Pēc zemas carb diētas, kas ierobežo noteiktas pārtikas grupas, pievieno citu atbildības slānis uz jūsu dzīvi. Tam ir vajadzīgs laiks, pūles un gatavība palikt entuziasmā. Un, kā jūs zināt, ja jums ir bijusi šī diēta ilgāku laiku, viss pārāk viegli nonākt pārtikas rutinē (ēdot tādu pašu nogurušo gaļu un veggies atkal un atkal) vai nonākot "ārkārtas situācijās pārtikā" un lakatiņā ielieciet kliņģerīšu maisiņu tikai tāpēc, ka tu esi sašutums. Vai sliktāk, zvanot uz vietējo picēriju! (Mēs visi esam bijuši tur.)
Ņemot vērā to, ka var būt grūti ievērot, repertuāra ātrā un vienkāršā recepšu kolekcija var padarīt jūsu dzīvi bezgalīgi vieglāku, vienlaikus izmantojot zemu carbs diētu. Un vistas, šī baltā gaļa ir ne tikai super veselīga un bagāta ar olbaltumvielām, bet arī ir neticami daudzpusīga: atkarībā no jūsu garastāvokļa tas var būt salds, garšīgs, pikants un / vai garša. Pievienots bonuss: tas pavāc ātri.
Izmantojot vislabāko pieejamo vistas, jūs varat atļauties, patiešām padara atšķirību. Garšas testi parasti dod priekšroku kosheriem cāļiem un cāļiem, kuriem ir pieeja ganībām (viņi ēd bugs un zāles, ne tikai graudus), taču starp saimniecībām ir daudz atšķirību. Paraugs un izlemiet, kas jums patīk vislabāk!
Kad es zinu, ka man nav daudz laika, lai gatavotu, vai es tikko nogurusi dienas beigās, es sasniedzu uz pudelēm un bez kauliem, bez ādas. Es varu to sagriezt un pagatavot ar zibspuldzi un saģērbt ar gandrīz visām garšvielām un citām sastāvdaļām, kas man atrodas pieliektajā vai ledusskapī. Tas var būt meksikāne vienā naktī, un taju nākamais ar ne tik daudz doma vai darbu. Ļaujiet iztēlei kļūt savvaļā! Šeit ir dažas idejas, lai sāktu darbu.
1 Viegli taju kokosriekstu karija cālis
Šī ir ļoti vienkārša viena kastrēta maltīte, kas ir tik garšīga, tas ļaus aizmirst, ka jūs pat pēc īpašas diētas. Tas ir tas, ko es daru, kad dienas beigās man ir maz enerģijas. Jūs varat izmantot jebkuru taju garšvielu maisījumu vai karija, kas jums patīk. Lai sirsnīgi nomainītu rīsus, mēģiniet pasniegt to ziedkāpostu rīsiem.
Arī tad, kad atkausē bez kauliem bez ādas, ka jūs plānojat sagriezt, neļaujiet tai atkausēt visu ceļu. Tas būs vieglāk sagriezts, ja tas joprojām ir nedaudz stingrs.
2 Vistas gaļa (vai liellopu gaļa) Fajitas
Fajita nakts tikko ieguva vieglāk. Šos fajitas var pagatavot kastē vai uz grila. Mans vīrs ēd tos ar zemu carb tortiljas; Es ēst tos ar dakšiņu. Lai gan tas var būt nedaudz mierīgs, jūs varat arī izmantot zaļās lapas vai Bostonas salātu lapiņas – vai arī, ja jūs esat saudzējuši uz tumšām zaļām lapām, saaudzējiet koka zaļumu vai divus un ielieciet to ar pildījumu.
3 krējuma Apple Bacon cāļa salāti
Šajā viegli saliktās salātos ir klasisks ābolu un bekonu spīdums. Saldā un sāļa kombinācija labi darbojas ar vistas gaļu, un avokado pievieno krēmveida pieskārienu, lai līdzsvarotu kraukšķīgus bekona gabaliņus.
Laika taupīšanas padoms: "Cāļa konkursi" ir krūts barības atloka zem galvenā gaļas gabala. Dažreiz tos pārdod atsevišķi un ir pat vēl ātrāk, jo tie jau daļēji tiek veikti jums.
4 Low-Carb vistas Marsala
Jūs varat veikt šo zemas carb versiju vistas Marsala tieši uz stovetop. Tas ir klasisks komforta ēdiens, taču tajā nav miltu, kas tradicionāli atrodams Marsala receptēs.
5 Creamy Southwest Chicken
Šī kastrolīšu vistas trauks ir tas, kuru varēsiet uz galda pēc 20 minūtēm, sāciet pabeigt, izmantojot konservētus zaļos čili un sasmalcinātus sierus. Jūs varat arī pārnest sastāvdaļas savā lēnajā plītnē pirms darba, samazinot sagatavošanās laiku un atgriezties mājās, lai gardas maltītes jūs varētu apkalpot visu ģimeni.
6 Moo Shu cāļa
Bieži vien restorānā Moo Shu cūkgaļa vai vistas gaļai tajā ir diezgan daudz cukura, taču šī pašmāju recepte ir bez cukura un visvairāk darbietilpīgā daļa no jūsu vakariņām būs sagriež veggies . Garšīgs ar mazliet sitienu, šis veselīgāks uzņemšana ķīniešu labāka nekā izņemšana.
7 Vistas ar dzērvenēm un sarkanvīnu
Mājputni un dzērvenes ir debesīs veiktas spēles (domā par Pateicības tītaru un dzērveņu mērci). Jūs, iespējams, to neuzspēsit, bet vējputni iet tieši tāpat ar šo tītaru ogu. Un ar saldētavu tas vienmēr ir dzērveņu sezona! Vai arī, ja tas ir rudens, izmantojiet svaigu. Jūs varētu pat nomainīt vistu ar tītara augšstilbiem jūsu brīvdienu ēdienreizēs, ja nevēlaties ceptu visu tītaru.
8 Baziliks / Pesto vistas ar dārzeņiem
Būtībā vistas un dārzeņu maisīt ar ķiploku un baziliku, šo recepti var pielāgot, iekļaujot arī jebkuru veggies jūsu sirds vēlmes. Jūs varat arī nomainīt ķiplokus un baziliku pārtikas pārstrādātājā ar kādu olīveļļu un padarīt pesto ar maisījumu uz augšu.
