Lai novērtētu normālā miega funkciju un dažādu miega traucējumu rašanos, ir nepieciešams izprast miega posmu pamatus. Piemēram, kāda ir atšķirība starp ne-REM un REM miegu?
Kāda miega stadija ir dziļa? Kad tiek atjaunots ķermenis vai tiek apstrādāta atmiņa? Kad notiek spilgti sapņi? Atklājiet atbildes uz šiem bieži uzdotajiem jautājumiem.
Dažādie miega posmi ir atšķirīgi, un tos var identificēt, izmantojot ierobežotu EEG. EEG, kas tiek veikta standarta miega pētījumā (polisomnogramma), ir nepārtrauktā smadzeņu vilnis vai smadzeņu elektriskā aktivitāte. To dara, novietojot elektrodus ar galvas ādu ar vadošām pastām, kas palīdz atpazīt elektriskos modeļus.
Ierakstītās aktivitātes var iedalīt divās pamatstadās – ne ātrās acu kustības (NREM) un ātras acu kustības (REM) miega.
Elektrokulogramma vai EOG mēra elektrisko aktivitāti, kas saistīta ar acu kustībām miega laikā. Tas var kontrolēt acs ābolu kustību gan REM, gan ne-REM miega laikā.
Kas ir NREM miega?
Non fast eye movement (NREM) miega vai Non-REM miega sastāv no trim posmiem (N1, N2 un N3), un katram ir atpazīstami elektriskie smadzeņu viļņu modeļi. NREM veido lielāko miega cikla daļu.
NREM raksturo samazināta asins plūsma uz smadzenēm un skeleta muskuļiem. Ir arī samazināta sirdsdarbība, asinsspiediens un gaisa daudzums, kas pārvietojas plaušās un ārpus tām.
- 1. posms (N1) ietver lēnas kustības acu kustības un daļēju brīvprātīgo muskuļu atslābumu. Tas ir ļoti viegls miega posms, un persona, kas ir miega, bieži tiek nepareizi interpretēta kā pietūkums.
- 2. posms (N2) parāda EEG raksturīgās pazīmes, tostarp K kompleksus un miega vārpstas. K komplekss ir augsta amplitūdas vilnis, kas nozīmē, ka tas ir garš un plašs. Miega vārpstas ir cieši izvietotas augstfrekvences viļņus, kas nozīmē, ka tie nav tik augsti un parādās ātri īsā laika periodā. Miega pētījumos tos atzīst apmācīti indivīdi un tos izmanto, lai identificētu miega posmus. 2. posms veido apmēram 50 procentus no mūsu miega vidēji.
- 3. posms (N3) parāda augstu amplitūdas aktivitāti, kas sastāv no augstiem un platiem viļņiem uz EEG un tiek atzīta par dziļāko no trim NREM miega posmiem. Šī ir stadija, kurā augšanas hormons tiek atbrīvots, it īpaši bērniem. Tas ir svarīgi, lai atjaunotu ķermeņa audus. Ir ļoti grūti pamodināt cilvēku, un parasti tas notiek pirmajā trešdaļā no nakts.
Kas ir REM miega režīms?
Ātrā acu kustība (REM) miega laikā notiek vairākas reizes, bet tā ietver mazāko miega cikla daļu. Tas ir ievērojams ātru acu kustību klātbūtne (REM), kas ir ātra kustība jūsu acīs dažādos virzienos, kamēr jūs esat aizmiguši. Tas ir miega posms ar intensīvu aktivitāti dažās smadzeņu daļās.
EEG ieraksti, kas ir vairāk raksturojoši iepriekšējos posmos, kļūst desinhronizēti REM laikā un šķiet daudz kā pietrūkst.
Tas ir miega posms, kad notiek spilgtas sapņi, piemēram, filma, kas iet caur jūsu prātu. Šķiet, ka tas ir svarīgi atmiņas apstrādei un mācīšanai.
Izņemot acu muskuļus un diafragmu, REM laikā jums nav mehāniskas funkcijas. Šis muskuļu tonusa zudums REM miega laikā var saglabāt enerģiju un pasargāt jūs no jūsu sapņu darbības. Tas arī var pasliktināt miega apnojas risku uzņēmīgām personām.
Turklāt REM izraisa izmaiņas asinsspiedienā, sirdsdarbības ātrumā un elpošanas ātrumā.
Asins plūsma palielinās līdz galvas smadzenēm, kā arī dzimumlocekļa un klitora iedarbībai, kā rezultātā rodas iesūkšanās. Tas ir iemesls rīta erekcijai vīriešiem.
Miega sadalīšana modeļos, izmantojot hipnogrammu. Miega arhitektūra ir miega struktūra, un to parasti veido nedaudz ciklisks dažādu NREM un REM miega posmu modelis.
Kopumā ir četri līdz seši NREM miega cikli naktī, kam seko īss REM miega intervāls. Katrs cikls ilgst aptuveni 90 minūtes. Nākot naktī, NREM periodi kļūst īsāki, un REM periodi kļūst ilgāki. Vidējais pieaugušais pavadīs aptuveni 20-25% nakts REM miega laikā, taču, tā kā mēs vecumā, tas var samazināties. Lielākā daļa REM miega notiek nakts pēdējā trešdaļā, no rīta.
