Ja kādreiz esat dzīvojis ar multiplo sklerozi (MS), varbūt esat dzirdējis vai lasījis ziņojumus par omega-3 taukskābju ieguvumiem slimības ārstēšanā. Kaut arī mēs jau zinām, ka šie "veseli" tauki ir labi mums, vai viņiem ir reāla ietekme vai nu uz simptomiem (piemēram, nogurums vai depresija) vai arī mazina hronisku iekaisumu, kas ir slimības neatņemama sastāvdaļa?
Izpratne par omega-3 taukskābēm
Kad runa ir par tauku noņemšanu no diētas, tas, kuru nevēlaties atgriezt, ir omega-3 taukskābes. Atšķirībā no "sliktā" piesātinātajiem vai trans-taukskābēm, omega-3 ir polinepiesātinātie tauki, kas pazemina triglicerīdus, paaugstina "labu" ABL holesterīnu un uzlabo noteiktas smadzeņu funkcijas.
Turklāt omega-3 taukskābēs ir divi savienojumi: eikozapentaēnskābe (EPA) un dokosaheksaenoīnskābe (DHA), kas, domājams, samazina noteiktas iekaisuma reakcijas organismā. Tāpēc omega-3 piedevas bieži tiek parakstītas kopā ar reimatoīdā artrīta terapiju.
Tā kā MS ir iekaisuma slimība, kas izraisa progresējošu kaitējumu centrālajai nervu sistēmai, zinātnieki jau sen izpētīja hipotēzi, ka omega-3 taukskābes var kaut kā traucēt slimības progresēšanu un / vai smagumu.
Omega-3 taukskābju avoti
Ķermeņa ražošanai ir daudz tauku, kas nepieciešami no citiem taukiem vai neapstrādātām sastāvdaļām.
Omega-3 taukskābes, savukārt, tiek uzskatīti par būtiskiem taukiem, un tas nozīmē, ka tos var iegūt tikai no pārtikas produktiem, kas tos satur. Tie ir šādi: ✓ Tīras zivis, piemēram, laši, tunzivis, makreles, sardīnes, anšovi
- linšķiedras un linšķiedras eļļa
- Rieksti, it īpaši valrieksti
- Avokado
- Daži tumši, lapu zaļumi (piemēram, lapu kāposti, spināti, zirnekļi, zaļumi, sinepju zaļumi )
- Ir arī ārpusbiržas omega-3 piedevas, kas ir plaši pieejamas tabletes vai šķidrā veidā. (Runājiet ar savu ārstu, pirms lietojat kādu omega-3 piedevu, jo tas var mijiedarboties ar asins šķidrinātājiem un citiem hroniskiem medikamentiem, ko var lietot.)
Pētījuma rezultāti
Papildus omega-3 taukskābju vispārējai ieguvumiem veselības jomā ir bijuši ieteikumi, ka palielināta devu varētu cīnīties pret dalībvalstu ietekmi. Hipotēze lielā mērā bija balstīta uz agrīniem pētījumiem, kas parādīja, ka omega-3 var inhibēt noteiktu olbaltumvielu (sauktu matricas metālproteināzi-9), kas zināmā mērā izraisa iekaisumu centrālajā nervu sistēmā.
Tajā pašā laikā citos pētījumu virzienos bija parādījušies statistiski pierādījumi tam, ka omega-3 varētu palīdzēt ārstēt smagu depresiju, kā arī dažus autoimūnas traucējumus, piemēram, vilkēdes, Krona slimības, čūlaina kolīta un reimatoīdo artrītu.
Lai gan būtu saprātīgi, ka MS – slimība ar autoimūno īpašībām, kuras depresija ir kopīga iezīme, – tā var reaģēt tādā pašā veidā, lielākā daļa pētījumu ir sajaukti: ✓ Viens vairākcentru pētījums, ko veica Austrālijā 2016. gadā, parādīja, ka augsta omega-3 uzņemšana faktiski bija saistīta ar nozīmīgu nervu bojājumu (saukta demielinizēšanās) samazināšanos, ko izraisīja MS. Tas liecina, ka augsts devu daudzums var palēnināt slimības progresēšanu, lai gan šis efekts vēl nav noskaidrots.
Pārskats par 2014. gada pētījumu Norvēģijā parādīja, ka sešu mēnešu ilga liela omega-3 deva neietekmēja smadzeņu bojājumus, ko izraisīja demielinizācija, kā arī neietekmēja MS recidīvu biežumu.
- Tajā pašā laikā randomizēts pētījums, ko 2016. gadā veica Oregonas Veselības un zinātnes universitāte, parādīja, ka omega-2 papildinājumi neuzlaboja depresiju cilvēkiem ar MS, salīdzinot ar placebo grupu. Tas liecina, ka depresijas cēloņi MS var būt krasi atšķirīgas no tipiskās depresijas cēloņiem.
- Omega-3 izpētes secinājumi
- Pētījuma pretrunīgums norāda, ka omega-3 taukskābēm, vienlaikus dodot labumu mūsu sirds un asinsvadu veselībai, var būt mazāka ietekme uz MS attīstību vai simptomiem.
Ir daži, kas uzskata, ka lielāki intravenozi ievadāmie devumi var uzlabot šos rezultātus, taču lielākā daļa no tām joprojām ir skeptiski, ņemot vērā omega-2 pārdozēšanas negatīvo ietekmi (tai skaitā patoloģisku sirdsdarbības ātrumu, anēmiju un neskaidru redzi).
Tomēr tas nedrīkst mazināt vispārējos ieguvumus no omega-3 mūsu uzturu, lai nodrošinātu mūsu ķermeņa izturību un spēju tikt galā ar multiplās sklerozes problēmām.
