ja tiek ignorēts, tas var radīt problēmas, tostarp nekrozi un amputāciju.
- perifēra neiropātija: Daudzi apstākļi var izraisīt perifēro neiropātiju un pirkstu nejutīgumu, viss no traumas līdz alkoholisma vai vitamīnu trūkumiem. Tas ir vēl jo vairāk iemesls, lai saņemtu pārbaudi un apspriestu šo simptomu ar savu ārstu.
Vārds no Verywell
Laba ķermeņa kopšana ir daļa no veselīga dzīvesveida. Izturieties pret kājām, kas ir piemērotas pareizi un ir pietiekami elastīgas, lai nodrošinātu labu soli. Bet neignorējiet problēmu ar kāju nejutīgumu, dedzināšanu vai citām neparastām sajūtām, kuras neizdodas.
