Darījumi ar IBS diagnostiku?

FODMAPs Diēta, gremošanas sistēmu, Foods FODMAPs, Foods FODMAPs Diēta, Īpašie ieteikumi, jums zināms

Iespējams, ka tas nonāca pakāpeniski vai arī jūs saslima, un jūsu sistēma nekad nav uzlabojusies. Viss, kas jums zināms, ir tas, ka kaut kas, šķiet, ir ārkārtīgi nepareizi ar jūsu gremošanas sistēmu. Jūs esat saņēmis ārstu, uzņemts ķekars testu laikā, un teica, ka jums ir IBS.

Jūsu ārsts var parakstīt medikamentu, bet viss, kas jums zināms, ir tas, ka jūsu dzīve vēl joprojām tiek pārveidota otrādi jūsu iekšienē.

Ko jūs darāt? Šeit ir dažas lietas, kuras jāapsver un jāapgūst, mēģinot noskaidrot veidu, kā samazināt IBS ietekmi uz dzīvi.

Lietas, kas jāizslēdz

Cerams, ka, lasot šo informāciju, Jūsu IBS diagnoze ir apstiprināta ārstiem. Ja nē, lūdzu, apskatiet savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jums nav smagākas veselības traucējumi.

Ir citi gremošanas traucējumi, kuru simptomi var būt ļoti līdzīgi tiem IBS. Cerams, ka ārsts jau ir apsvēris šīs iespējas. Bet ja nē, lūdzu, jautājiet savam ārstam, lai veiktu attiecīgus testus:

  • laktozes nepanesība
  • Celiac slimība
  • citas slimības, kā norādīts

Apskatīt jūsu pārtikas izvēli

Ja IBS nozīmē, ka jums ir ārkārtīgi jutīgs zarnas. Tādēļ pārtikas produkti, kurus jūsu draugi un ģimenes locekļi var ēst bez sekas, vairs nevar būt jums par labu. Pārliecinieties, ka izglītojat sevi par pārtikas produktiem, kuriem ir reputācija, jo tie ir sevišķi sarežģīti attiecībā uz jūsu gremošanas sistēmu.

  • Top 10 IBS Trigger Foods

Low FODMAPs Diēta

Zema FODMAP uztura ir jaunākā lielā lieta pasaulē IBS. Šī diēta ietver izvairīšanos no dažiem pārtikas produktiem, kam ir īpašības, kas dažiem cilvēkiem rada gremošanas traucējumus. Tiek veikts pētījums par uztura efektivitāti, taču pētījumi sākumā ir daudzsološi.

Izglītojiet sevi par diētu un palaidiet ideju, kas pagājis pie ārsta. Ja jūs domājat, ka jūs varētu vēlēties mēģināt to izmēģināt, atrodiet uztura speciālistu, kas palīdzēs jums nodrošināt, ka jūs turpināt lietot atbilstošu uzturu.

  • FODMAPs diētas teorija IBS
  • Efektivitāte zemas FODMAPs Diēta par IBS
  • Foods uz FODMAPs Diēta

Izmēģiniet Eliminācija Diēta

Ja jums liekas, ka konkrēts pārtikas produkts vai pārtikas veids ir problemātiska, izmantojiet zinātnisku pieeju ! Jūs zināt, ka jūsu ķermenis ir vislabākais, bet dažkārt citi faktori, piemēram, stress vai hormoni, var izraisīt jūsu sistēmas darbību, nevis pēdējo ēdienu, ko ēda.

Viens no veidiem, kā pozitīvi identificēt pārtikas jutīgumu, ir eliminācijas diētas izmantošana. Izmantojot šo pieeju, jums nevajadzēs nevajadzīgi ierobežot jebkuru īpašu pārtikas produktu no jūsu vispārējā uztura. Pastāv daži jauni pētījumi, kas parāda, ka noteiktai IBS pacientu apakškopai lipekļa jutība pastāv pat pacientiem, kuri necieš no celiakijas. Šī ir joma, kurā eliminācijas diēta būtu diezgan noderīga.

  • Kā sekot eliminācijas diētam

Palielināt šķiedru

Ja klijas izrādās problemātiskas, apejieties no tā. Tomēr šķiedrvielas ir labvēlīgas gan aizcietējumiem, kas pārsvarā ir kairinātā zarnu sindroms (IBS-C), gan diarejas dominējošā IBS (IBS-D).

Tas palīdz saglabāt izkārnījumam mīkstu (labu aizcietējumiem) un izstiept izkārnījumos (laba caureja).

Bet ņemiet vērā, ka šķiedras un klijas nav savstarpēji mainīgas, klijas ir tikai viena šķiedra forma, un dažiem tas var kairināt gremošanas sistēmu.

  • 5 vienkāršus noteikumus pievienošanai šķiedrvielām, lai jūsu diētu
  • Kāpēc Bran ir slikti IBS

Izmēģiniet Probiotiku

Probiotiku bagātinātāju izpratne un pieejamība ir dažas no lielākajām lietām, kas var notikt IBS slimniekiem. Šīs "noderīgās" baktērijas, šķiet, palīdz uzlabot baktēriju līdzsvaru gremošanas sistēmā.

Lielākajai daļai cilvēku šķiet, ka nevēlamas blakusparādības nav negatīvas.

Tāpat kā ar jebkuru ārpusbiržas papildinājumu, vispirms sazinieties ar savu ārstu.

  • Pirms jūs lietojat probiotikas par IBS

dzīvesveida izmaiņām

Ja jūs runājat ar ikvienu, kam jau gadiem ir bijusi IBS, un ir iemācījies saglabāt simptomus līdz minimumam, viņi jums pateiks, ka ir nepieciešams daudz izmēģinājumu un kļūdu, lai atrastu kas darbojas un kas nedarbojas. Viena konsekventa tēma būs darīt visu iespējamo, lai samazinātu stresu jūsu dzīvē.

Lai gan stresu neizraisa IBS, ciešā saikne starp jūsu smadzenēm un zarnu simptomus pastiprina trauksme un stress. Kaut arī mēs bieži saskaramies ar stresa faktoriem mūsu dzīvē, kas ir hroniski vai ārpus mūsu kontroles, ir lietas, ko mēs varam darīt, lai aktīvi novērstu šo stresa faktoru ietekmi uz mūsu veselību un, IBS gadījumā, mūsu kols uzvedas.

  • Mind / ķermeņa procedūra IBS

Īpašie ieteikumi IBS-D

Ja jūsu dominējošais zarnu simptoms ir caureja, visticamāk, jūs cīnās ar vairākkārtēju ceļojumu uz vannas istabu traucējumiem un bailēm, ka steidzamība novedīs pie vannas istabu avārijas. Jūs varat uzzināt, ka tas ir pārliecinošs, lai uzzinātu, ka ir lietas, ko jūs varat darīt, lai palēninātu lietas, lai jūs varētu atgriezties, lai dzīvotu savu dzīvi ar pārliecību.

  • Kā rīkoties ar IBS Caureja Steidzamība
  • Nemēģiniet iztukšot!

Īpašie ieteikumi IBS-C

Ja jūs risināt ar hronisku aizcietējamo frustrāciju, jūs, iespējams, jau ir teicis par to, cik svarīgi ir palielināt šķiedrvielu. Viens šķiedras avots, kam ir kāds pētījumu atbalsts, lai mazinātu aizcietējumus, ir linšķiedra. Šīs diezgan mazās zelta sēklas var būt piesietas un pārkaisa uz ēdiena vai pievienotas kokteiļiem. Vislabāk garša ir diezgan patīkama!

  • Flaxseed for IBS un aizcietējums

Vēl viena lieta, kas jāapsver, mācot strādāt ar IBS-C simptomiem, ir apskatīt jūsu zarnu paradumus. Uzziniet par zarnu pārbaužu veikšanas gaitu, lai pārliecinātos, ka jūs darāt visu iespējamo, lai palīdzētu jūsu ķermenim atgriezties normālā stāvoklī.

  • Kā lietot zarnu pārkvalifikāciju aizcietējumiem

Alternatīva (vai jaukta) IBS

IBS-A piedāvā savu unikālo problēmu kopumu. Tas var būt dusmīgs, lai risinātu jautājumus par zarnām, kas nekad nešķiet pareizi. Dažreiz visai sistēmai šķiet, ka tā ir izslēdzusies, bet citreiz šķiet, ka zarnu kustības nāk no atriebības. Var būt grūti zināt, kādi ieteikumi ir jāievēro, baidoties, ka vienas problēmas risināšana novedīs pie otrā.

  • Self-Care ārstēšana IBS-A

Like this post? Please share to your friends: