Tā ir izplatīta nepareiza izpratne, ka jums ir jābūt elastīgai, lai veiktu jogu. Nav grūti saprast, kā šis mīts bija, it īpaši Instagram vecumā. Gandrīz katrs attēls, kuru redzat kādā žurnālā vai sociālajā medijā, kurš veic joga, rada lielisku elastību. Bet, liekot savu kāju aiz galvas vai dubultot ķermeņa virsotni, tiešām nav jūsu vidējā jogas normas.
Tāpat galīgā elastība nav joga galīgais mērķis.
Daži cilvēki, protams, ir daudz elastīgāki, bet to var arī attīstīt
Daži cilvēki, protams, ir daudz elastīgāki nekā citi. Daži cilvēki patiešām strādā pie viņu asana prakses un laika gaitā kļūst ļoti elastīgi. Daži cilvēki bija darināti dejotāji vai vingrotāji kā bērni vai jaunieši, un viņi izmanto šo apmācību, lai sniegtu ļoti akrobātisku jogas stilu. Neviens no šiem scenārijiem neattiecas uz lielāko daļu tipisku joga klases cilvēku.
Ja esat pametuši jogas nodarbināšanu vai esat iebiedējuši, lai dotos uz klasi, jo jūs "pat nevarat pieskarties pirkstiem", lūdzu, apstājieties. Neizvairieties no jogas, jo jūs domājat, ka neesat pietiekami elastīgs, lai veiktu žurnālos redzamās pozas. Patiesībā, ja jums ir saspringti muskuļi, joga ir tikai lieta, kas jums jādara, lai tās atbrīvotu. Tas ir daudz vairāk nekā izskatās labi sarežģītā pozā. Sasprindzinājums var izraisīt sāpes mugurā un daudzas citas mobilitātes problēmas, it īpaši, ja jūs vecumā.
veids, kā risināt problēmu, regulāri izstiepj un dziļāk strādā saskaršanās jomās. Tas attiecas arī uz cilvēkiem, kuriem ir liela izturība un izturība. Elastības uzlabošana bieži vien ir trūkstošā saite un galvenais elements, lai izvairītos no traumām un paliktu aktīvi.
Konsekventa jogas prakse palielinās jūsu elastīgumu
Jūs joprojām varēsit izdarīt pozā variantus, kas galu galā radīs iedvesmu dēlus Pinterestā, bet jūs būsiet pārsteigti par to, ko jūs varat darīt, izmantojot pastāvīgu jogas praksi.
Joga ir nevis parādīt, cik elastīgi jūs esat, bet gan laika gaitā kļūt elastīgākai, baudot citu jogas ieguvumu, piemēram, uzlabotu spēku un samazinātu stresu. Joga nav tāda kā vingrošana, kurā elastīgākā persona saņem medaļu. Tā ir personīga prakse, bezgalīgi pielāgojama katrai individuālajai vajadzībai. Tas nav konkurētspējīgs, kas nozīmē, ka neesat salīdzinājis sevi ar personu, kas atrodas blakus jums vai kādai iepriekšējai jūsu pašu iepriekšējai versijai. Šī pagātnes pieņēmuma pieņemšana ir liels izaicinājums daudziem cilvēkiem, bet galu galā viena no lielākajām joga nodarbībām. Un, tāpat kā pieskārienie pirkstiem, laika gaitā kļūst vieglāk ar regulāru praksi.
Viens jogas stils, kas ir piemērots neelastīgam, ir Ijengāras joga, jo tas uzsver, izmantojot rekvizītus, lai palīdzētu jums iegūt pilnu pozā labumu, nekaitējot jūsu izlīdzināšanai. Viniyoga ir arī laba izvēle, jo tā darbojas katra studenta individuālā līmenī. Tomēr daudzās vinyasa stila klasēs ir iekļauta arī rekvizītu izmantošana un pielāgošanās spējas nozīme, tādēļ, ja jums patīk ideja par plūstošu praksi, neļaujiet jums uztvert elastīguma trūkumu, lai jūs apturētu.
Sāciet jebkurā sākuma līmeņa klasē, un jūs redzēsiet daudz studentu tāpat kā jūs.
