Bioloģiskais vecums, ko sauc arī par fizioloģisko vecumu, ir rādītājs, cik labi vai slikti jūsu organisms darbojas, salīdzinot ar jūsu faktisko kalendāra vecumu. Piemēram, jums var būt kalendārs vai hronoloģisks vecums ir 65 gadi, bet veselīga un aktīva dzīvesveida dēļ (izvairoties no ilglaicīguma draudiem, piemēram, tabakas un aptaukošanās), jūsu ķermenis ir fizioloģiski vairāk līdzīgs kādam, kam hronoloģiskais vecums ir 55 gadi.
Jūsu bioloģiskais vecums tādēļ būtu 55.
Ir vairāki veidi, kā jūs varat noteikt savu bioloģisko vecumu, bet neviens nav galīgs vai precīzs. Tomēr ir arī veselības faktori, kas daudzus gadus atgriezīsies jūsu vidējā paredzamā mūža ilgumā. Apskatīsim tos.
Dzīvesstils
Veseli ieradumi var būtiski ietekmēt jūsu ilgmūžību un bioloģisko vecumu. Tie ietver:
- uzvedības paradumus
- ēšanas paradumus
- stresa līmeņus
- alkohola patēriņu
- izglītības līmeni
- miega apjomu
- seksuālās un romantiskās attiecības
iedzimtība
Vēl viens liels bioloģisko vecumu veicinātājs nav saistīts ar jūsu ieradumiem. Iedzimtība vai jūsu ģenitīvais fonds ir atbildīgs par jūsu bioloģisko vecumu. Tāpat kā īpašas slimības, kas skar ģimenes, arī ilgmūžība. Ja jums ir ģimenes locekļi, kuri ir dzīvojuši ilgāk par 96 gadiem, iespējams, jūs arī dzīvosiet ilgi, pat ja jūsu paradumi ir mazāki par veseliem.
Atrašanās vieta
Vēl viens svarīgs faktors, kas ietekmē bioloģisko vecumu, ir vieta, kur jūs dzīvojat.
Nav noslēpums, ka vide un kultūra, kurā jūs dzīvojat, ir saistīta ar veselīgiem paradumiem, taču tā ir saistīta arī ar jūsu drošību, pārtikas produktiem un daudz ko citu.
Piemēram, cilvēki, kas dzīvo nedrošā apkaimē, visticamāk neizdosies izmantot. Viņi arī mazāk atrast veikalus, kas pārdod svaigus augļus un ražo.
Iespējams, vēl būtiskāk, viņiem var būt augsts stresa līmenis.
Vārds no Verywell
Lai gan nav precīza zinātne, bioloģiskā vecuma jēdziens var ietvert objektīvus pasākumus, piemēram, sirds ritma atpalicību, asinsspiedienu un redzes asumu, kā arī vairāk subjektīvus kritērijus, piemēram, ikdienas uzdevumu izpildes vieglumu, muskuļu spēku un vispārēja mobilitāte.
Tādējādi jūsu bioloģiskā vecuma zināšanas ir tādas pašas kā zināšanas par to, cik jūs esat veselīgi un spēcīgi, un vai jūs apdraudat dzīvībai bīstamas slimības, piemēram, paaugstināts asinsspiediens vai diabēts.
Ko darīt, ja jūsu bioloģiskais vecums ir augstāks par jūsu hronoloģisko vecumu? Tagad ir lielisks laiks, lai veiktu pozitīvas pārmaiņas, kas var radīt pozitīvas pārmaiņas. Mērķis ir pievērst uzmanību tiem paradumiem, kas ir zemāka par paredzamo dzīves ilgumu un pārvērš tos par veseliem paradumiem, kas papildina jūsu dzīvi.
Sāciet, risinot dažus jautājumus, kurus jūs varat mainīt uzreiz. Piemēram:
- Ja vēl neesat, atmest smēķēšanu.
- Jūsu ikdienas uzturā pievienojiet vairāk augļu, dārzeņu, liesās gaļas un ūdens.
- Praktizējiet labu miega higiēnu, izslēdzot ekrānus un atpūšoties stundu pirms nakts pagrieziena.
- Iegūstiet vairāk iespēju pastaigāties vai uzsākt fitnesa programmu.
- Iemācieties metodes stresa samazināšanai un vadībai, piemēram, meditācijai vai dziļai elpošanai.
Ja jūs sekojat visiem vai pat dažiem no šiem pamatpieņēmumiem, jūs esat pārliecināts, ka esat veselāks nekā lielākā daļa pieaugušo un tādējādi ir jaunāks par jūsu hronoloģisko vecumu.
