Cienījamā tante joga,
esmu garš vīrietis, kurš nesen sākuši jogas atrašanos mājās, bet man ir grūtības sēžot pāri kājām. Kad es mēģinu sēdēt šajā pozīcijā, mani ceļgali ir krietni virs manas gurniem, un esmu nonācis pie secinājuma, ka esmu samērā elastīgi traucēts. Vai ir kādi stiepšanās vingrinājumi, kurus jūs varat ieteikt, ko es varētu veikt, lai beidzot kļūtu elastīgāki, lai es varētu viegli sēdēt taisni, vienlaikus saglabājot pareizu krosa stāvokli?
Sveicieni,
J.
Dārgais J.,
Jūs noteikti neesat viens savā cīņā, lai iegūtu ērtāku sēžot krosu kājās, kas parasti tiek saukts, es tevi mazušu neesmu viegli izvirzījis. Tā ir tik bieži sastopama problēma, pat padarījusi mūsu slikto jogas pozu sarakstu! Vismaz ikviens sāk jogu stāvoklī elastības traucējumiem. Jums nav jogu elastīgi; Joga galu galā padarīs jūs elastīgāku. Jūs jau darāt tieši to, kas jums jādara, veicot pastāvīgu jogas mājas praksi un nonākot šajās traucējošās kropiskajās pozīcijās par regulāru.
Mans vienīgais ieteikums ir tas, ka jūs palielināt laiku, ko jūs pavada postenī, iespējams, to var pagarināt līdz pat piecām minūtēm, ja jūs varat to izdarīt bez sāpēm ceļos. Ja jūs tikko nomira tūkstoši nāves gadījumu, domājot, ka pakļaut sevi vēl vairāk laika šajā aizvainojošajā stāvoklī, neaizmirstiet maksāt par savu bēres gabalu tikai vienu minūti.
Jā, es teicu, ka jūs sēdējat ilgāk, bet es negribu, lai jūs ciestu, kamēr jūs to darāt. Par laimi, ir daži veidi, kā padarīt sevi ērtāku, jo jūsu ķermenis atveras (protams, ņemot savu saldo laiku).
Šādi praktiskie padomi jums tiek piedāvāti, pateicoties diviem no jogas visietekmīgākajiem mūsdienu skolotājiem, B.K.S. Iyengar un Sri K. Pattabhi Jois attiecīgi:
- labadības dēļ, sēdēt uz segas, divas segas, bloķēt, stiprinātāju, lai kāds būtu, lai paceltu jūsu gurnus virs saviem ceļiem, kad ir krosa stāvoklī. Novietojiet izvēles balsi zem sēdekļa, bet turiet ceļus uz zemes. Atcerieties, ka tas tiek dēvēts par vienkāršu posešanu, un tam vajadzētu justies pēc iespējas ērtāk. Palielinot gurnus, mainās jūsu kāju stāvoklis attiecībā pret jūsu iegurni, samazinot stresu uz jūsu ceļgaliem un ļaujot jums sēdēt straighter. Kad jūsu mugurkauls tiek ieviests labākai saskaņošanai, tas paliek tev pietiekami ilgs laiks, lai sāktu izjust savas priekšrocības un redzētu reālas pārmaiņas.
- Prakse un viss nāk.
Namaste,
tante joga
