Mēs jau ilgi zinām, ka viens no veidiem, kā samazināt Alcheimera un citu veidu demences attīstību, ir izvēlēties veselīgu dzīvesveidu. Tas ietver smadzeņu veselīgu pārtiku un regulāru fizisko aktivitāti. Bet pētījumā, kas publicēts Alcheimera slimības žurnālā 2016. gada martā, tika atklāts, ka gandrīz jebkura fiziskā aktivitāte – ne tikai augsta līmeņa aerobika vai svara pretestības vingrinājumi – samazina demences risku.
Tas ir svarīgi, jo, kā pētījuma autori norāda, "aptuveni 13% AD gadījumu visā pasaulē var būt saistītas ar mazkustīgu uzvedību" (Alcheimera slimības žurnāls.)
Šis pētījums
Pētījumā tika apskatīti 876 dalībnieki ar vidējo vecumu no 78 pacientiem, kuri ir iesaistīti pētījumā par sirds un asinsvadu slimībām – pašreiz notiekošs pētījumu projekts, kas tika uzsākts 1989. gadā. Pētījuma laikā dalībniekiem bija smadzenes magnētiskās rezonanses attēlojums (MRI), viņi izsekoja savu fizisko aktivitāti un atkārtoja izziņas dažāda veida fiziskās aktivitātes izsekot tika izmērītas sadedzinātās un iekļautās kalorijas:
- peldēšana
- pārgājieni
- aerobika
- skriešana
- teniss
- racquetball
- pastaigas
- dārzkopība
- pļaušana
- grābeklis
- golfs
- riteņbraukšana
- dejošana
- ķermeņa masāža
- braukšana izmantot ciklā
Pēc tam, kad dati tika savākti, pētnieki pētīja, kas – ja tāds ir – tiek konstatēts sakarības starp fiziskajām aktivitātēm, smadzeņu apjoms un kognitīvā darbība.
Rezultāti
Vairāki secinājumi tika izdarīti, pamatojoties uz pētījuma rezultātiem.
1) Lielāki fiziskās aktivitātes rādītāji divās nedēļās pirms MRI bija saistīti ar smadzeņu pelēkās vielas tilpuma palielināšanos MRI. Tas ietver hipokampu, kas ir cieši saistīts ar atmiņu.
Atrofija (saraušanās) smadzenēs ir saistīta ar kognitīvās funkcijas samazināšanos, savukārt citi pētījumi atklājuši, ka arī otrādi.
2) Smadzeņu apjoms palielinājās arī tiem dalībniekiem, kam bija vieglas kognitīvās funkcijas traucējumi (MCI). MCI palielina izredzes virzoties uz Alcheimera slimību, lai gan ne visi ar MCI progresē līdz demencei.
3) Šajā pētījumā iesaistītie, kuri piedzīvoja smadzeņu apjoma palielināšanos, arī samazināja Alcheimera slimības attīstības risku par 50 procentiem. Tas nozīmē, ka viņu demences risku samazināja uz pusi.
Īsumā?
Turpiniet pārvietoties. Šis pētījums, kā arī citi pētījumi, parāda, ka gandrīz jebkura fiziskā aktivitāte – ne tikai veids, kā jūs dodies uz sporta zāli, – var palīdzēt jūsu ķermenim un smadzenēm kļūt veselīgākiem. Kaut arī nav nekādu garantiju Alcheimera un citu veidu demences pilnīgai novēršanai, saglabājot aktīvo funkciju, mazina risku. Un, tā kā mums vēl nav ārstēšanas vai efektīvas ārstēšanas, riska samazināšana ir ārkārtīgi svarīga.
