Vairumā minūšu laikā no lielās dzeltenās autobusa, kas slīd uz leju jūsu bloks, bērni pārspēj durvis pēc garās skolas dienas. Kad viņi nolaiž grāmatu somas pie durvīm, viņiem ir viena lieta: pēc skolas uzkodām!
Daudziem bērniem tas nozīmē, ka izjādē uzkodu skapi vai nokļūst sīkfailu trauciņā. Citus bērnus var satikt viņu mamma, tētis vai bērnu nams, kurš jau ir iestatījis galdu ar šodienas uzkodām.
Lai gan tas viss izklausās diezgan vienkārši, tām ģimenēm, kurām ir bērni ar pārtikas alerģijām, uzkodu laiks bieži var būt mazliet sarežģīts. Ir nepieciešams plānot pārliecināties, ka uzkodas, kas ir aizraujoši un jauki, bet droši no pārtikas alergēniem.
Uzstādīšana ēdienreizēm bez alerģijām
Kad jūsu bērnam ir pārtikas alerģijas, vairāk laika ir jāiet uz lasīšanas etiķetēm un jāizveido jūsu māja, lai nodrošinātu pretkorozijas aizsardzību. Daudzām ģimenēm tas varētu nozīmēt, ka tiek izveidotas virtuves vai skapju vietas tieši tiem, kam ir alerģijas. Turklāt var būt vajadzīgs vairāk laika, lai atrastu dažādus ēdienus, kas arī palīdz viņiem apmierināt viņu vajadzības pēc uzturvielām.
Kamēr tiek patērēts laiks, izvairoties no pārtikas alergēniem, ir svarīgi ievērot ieteicamās dienas prasības par optimālu veselību pieaugušajiem bērniem. Lielveikalu pavadītais laiks, kurā tiek atrast jaunus pārtikas produktus, pētot receptes un plānojot uzkodas, palīdzēs pēcpusdienas snūkus padarīt veiksmīgākus.
Patiesībā bērni nāk mājās, un viņi parasti ir izsalkuši. Pēc tam, kad visas skolas dienas ir izmantojušas savu smadzeņu spēku kopā ar to, kas šķiet līdzīgs viņu bezgalīgajai enerģijai, viņi parasti ir gatavi uzpildīt degvielu. Izmantojiet šo laika logu, lai sniegtu kaut ko, kas viņiem patiks, bet arī kaut kas, kas labi baro ķermeni. Olbaltumvielu varianti apmierinās badu un baro savus muskuļus.
Ogļhidrāti palīdzēs viņiem vairāk enerģijas mājasdarbiem un aktivitātēm, kas jāievēro. Un, kā mēs visi zinām, nekad nav slikta laika, lai ieviestu augļus vai dārzeņus, kas tiek ielādēti ar vitamīniem un minerālvielām.
Apskatiet šos lielos pēcskolas alerģiskos draudzīgos uzkodus, kas būs uz vietas!
Popkorns:Lielākā daļa bērnu var viegli baudīt popkornu. Vieglai atkausēšanai var būt gaisa padeves vai mikroviļņu krāsnis. Uz augšu pievienojiet sāli, garšvielas vai kanēnu interesantam aromātam. Parmesan sieru var pārkaisa virsū tiem, kam nav piena alerģijas.
Sviesta sviests ar ābolu vai banānu šķēlītēm: Saule sviests ir lieliska alternatīva riekstu sulai, ja jums ir zemesriekstu alerģija. Šī izplatība faktiski ir no saulespuķu sēklām. Tas nodrošinās to pašu saldo garšu ar "riekstu sviesta tekstūru", ko bērni patiks. Novietojiet blakus ābolu vai banānu šķēlēm sabalansētu uzkodu.
Fruit Kebobs ar jogurtu:Skewer dažādus augļus, ka bērni var izlietne zobus vērā. Pasniedz ar jogurta pusi. Ja jūsu bērniem ir piena izraisīta alerģija, jūs varat izvēlēties alternatīvus jogurus, kas izgatavoti no sojas vai mandeļu piena.
Chips un Salsa:Kukurūzas čipsi bieži vien ir milzīgs hit! Šīs kraukšķīgās mikroshēmas ir ideāli vienatnē vai pasniegtas ar salsu. Lielākā daļa kukurūzas šķirņu ir bez lipekļa un to var atrast vairumā lielveikalu.
Svaigi dārzeņi un mērce:Burkāni, gurķi, selerijas, papriku vai varbūt dodiet jicamam izmēģināt. Šīs veggies nodrošina lūzumu, ko bērni meklē, vienlaikus uzturoties. Kāpēc to nedarīt un kalpot ar mērci, hummu vai guakamolu kā iegremdēt. Tiem, kam ir pākšaugu vai sezama alerģija, jums var būt nepieciešams nodot hummu, taču joprojām ir daudz iespēju.
Kanēlis Ābolu pīrāgs:Pasniedziet šo saldo uzkodu karstu vai aukstu! Tas ir liels iecienītākais bērnu vidū, kuri bauda ābolu garšu, bet vēlas kaut ko tādu, kas mazliet vairāk kā deserts. Padariet savu vai jau iegādājamu pirkumu, un neaizmirstiet augšā pievienot kanēļa pieskārienu.
Smoothie:Tas ir ideāls laiks, lai sajauktu pēc skolas smalkmaizītes! Izmantojiet dažādus augļus un veggies, lai viņi varētu baudīt barojošus dzērienus. Izmēģiniet sauļošanās maskas kaulu, lai pievienotu vairāk olbaltumvielu vai, iespējams, sajauktu ar sojas jogurtu. Turiet to bez piena produktiem, izmantojot alternatīvus piena produktus vai sulas šļakatām. Neierobežojiet sevi ar augļiem, ja varēsiet izmest arī kāpostu vai gurķus. Bērni būs pārsteigti par to, ko jūs varat pļāpāt nav laika vispār.
Izvelk aukstos izcirtņus:Kāpēc ne tikai ievilkt iecienītākās aukstās grieznes un ļaut tām baudīt. Daži gabaliņi tītara vai vistas, vai varbūt iesaiņojiet to ar sieru iekšā. Bez glutēna ir arī auksti griezumi, kā arī piena produkti bez sieriem.
Rīsu kūkas un "Stuff":Ļaujiet bērniem izrotāt rīsu kūkas ar dažām tunzivīm, olu salātiem, sieru, veggie sieru vai tofu krējuma sieru. Rīsu kūku un olbaltumvielu kombinācija dos viņiem krīzi, vienlaikus nodrošinot viņu apetīti.
Trail Mix:Ļaujiet saviem bērniem palīdzēt ar šo. Uzņemiet bļodiņu un piepildiet ar savām iecienītākajām pirkstu uzkodām. Sajauciet bez lipekļa klāstu labību ar žāvētiem āboliem, bez piena šokolādes skaidiņām, ķemmīšgliemenes, dehidrētas zemenes un grauzdētām zirnīšiem. Vai varbūt jūs izvēlaties kakao putekļainās mandeles, jogurtu pārklātas ar rozīnēm, pilngraudu graudaugiem un žāvētām ķiršiem. Atkarībā no alerģijas izveidojiet maisījumu, kas darbojas jūsu bērniem.
Granola Bāri:Šis vecais gaidīšanas režīms nekad, šķiet, nav vecs, kad runa ir par bērniem garšas pumpuri. Bērni bieži mīl, ka viņi var ēst viņu iecienīto bāru un spēlēt mājās vai veikt mājasdarbus. Izmēģiniet alerģiju nesaturošas šķirnes, proteīnu stieņus vai izveidojiet savu. Slodzes no alergēniem nesaturošām receptēm var padarīt to par vienkāršu iespēju aplaist pēc uzkodām.
Padarīt pēc skolas panākumus, plānojot priekšu un atceroties, ka pat bērni ar pārtikas alerģijām var baudīt garšīgu un barojošu uzkodu!
