jūsu kakla, galvas un sejas zonā ir vairāk nekā 100 muskuļu. Viņi palīdz jums veikt tūkstošiem darbību katru dienu, viss, sākot ar skatošanos pār pleciem, kad paralēla autostāvvieta vai mainīgas joslas uz automaģistrāles līdz mirgojošām asarām atpaliek, kad mēs esam nožēlojami, ka uzņemam iecienītāko ēdienu.
Scalenes ir viena no šīm muskuļu grupām jūsu kaklā, un tie ir tie, kas bieži vien var jums radīt problēmas, jo viņi ir pakļauti lielai spriedzei.
Tie sastāv no trim muskuļiem, viens komplekts atrodas abās ķermeņa pusēs. Iedomājieties, kādi tie izskatās, piemēram, jūs domājat par kuģa mastu leņķveida vilkšanu; skalēni ir līdzīgi un novietoti uz kakla un apkakles kaula līdzīgi.
Kad skalenes ir veselīgi un strādā līdzsvaroti, tie palīdz uzturēt jūsu mugurkaula kakla mugurkaula stāvokli, kas ir mugurkaula telpa, kas korelē ar kaklu. Bet, tā kā viņi ir pakļauti lielam spriedzi, šie muskuļi arī spēlē lomu kopējos medicīniskos apstākļos, kas ietekmē kaklu.
Pirms ienirt šajos apstākļos un to, ko jūs varat darīt, lai atbrīvotu savus skalēnus, pievērsimies tuvāk trim grupām. Šie ir daži no tālāk minētajiem jēdzieniem un idejām – lasīšana caur tām nav obligāta, bet var izrādīties noderīga.
- Stieņu locītavu
- Stieņu griešanās un rotācija
- Muskuļu ievietošana
- Muskuļu izcelsme
- Dzemdes kakla mugurkauls
- Lodozi
- Stumbra anatomija (w / Pictures)
3 skalēna muskuļi
- Priekšējie skalenes: No trim muskuļiem, kas veido skalenes, priekšējais atrodas vistuvāk priekšā (priekšējais ir virziena termins, kas norāda uz priekšu vai uz priekšu). Tas pats, tāpat kā visi skalenes muskuļi, tiek uzskatīts par sānu kakla muskuļiem.
Tātad, kāda ir priekšējā skalenes muskuļa patiesībā jums? Vairākas lietas, bet, pirmkārt, ir noderīgi atcerēties, ka jums ir šie muskuļi abās kakla pusēs.
Priekšējā skalene, darbojoties tikai vienā kakla pusē, var saliekt un pagriezt jūsu kaklu. Tas arī pacelina pirmo ribu, bet tas ir diezgan smalks pasākums, kas izvairās no jūsu izpratnes, kamēr tas notiek. Ja priekšējā skalene vienā pusē kaklā darbojas ar tā ekvivalentu, kas atrodas otrā pusē (tas tiek dēvēts par "divpusēju darbību"), tas liek jūsu kaklam liekumu.
Interesanti, ka priekšējo skalenes muskuļu uzskata par piederumu
- Medial Scalenes:Kā norāda nosaukums, vidusskolēns (scaleneus medius) atrodas starp skalenes muskuļa priekšējiem un aizmugurējiem zariem.
Tāpat kā ar citām šīs muskuļu zarām grupa, fakts, ka jums ir mediāls skalēns abās kakla pusēs, kā arī fakts, ka katrs strādā kopā ar citiem skalenes muskuļiem, nozīmē, ka medijs, kā arī citi, rada vairāk nekā vienu darbību.
Kad no vienas puses (gan labajā, gan kreisajā muskuļos), skalenes medius darbs ir pacelt (arī saukt par paaugstinātu) pirmo ribu, elastīgi (saliekt) un sāniski saliekt kaklu. Kad mediāls skalēns ir abas puses ir contr darbojoties, viņi flex kaklu. Šīs darbības ir ļoti līdzīgas iepriekšējā skalēna darbībām, iespējams, tāpēc, ka abām filtram piestiprināšanas vietas (izcelsme un ievietošana) atrodas ļoti tuvu viens otram.
Scalenus aizmugurējā muskuļa tiek uzskatīta par piederumu elpojošām muskuļiem, jo tā ievelk pirmo ribu. - Aizmugurējie Scalenes:Aizmugurējais Scalene aizņem aizmugurējo visās pozīcijās no skalenes muskuļu zariem (aizmugures līdzekļiem atpakaļ). Tas neveicina skalēna trīsstūri – to dara tikai priekšējās un vidējās filiāles.
Kad saskaras tikai viens aizmugurējais skalēns, tas izlīdzina un rotē kakla locītavas, tāpat kā pārējos divus skalēnus. Kad darbojas gan labās, gan kreisās aizmugures skalenes, rezultāts ir kakla locīšana un arī otrās ribas celšana, darbība, kuru var būt grūti noteikt, kad tā notiek. Aizmugurējais skalenes muskuļi tiek uzskatīti par piedevu elpošanas muskuļiem, jo tie ieelpošanas laikā pacelina otro ribu.
- Skalēna trīsstūris:priekšējā skalene un mediālais skalēns kopā ar daļu no pirmās ribas veido anatomisko zonu, kas pazīstama kā skalēna trīsstūris. Vēl viens šīs veidošanās vārds ir skalēna plaisa vai skalēna saitējums.
Scalene trijstūris ir svarīgs, jo cauri to pavada nervozitātes nervu zari. Scalene spriedze var saspiest šīs filiāles, un tas var būt zīmes par krūšu kurvja sindromu (TOS). Autori 1990. gada februāra pētījumā, kas publicētiAmerican Journal of Surgery, liecina, ka fibrozes skalenes muskuļi ir svarīgs simptomu cēlonis traumatiskajā krūšu kurvja sindromā.
Kas padara Scalene muskuļus saspringts?
Scalenes ir saistītas ar vairākiem kakla maladies. Tālāk ir minēti daži no visbiežāk izmantotajiem.
- Torticollis: Torticollis, pazīstams arī kā kakla kakls, ir stāvoklis, kad jūsu kakla muskuļi paliek kontraceptēti hroniski saīsinātās pozīcijās. Cilvēki ar tortikollis parasti dzīvo ar kaklu grieztā kakla stāvoklī, kuru ir ļoti grūti atbrīvot. Galva arī noliek uz otru pusi. Ir viegli saprast, kā varens skalenes muskuļus var ietekmēt tortikollis – visi 3 spēlē galvenās lomas kakla rotācijā un noliekšanās.
Dažreiz torticollis ir saistīts ar ģenētiskiem faktoriem, un citos gadījumos tas tiek iegūts pēc traumas. Tas nozīmē, ka grieztas kakla pozīcijas, kas saistītas ar ģenētisko torticollis, parasti kontrolē nervu sistēma (ģenētiskā šķirne). Torticollis var izraisīt arī narkotikas. - Turpināt galvas pozu un dāvanas smaili: Saskaņā ar Til Luchau rakstā ar nosaukumu "Darbs ar Scalenes", ko tiešsaistē publicējusi asociētā ķermeņa un masāžas speciālisti, šajos apstākļos priekšējie skalenes bieži ir "grūti, stingri un īss, velkot apakšējo kakla skriemeļu uz priekšu, stingri izliektajā stāvoklī. "Cilvēki, kas veic virsbūvi vai masāžu, pārāk labi zina, cik labi saskaras skalenes, it īpaši priekšējais skalēns.
Luchau turpina teikt, ka, lai gan parasti skalēni palīdz pagriezt kaklu uz priekšu, kad jums ir uz priekšu galvas poza vai Dowager’s Hump, jums, iespējams, vajadzēs pacelt galvu uz augšu, lai jūs varētu redzēt, kas atrodas priekšā no jums. Šīs pārmaiņas rodas tāpēc, ka priekšējā galvas stāvoklī skalenes nav spējīgi līdzsvarot spriedzi kakla aizmugurē, kas savukārt saglabā stājas problēmu.
Kaut arī parasti tiek uzskatīts, ka dzemdes kakla elastīgie, pēc tam, kad kakls ir pagarināts, tas bija tas, ka skalenes var kļūt par dzemdes kakla paplašinātājiem. - Ķirurģītis:Kaut arī parasto medicīnisko pētījumu laikā ir pieejama neliela informācija par plazmas spriegumu, atkal ķermeņa daļu strādniekiem un masāžas terapeitiem visā pasaulē ir šīs problēmas risinājums. Iepriekš minētajā rakstā Luchau arī komentē svīpstiņu, sakot, ka šo traumu bieži skalēnus bieži ietekmē, jo īpaši, ja traumas ir kakla pusē. Lučavs brīdina, ka dziļie audu darbi skalēniem var pasliktināt simptomus, ja to dara pārāk drīz pēc uzmākšanās.
- Elpošanas problēmas:Daudzi uzskata skalenes muskuļus par piedevu elpošanas muskuļiem. Viņi saskaras, kad ieelpojat elkoni, un tas palīdz atstāt plaisu krūšu kurvī, lai paplašinātu plaušas, paceljot augšējās ribās. Ja jums ir elpošanas problēmas (piemēram, astma), jūsu skalenes var būt hroniski saīsināts.
Padomi Happy Scalene Muskuļi
Atkarībā no tā, kas izraisa jūsu scalene muskuļu spriedzi, viena lieta, jūs varat darīt, lai saglabātu to elastību, ir redzēt masāžas terapeits, kam ir klīniskā pieredze (iespējams, ļoti kvalificēts sporta terapeits darīs arī.)
Of protams, arī noderīga ir jūsu skalenes izstiepšana. Lai to izdarītu, pavelciet galvu uz vienu pusi. Šī kustība, visticamāk, sasniegs vidējo skalēnu otrā pusē. Tā kā jūs veicat vidējo skalenes stiept, pieaudzis pār plecu, kas atrodas pretēji virzienam, kādā jūs nogriežat galvu, iespējams, sasniegsiet priekšējo skaleni (sauktu priekšējo skaleni), vienlaikus skatoties uz leju, kad galva pagriezta uz to pašu pusi ka galva ir noliekta, var palīdzēt sasniegt aizmugurējo (aizmugurējo) skalēnu.
Var palīdzēt arī kustības sistēmas, piemēram, Feldenkraisa, Aleksandra tehnika un (daudzu formu) somatiķi. Šīs sistēmas un citi, kas ir līdzīgi, parasti pietuvojas muskuļu saspīlējumam un vājumam, izmantojot ķermeņa izlīdzināšanu, tā spēj pārvietoties un vissvarīgāk – tas, kā smadzenes un muguras smadzenes "sarunājas" ar muskuļiem.
