Zaļā kokteiļi var būt viss raganu sulas bāriem un veselīgu fast food kioskos, un nav brīnums: šis maisījums zaļo lapu dārzeņi un augļi var iepakot vairākas anti-novecošanās porcijas svaigi produkti vienā augsts stikls. Šeit ir daži no labākajiem iemesliem, kā iekļaut zaļā kokteiļus savā uzturā.
Green Smoothies un Jūsu Diēta
1. Zaļā kokteiļa iepakojums uzturvielās: Nav pētījumu trūkuma, kas liecina, ka vairāku neapstrādātu pārtikas produktu ēdināšana no dažādiem avotiem var palīdzēt izvairīties no ar vecumu saistītām slimībām, piemēram, diabētu un vēzi, uzlabot imūno funkciju un atlaidiet nogurumu.
Faktiski 2013. gada pētījums par ēšanas paradumiem, kurā piedalījās vairāk nekā 450 000 Eiropas pieaugušo cilvēku, katru dienu saņēma 7 augļu un dārzeņu porcijas katru dienu ar 10% zemāku nāves risku 13 gadu studiju periodā. Tā vietā, lai veiktu ikdienas uztura matemātiku, kāpēc nenodrošināt, ka jūs pielīmējat ar anti-novecošanās diētu, kondensējot vairākas porcijas vienā dzērienā?
2. Smalki sagrieztus zaļumus var vieglāk sagremot: Ne visi var palielināt augļu un dārzeņu uzņemšanu bez nelielas kuņģa ciešanas, bet, ja jums ir maisījums "iepriekš sakošļāt", jūsu zaļumi jums var palīdzēt veidot stabilus augus, piemēram, ķēžu zaļumus un vāciņš vieglāk paliek.
3. Zaļie kokteiļi ir ar zemu kaloriju, blīvumu: savā jaunajā grāmatā Volumetrics. Nav iespējams, lai jūs varētu sadalīt vairākas tases zaļumu ar zobiem, kā jaudīgs blenderis var tikai dažas sekundes. , esteemed nutrition pētnieks Barbara Rolls atklāj, ka mēs mēdzam ēst konsekventu daudzumu un svaru pārtiku katru dienu, nevis pastāvīgu skaitu kaloriju.
Izvēloties pārtikas produktus ar mazākām kalorijām, kas aizņem tādu pašu vietu mūsu kauss vai mūsu plāksnīte, mēs varam justies pilnīgi, bet mazliet bojājuši mūsu jostasvietas.
4. Zaļā kokteiļus ir liels šķiedrvielu saturs: Lielais 2011. gada pētījums, kas publicēts Iekšējās medicīnas arhīvā pārbaudīja šķiedrvielu uzņemšanu gandrīz 400 000 pieaugušo vidū vecumā no 50 līdz 71 gadiem, secinot, ka nāves iespēja no jebkura iemesla 9 gadu periodā samazinājās vairāk barības šķiedrvielu.
Paaugstiniet savu ilgmūžību, kā arī savu regularitāti, pievienojot vēl vairāk šķiedrvielu saviem zaļajiem kokteiļiem veselīgās sēklās, piemēram, chia, kaņepēs un linu.
5. Zaļie kokteiļi satur daudz ūdens: Saskaņā ar Rolls, intriģējošie pētījumi liecina, ka mūsu ēstgribas sensori (un tādēļ labāk svara zudums nekā ūdenim, kas tiek ņemts kopā ar ēdienu) uztver ūdeni, kas iekļauts traukā vai dzērienā. , tur ir daži pierādījumi, ka ķermenis absorbē ūdeni, kas patērēts zupās vai kokteiļos, efektīvāk nekā ūdens, ko mēs dzeram. Neatkarīgi no tā, kura zaļā kokteiļa recepte jūs vēlaties, daži lapu zaļumi satur līdz pat 90% ūdens
6. Zaļā kokteiļi var aizsargāt smadzenes funkcija:Pētnieki, kuri pētīja Vidusjūras uztura hibrīdu un DASH diētu, lai samazinātu hipertensiju, novēroja zemāku izziņas samazināšanās gadījumu skaitu gados vecākiem pieaugušajiem pēc tam, kad tika veikts tweaked food plan. Paredzēts 2015. gada publikācijā žurnālāAlcheimera un demenci. – tiek aicināts MIND uzturs ietver uzsvaru uz zaļo lapu dārzeņu un ogu tipiem, ko parasti izmanto zaļos kokteiļus.
Vai jūs izvēlaties ar augļiem bāzētu sulaini ar dažiem zaļumiem vai zaļo biezpienu, bez augļiem, jūs noteikti izmantojat fitonitrēna, šķiedrvielu un ūdens šajos krāsainos sajauktos dzērienos.
Vienkārši dariet savu ģimeni labu (ja tie ir squeamish), un dzert to no necaurspīdīga stikla.
