Gāzes, gāzu uzkrāšanās un vēdera uzpūšanās var būt neērti un apgrūtinoši. Par laimi, ir daži dabas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt. Pirms jebkuru dabas aizsardzības līdzekļu izmēģināšanas ir svarīgi konsultēties ar kvalificētu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai izslēgtu citus cēloņus.
1. Norijošs gaiss
Daži cilvēki parasti norīt gaisu, sauc par aerofagiju. Viņi parasti nezina, ka viņi to dara, un iemesls bieži vien ir saistīts ar trauksmi.
Gāzes norijošās vielas sastāv galvenokārt no skābekļa un slāpekļa. Lielākā daļa skābekļa tiek absorbēta zarnu gļotādā vai tiek izlietota ar resnās zarnas baktērijām, ar mazu vēdera pūslīšņu daudzumu.
Slāpeklis, no otras puses, slikti absorbējas gļotādā apvalkā, un lielākā daļa norijamā slāpekļa nonāk meteorisms.
ārstēšanas stratēģijas:
- var būt noderīga, apzinoties, ka tiek norīts gaiss. Cilvēki apzinās savus elpošanas modeļus.
- Atpūtas metodes, piemēram, progresējoša muskuļu relaksācija vai relaksācijas reakcija, var palīdzēt mazināt trauksmi. Arī uzzināt par citiem dabas aizsardzības līdzekļiem trauksmei.
- Izvairieties gulēt pēc ēšanas. Šajā stāvoklī vieglāka ir gāze no kuņģa zarnās.
2. Nepietiekami absorbēti ogļhidrāti
Ūdeņradi un oglekļa dioksīdu ražo resnās zarnas baktērijas slikti absorbētu ogļhidrātu klātbūtnē. Ja vēdera uzpūšanās ir saistīta ar caureju un svara zudumu, tas var liecināt par malabsorbcijas traucējumiem, piemēram, laktozes nepanesamību vai aizkuņģa dziedzera nepietiekamību, un tas jānovērtē jūsu primārajam veselības aprūpes speciālistam.
Biežāk vērojama liekā vēdera uzpūšanās pēc ēšanas lielu daudzumu slikti absorbētu ogļhidrātu, piemēram, pupiņu vai pārtikas produktu, kam ir pārtikas jutība. Kopējā uztura jutība ir piena un kviešu produkti.
Ārstēšanas stratēģijas:
- uzmanīgi ēdiet. Ogļhidrātu gremošana sākas mutē. Jebkurš darbs jūsu zobiem nedara, jūsu kuņģim būs jādara vēlāk.
- Alternatīvs praktizējošais ārsts var ieteikt elimināciju un izaicinājumu uzturu. Tas ir diagnostikas diēta, lai palīdzētu atklāt pārtikas jutīgumu un neiecietību.
- Konsultējieties ar savu primāro aprūpes sniedzēju, lai izslēgtu malabsorbcijas traucējumus, ja Jums ir arī svara zudums un caureja.
3. Gāze un meteorisms pēc augsta tauku satura ēdiena
Augsta tauku satura ēdiena ēšana var radīt lielu daudzumu oglekļa dioksīda, no kuriem daži tiek izdalīti kā gāze. Tas ir tāpēc, ka ogļskābā gāze tiek ražota tievā zarnā, kad bikarbonāts tiek atbrīvots, lai neitralizētu kuņģa skābi un taukus ēdienreizēs.
ārstēšanas stratēģijas:
- ēdiet mazākas, biežākas maltītes, nevis trīs lielas maltītes.
- Izvairieties no ēdieniem ar augstu tauku saturu.
- Konsultējieties ar savu primāro aprūpes sniedzēju, lai izslēgtu tauku malabsorbcijas iespēju. Tauku malabsorbcijas pazīmes ietver vaļīgas un gaišas krāsas izkārnījumus.
4. Smaržas meteorisms un gāze
Gāze, kurai ir spēcīga smaka, parasti rodas sēru saturošu olbaltumvielu un aminoskābju metabolismā zarnās.
ārstēšanas stratēģijas:
- uzmanīgi ēdiet gaļu un citus olbaltumvielu produktus. Izvairieties no pārmērīga olbaltumvielu diētas.
- Aktivētās ogles tablešu lietošana var palīdzēt noņemt smaržu.
5. Ēšanas pārtikas produkti, kas ražo gāzi
Daži pārtikas produkti pēc būtības ir gāzes ražošanas procesi.
Gāzes ražošanā ietilpst pupiņas, kāposti, sīpoli, brūseles kāposti, ziedkāposti, brokoļi, pūkaini kviešu produkti, piemēram, maize, āboli, persiki, bumbieri, plūmes, kukurūza, auzas, kartupeļi, piens, saldējums un mīkstais siers.
Pārtikas produktus, kas ražo minimālu gāzi, ietilpst rīsi, banāni, citrusaugļi, vīnogas, cietais siers, gaļa, olas, zemesriekstu sviests, negāzēti dzērieni un jogurts, kas gatavots ar dzīvām baktērijām.
6. Citi nosacījumi
Ja kādam ir pastāvīga uzpūšanās un vēdera uzpūšanās, vispirms veic laboratoriskos testus un rentgenstarus, lai izslēgtu medicīniskās slimības klātbūtni. Kolorektālais vēzis bieži izpaužas diskomforta un vēdera uzpūšanās simptomā.
Celiakija un iekaisuma zarnu slimība var būt līdzīgi simptomi.
Ir svarīgi atcerēties, ka gāze un vēdera uzpūšanās ir neskaidri simptomi, kas var būt saistīti ar daudzām slimībām, tādēļ konsultācijai ar savu primāro aprūpes sniedzēju vienmēr vajadzētu būt pirmajam solim.
