Uzturs izceļ (uz porciju)
Kalorijas 171Fat 1gKarbs 42gProtein 3g Rādīt uztura marķējumu Hide Nutrition Label
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Porcijas: 1 | |
| Summa uz porciju | |
| Kalorijas | 171 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 1g | 1% |
| Piesātināto tauku 0g | 0% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 165mg | 7% |
| Kopējais ogļhidrātu 42g | 15% |
| Diētiskās šķiedras 10g | 36% |
| Kopējie cukuri 27g | |
| Ietver 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Olbaltumvielas 3g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 70mg | 5% |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| 900 mg kālija | 19% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(12 vērtējumi) Kopējais laiks 20 min
Prep 20 minCook 0 min
Porcijas 1
Saldā sulā ar dažām nopietnām garšvielām no ingvera saknes, šī bietes, burkānu un ābolu sulas recepte var būt daļa no veselīga ēšanas plāna. Bietes, iespējams, vislabāk pazīstamas ar to betalainiem (dabiskajiem pigmentiem, kas veido sarkanu krāsu), ir bagāti ar beta-karotīna, arabinozes oligosaharīdiem (konstatētiem, lai stimulētu labvēlīgo probiotisko baktēriju veidošanos zarnās), kā arī citu uzturvielu ieguvumu. Nesenie pētījumi liecina, ka biešu sula ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt palielināt muskuļu spēku un samazināt vingrinājumu izraisītu muskuļu sāpīgumu.
Ābolu, ingveru, burkānu un citronu sulu noapaļo šī dziedinošās sulas garša. Ir pierādīts, ka burkāniem, āboliem un citroniem ir antioksidanta aktivitāte, un ingverā ir pretiekaisuma līdzekļi, ko sauc par gingeroliem.
Lai izveidotu šo recepti, jums būs nepieciešams sulu spirts. Šīs receptes uzturvērtības informācija mainīsies atkarībā no izmantoto sulu spiedes veida.
Sastāvdaļas
- 1 bietes sakne, zaļie galdiņi noņemti
- 2 lieli burkāni
- 1 zaļš ābols
- 1 collu gabals ingvera, mizoti (pēc izvēles)
- 1 ēdamkarote citronu sulas (pēc izvēles)
Sagatavošana
1. Nomazgājiet biešu zaru, burkānus un ābolu, jo īpaši, ja tie nav organiski. Ja iespējams, izmantojiet dabisko produktu mazgāšanu.
2. Skrubis bietes un burkāni labi.
3. Noņemiet kodolu un ābolu sēklas.
4. Ja nepieciešams, sagrieziet sastāvdaļas mazākos gabalos, lai tie ietilptu sulu spiedē. Esi uzmanīgs, strādājot ar bietēm – sulu traipi viss, tāpēc, ja nepieciešams, valkājiet cimdus un pasargājiet savus countertops.
5. Ieslēdziet sulu spiede. Pirmās trīs sastāvdaļas apstrādājiet pa vienam. Sulu ingvera sakne, ja jūs to lietojat.
6. Samaisiet citronu sulu, ja to lietojat.
7. Ielejiet sulu glāzē. Dzeriet uzreiz vai uzglabājiet ledusskapī līdz 24 stundām. Maisiet pirms dzeršanas. Izbaudi!
Piesardzības pasākumi:
Regulāra vai pārmērīga biešu sulas lietošana dažiem cilvēkiem var nebūt piemērota. Piemēram, bietes satur skābeņskābi (tās dabiski atrodamas arī spināti, zviedru valrieksti, krustnagliņas, pētersīļi, rieksti un daži augļi, piemēram, ogas). Cilvēkiem, kam ir nieru akmeņi vai kuriem ir risks, kā arī tiem, kuriem ir podagra, reimatoīdais artrīts un dažu veidu vulvodinija, parasti ieteicams ievērot samazinātu skābeņskābes diētu. Arī biešu sula jāizvairās no dažiem cilvēkiem ar žultspūšļa slimībām un parasti sula var nebūt piemērota cilvēkiem ar cukura diabētu. Pirms jebkura jauna ēšanas plāna sākšanas ir ieteicams konsultēties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
