tas ir tikai jums un apmēram 100 triljoni baktērijas? Prebiotika, probiotika , simbiotiska–ko tas viss nozīmē – jums un jūsu veselībai? Pētījums par zarnu baktērijām un probiotikām ir zems. Ja tiek veikta antibiotiku lietošana, daudzveidības samazināšanās, kas ir tikpat unikāla kā pirkstu nospiedumi un kas dinamiski mainās visā jūsu dienas ciklā, ķermeņa mikrobiome – baktēriju līdzsvars – ir svarīgs un visprogresīvākais veselības jautājums. Iepriekš zināms kā zarnu baktērijas un zarnu flora,
microbiota , vaimicrobiome , ir kolekcija aptuveni 1000 dažādu veidu baktēriju, kam ir ārkārtīgi liela nozīme cilvēku veselībā.Viņi dzīvo galvenokārt apakšējā kuņģa-zarnu traktā. Uz ādas, plaušās un citās ķermeņa daļās ir arī baktērijas. Šīs baktērijas ir no mums pat no paša sākuma: placentā ir mikrobiome , un tā tiek uzskatīta par ietekmi uz zīdaiņu veselību. Pētniecība turpina norādīt uz mikrobioloģijas nozīmi mūsu veselībā. Daži eksperti tagad uzskata, ka mikrobioloģija pat ir faktiska ķermeņa struktūra. Tikai dažas no veselīgas mikrobiomas funkcijām ir šādas: Mikrobioloģija palīdz vidējā un stabilā imūnsistēmas funkciju atbalstam un palīdz zarnu apšuvim aizstāvēt pret slimību izraisītājiem. Mikrobioloģija palīdz gremošanu, samazina iekaisumu un mazina iekaisuma reakciju. Vitamīni, tāpat kā B un K vitamīns ir sintezēti mikrobiomā Mikrobioloģija kavē un attur augšanu un kaitīgo baktēriju pārpopulāciju
Mikrobiota bagāto fekālo materiālu transplantācija – pazīstama kā Fecal Bacteriotherapy vai Fecal Microbiota transplantācija – pacientiem, kas cieš no recurrent infekcijām
Clostridium difficile
- ir pierādījusi ātru, lētu un ļoti efektīvu ārstēšanu, lai novērstu šo infekciju un atjaunotu veselīgu mikrobiomu.
- Ar šādiem tālejošiem ieguvumiem veselības aizsardzības jomā liela prioritāte ir rūpēties par mūsu mikrobiomu. Diemžēl ir vairāki veidi, kā mēs iejaukam veselīgu mikrobiomu, pārmērīgi lietojot antibiotikas, un uztura saraksta augšdaļā.
- ANTIBIOTISKAIS PĀRTRAUKUMS UN BĪSTAMI MIKROBIUMAM
- Antibiotikas ir antibakteriāli līdzekļi. Viņi strādā, lai vājinātu un nogalinātu baktērijas cilvēka organismā. Kaut arī tie var būt glābšanas līdzekļi, ir svarīgi saprast, ka antibiotikas nediskriminē "labas" un "sliktas" baktērijas.
- pārmērīga antibiotiku lietošana un pārmērīga lietošana ir novedusi pie ārkārtīgi bīstamu antibiotiku rezistentu baktēriju veidošanās. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) turpina brīdināt par antibiotiku pārmērīgu lietošanu visā pasaulē: Antibiotikas vairs nav tik veiksmīgas pret baktērijām. Kaitīgas baktērijas ātri pārnest aizsargājošos gēnus uz cita veida baktērijām, izraisot "superbugs" attīstību. Ganorejas un caurejas gadījumus izraisa narkotiku rezistenti superbugs. Narkotiku rezistenta tuberkuloze pieaug.
Cilvēka infekcijas ārstēšanas izmaksas turpina pieaugt, jo agrāk efektīvi antibiotiku veidi vairs neaptur bīstamas baktērijas.
Katru dienu antibiotikas lieto pacienti, kuriem tie nav nepieciešami. Antibiotiku protams samazina mikrobioloģisko daudzveidību un kavē mikrobiota funkciju.
Antibiotiku atliekas no narkotikām, ko baro ar dzīvniekiem, var palīdzēt attīstīt bīstamas superbugs, un ir infiltrējis ūdens piegādi.
Īpaši svarīgā pētījumā pētnieki korelēja antibiotiku lietošanu bērniem, izmaiņas mikrobīta un pieaugušo slimību dēļ
- disbiozes rezultātā
- .
- Disbioze
- ir nelīdzsvarotība mikrobiomā, ko daži uzskata par attīstības pamatu tādiem apstākļiem kā kairināts zarnu sindroms (IBS), autoimūnas slimības, kolīts, vēzis, hronisks noguruma sindroms, aptaukošanās un citas slimības.
- KAS JŪS VARĒTU, lai veicinātu ķermeņa veselību?
- Jūs esat tas, ko jūs ēdat. Tiešām.
Tas, ko jūs lietojat, ir šķirots, sagremots un iekļauts jūsu zarnās. Daudzveidīgs un barojošs uzturs ir nepieciešams veselībai un fiziskai uzturēšanai. Prebiotiķiun probiotiķi ir dabiski atrodami savienojumi un bagātinātāji, kas var uzlabot gremošanas sistēmu un visu veselību. sinbiotiska
ir pārtika vai papildviela, kas satur gan prebiotiku, gan probiotiku.
Daudzi amerikāņi ēd pārtikas produktus un uztura bagātinātājus, kas satur aktīvās baktērijas kultūru, lai palīdzētu gremošanu vai līdzsvarotu zarnu sistēmu pēc antibiotiku lietošanas. Kaut arī konkrēti rezultāti nav garantēti, probiotikas bagātinātāji parasti tiek uzskatīti par drošiem un ir plaši pieejami tirgū.
Papildus pierādījumiem par probiotiku veselīgo ietekmi uz ķermeni, ieskaitot garīgo veselību, vienā pētījumā tika pārbaudīts zarnu un prātu savienojums un konstatēts, ka probiotiķi varētu mazināt sociālu trauksmi lielāka riska indivīdiem.
Jūs varat veicināt zarnu veselību, ēdot veselu, veselīgu pārtiku, pēc sabalansēta uztura, un paliek liesa. 2013. gada pētījumā konstatēja, ka cilvēki, kuri ir slikti, zarnu floru mikrobioloģisko daudzveidību. Kopējā stresa samazināšana ir arī imūnsistēma un zarnu veselības pastiprinātājs. Centieties izvairīties no lietām, kas nogalina labvēlīgas baktērijas, piemēram, antibiotikas. Antibiotikas zāles ir burtiski dzīvības glābēji tiem, kam tie ir vajadzīgi, bet, ja Jums ir saaukstēšanās, gripa vai pat daži sinusa infekcijas, piemēram, antibiotika ir naudas izšķiešana … un jūsu mikrobiome. PROBIOTIC-RICH FOODS UN DZĒRIENI Esi aktīvs, izvēloties barību, kas jums baro – un jūsu 100 triljoni draugu. Apsveriet sekojošo:
Prebiotika:
Kad tie sasniedz zarnu, probiotiķiem ir nepieciešama uzkoda. Prebiotikas ir fermentējamās šķiedras, kas baro probiotikas baktērijas. Ierodoties, prebiotiķi pāri ar probiotikām, lai palīdzētu mikrobiotai atbalstīt tās saimniekdatoru. Prebiotiku saturošās pārtikas produktos ietilpst artišoki, plūmes, āboli, tomāti, puravi, sīpoli, ķiploki, banāni, medus, veseli graudi, piemēram, auzas, kvieši, rudzi un klijas. Arī meklēt pārtikas produktus ar šķiedrajiem kātiem, piemēram, brokoļu stiebri. (Neaizmirstiet tvaicēt vai viegli pagatavot, lai samazinātu goitrogēno potenciālu.)
Skenējot etiķetes, meklēt
inulīna
. Atrodams vairāk nekā 30 000 augu, inulīns ir dabiska augu šķiedra un prebiotika, ko bieži izmanto kā pārtikas piedevu, lai palielinātu šķiedrvielu un funkciju.
Probiotika:
Probiotikas ir dzīvas mikroorganismi, kas var piedāvāt veselībai labvēlīgu iedarbību, ja to piegādā atbilstošos daudzumos. Daudzi produkti tagad apgalvo, ka piegādā dzīvas kultūras – pat saldētus jogurtus. Lielākā daļa probiotiku saturošo produktu ir fermentēti produkti, un tie ietver jogurtu, fermentētu piena dzērienu, ko sauc par kefīru, fermentētu sojas produktu, ko sauc par tempeh, un dažus mīkstajiem sieriem. Vislabāk saglabājot pēdējo, jā, tā ir taisnība, tumšā šokolāde ir probiotikas īpašības.
- fermentēti pārtikas produkti:jogurtu ražo fermentācijas procesā. Citi fermentēti pārtikas produkti tiek ražoti, apvienojot
Lactobacillus dārzeņus un sugas, kas palielina vitamīnu daudzumu un uzlabo sagremojamību. Vēsturiski pirms pasterizācijas un saldēšanas izgudrojuma fermentācija var saglabāt dārzeņus, piemēram, papriku, kāpostu, ķiplokus, sīpolus, olīvas, gurķus, burkānus un rāceņus. Apsveriet arī citus fermentētus produktus, piemēram, kombucha, kimchi, skābo kāpostu un miso.Synbiotic: pārtikas produktus un produktus, kas pāri pre-un probiotikas sauc synbiotic
- . Garšīgie sinbiotisko pāri ir jogurts un banāns, jogurts un graudi, kombucha ar chia sēklām, fetas siers ar sīpoliem vai pupiņas un marinēti dārzeņi. Izmantojiet savu iztēli un savus garšas pumpurus, lai piedāvātu kombinācijas, kas jums palīdz.PROBIOTĪGIE PAPILDINĀJUMI
- Lai gan prebiotiku un probiotikas ir daudz dažādos pārtikas produktos, var nebūt viegli iegūt pietiekami daudz no šiem pārtikas produktiem jūsu ikdienas uzturā. Tādā gadījumā jūs varat saņemt probiotikas papildinājumu. (Jūs varat uzzināt vairāk par probiotikām Dr Cathy Wong rakstā Acidophilus un Probiotics.Paturiet prātā, ka vēlaties saņemt labas kvalitātes piedevas, kas ne vienmēr ir viegli. Tāpat uzmanieties nevēlamiem pildvielām un citām sastāvdaļām. (Piemēram, nesen zinātnieku grupa konstatēja lipekli ar probiotikas piedevām, kas apzīmētas ar "bez lipekļa".) Dažus ātrus padomus, kas palīdzēs saglabāt veselīgu mikrobiomu, ir: pirms lietot probiotisko piedevu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, jo īpaši, ja jums ir pamata slimība vai stāvoklis.Jūsu mikrobiome ir unikāla, un nav vislabākā mikrobioma veida, izņemot vienu, kas ir daudzveidīgs un veselīgs.
- meklējiet Nacionālo jogurtu asociāciju (NYA) Live & Active Cultures zīmogu.Saldēta jogurta var vai nevar būt dzīvu kultūru atkarībā no apstrādes. Lai konstatētu vairogdziedzera slimības, pētījumi rada saistību starp zarnu veselību un autoimunitāti, un īpaši, vairogdziedzera slimību. Pētījumi turpina izpētīt saiknes starp mikrobioloģisko nelīdzsvarotību, noplūdušu zarnu sindromu / zarnu caurlaidību un vairogdziedzera slimību.Baktērijas ir mūsu draugi, izņemot gadījumus, kad tie nav. Veselīga cieņa pret mikrobioloģijas aktīvo un nozīmīgo lomu ir svarīga. Pre- un probiotiķi, pārtikas un uztura bagātinātāji, palīdz uzturēt veselīgas attiecības ar mūsu vidi – gan iekšpusē, gan ārpus tām.
