Granātāboli (Puncia granatum L) ir augļi, kas audzēti dažādās pasaules vietās, ieskaitot Dienvidaustrumu Āziju un Amerikas rietumu daļas. C vitamīns, granātāboli, kas pievienoti ne tikai daudziem ēdieniem un desertiem, bet arī tiek izmantoti, lai uzlabotu dažādus medicīniskos apstākļus, tostarp caureju, menopauzi un erektilās disfunkcijas.
Tā kā tiem ir arī augsts antioksidantu un citu veselīgu uzturvielu daudzums, granātāboli ir pieejami arī kā papildinājums. Daži pētījumi liecina, ka granātāboli var uzlabot sirds veselību, pazeminot holesterīna līmeni un triglicerīdu līmeni. Bet vai viņi patiešām strādā?
granātāboli un holesterīns
Diemžēl nav daudz pētījumu par granātābolu iedarbību uz holesterīna un triglicerīdu līmeni. Šie pētījumi, kas pastāv gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem, ir devuši dažādus rezultātus. Lielākajā daļā pētījumu tiek pētīta granātābolu sulas iedarbība, nevis viss granātābolu auglis. Lai gan daži pētījumi liecina, ka, lietojot granātābolu sulu, ZBL un kopējais holesterīna līmenis ir nedaudz pazemināts (no 3% līdz 10%), citi pētījumi liecina, ka granātāboli var būtiski neietekmēt jebkuru jūsu lipīdu profila daļu. Šajos pētījumos veseliem dalībniekiem vai indivīdiem ar cukura diabētu katru dienu lietoja no 50 ml līdz 1 litriem koncentrētas granātābolu sulas laika periodā no 5 dienām līdz vienam gadam.
Pāris citu pētījumu, kas skar granātābolu sulas ietekmi uz lipīdiem, atzīmēja, ka granātābolu sulas antioksidantās īpašības var palīdzēt samazināt oksidēto ZBL, tādu ZBL holesterīna veidu, kas var veicināt aterosklerozes veidošanos. Turklāt vienā pētījumā indivīdiem, kuri dzert granātābolu sulu, samazinājās karotīdu intima-mediju biezums, kas mēra aplikuma biezumu miega artērijā, salīdzinot ar 9% palielinātu karotīdu intima-mediju biezumu, kas atzīmēts tajos, kas patērē placebo dzēriens.
Tiek uzskatīts, ka granātābolu saturošie polifenoli ir antioksidantu aktivitātes avots. Polifenoli ir veselīgas ķimikālijas dažādos augļos, dārzeņos un rieksņos, piemēram, mellenēs, sarkanās vīnogās un plūmos.
Ja jūs iekļaut granātāboli, lai pazeminātu lipīdus?
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai novērtētu, vai granātāboli var palīdzēt samazināt lipīdus un riskēt saslimt ar aterosklerozi. Lielākajā daļā veikto pētījumu tika pārbaudīts, kā granātābolu sulas – nevis veselu granātābolu – lietošana ietekmē sirds veselību. Līdz šim veiktie pētījumi nav parādījuši, ka granātābolu sula var pilnīgi pazemināt holesterīnu un samazināt aterosklerozes veidošanos, bet līdz šim rezultāti ir daudzsološi.
Granātāboli satur daudz veselīgu uzturvielu, tostarp šķiedrvielu – tādēļ šis auglis būtu labi iekļaut, ja jūs lietojat diētu, lai pazeminātu lipīdus. Tomēr, ja jūs nolemjat pievienot granātāboli holesterīna līmeņa pazemināšanai, jums jāapzinās, ka šis auglis un tā sulas var mijiedarboties ar noteiktām zālēm. Tāpēc jums ir jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka granātāboli vai granātābolu sulas neietekmē kādu no saviem citiem medikamentiem.
Turklāt dažās sulās var būt liels daudzums rafinēta cukura, kas var pievienot kalorijas jūsu ikdienas lietošanai. Pārbaudot uzturvielu etiķeti, jūs varat izvairīties no sulas izvēles ar augstu cukura līmeni.
