Mūsu kultūra noteikti pievērš uzmanību jauniešiem un, lai arī mēs varam darīt visu iespējamo, lai saglabātu novecošanās dzīvesveidu, lai izskatās labi un veci lēnām, iespējams, ka mūsu balsis var mūs atturēt. Izmaiņas struktūras un audu sistēmā balsenes vai balss kārbā var izraisīt izmaiņas novecojošā balsī, kas pazīstama kā presbifonija. Dažas no atšķirībām, kuras jūs varat dzirdēt, ietver pārmaiņas skaļumu, apjomu un rezonansi.
Šīs atšķirības liecina par vecumu, bet vai ir iespējamsskaņujaunāki?
Es uzdeva šo jautājumu Pitsburgas Vice centra universitātes direktoram Klarkam Rosenam. Kā otolaringologs Rosen ārstē pacientus ar balss problēmām, kas saistītas ar ļaunprātīgu izmantošanu, slimību un vecumu.
"Daudzējādā ziņā novecojošas balss izpēte ir sākuma stadijā, un mums nav visu atbilžu par konkrētu balsenes novecošanas procesu", skaidro viņš. "Tā nav vienkārša atbilde, jo balss producēšana ir sarežģīta: dziedāšana, piemēram, ietver jūsu ķermeni no jūsu ceļgaliem uz galvas augšdaļu. Mēs vēl nezinām, vai cilvēkiem ir noteikta vecuma specifiska profilakses balss stratēģija, piemēram, to piecdesmitajos gados ievērot, lai vēlāk izvairītos no balss problēmām, bet ir iespējas, ko jūs varat darīt, lai pēc iespējas ilgāk izklausītu jauniešus. "
Faktiski Rosen saka, ka gados vecāki pieaugušie meklē palīdzību no ausu, deguna un rīkles speciālistiem, piemēram, nekad agrāk.
"Bērnu boomeri strādā kā konsultanti, skolotāji vai strādā vietējā valdē viņu kopienā. Viņi ir rūpīgi rūpējušies par savām sirdīm, viņu plaušām un ķermeņiem, un vēlas, lai viņi saglabātu viņu spējas sazināties ar pārliecību, jo viņi vecumā. "
Šeit ir daži padomi, lai skanētu tik jauni kā jūs varat:
1. Prakse Good Vocal higiēna
Kā Rosen paskaidro: "Mēs visi iemācījāmies kā bērni, ka zobu higiēna ietver kaut ko darīt – vai vairākas lietas – katru dienu, lai pārliecinātos, ka mums ir veselīgi zobus par visu mūsu dzīvi. Tas ir tas pats, kas ikdienas vokālajiem paradumiem, lai saglabātu mūsu balsis veselīgu un spēcīgu. "
Rosen iesaka dzert daudz ūdens, nevis smēķēt un izvairīties no balss ļaunprātīgas izmantošanas, piemēram, kliedzot, kliedzot vai pārmērīgi iztīrot jūsu kaklu, jo īpaši, ja balss krokas vai balss kakla dziedzera iekšiene norijumā jau ir iekaisuši aukstuma vai infekcijas dēļ.
"Uzraugiet, cik daudz jūs ļaunprātīgi lietojat savu balsi, kādās situācijās jūs varētu runāt ar piemērotāku signālu vai apjomu, lai ļautu šīm balss krokām izdziedināties."
2. Noskatīties savu piķi
Saskaņā ar Valsts centru balss un runas, runājot ar piķi, kas ir vai nu pārāk zems vai pārāk augsts, var sasprindzināt jūsu balss auklas. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu piķis nav piemērots jums, apsveriet iespēju iegūt palīdzību apmācītam logopēdam.
Lai iegūtu priekšstatu par dabisko piķi par savu balsi, mēģiniet sakot "mm-hmm," it kā jūs atbildētu ar kādu citu. Nēsājiet šo piezīmi vai piķi, kad sākat teikumu. Ja jūs parasti runā vietā, kas ir augstāka vai zemāka par šo, jūs varat lieki pārmērīgi noslogot balsi.
Valsts Balss un runas centrs arī citē piezīmes, kurās jūs, protams, klepojat vai smieties kā savas "izcilās piķes" pazīmes.
3. Izvairieties no refluksa
Rosen brīdina, ka pēdējos gados laryngopharyngeal reflux – vai arī kairinošu kuņģa skābes pret skalošanu uz jūsu balsanga – ir vainota pārāk daudzos gadījumos hroniska aizsmakums. Lai gan patiesu refluksa drošību ir grūti diagnosticēt, Rozens saka, ka no rīta pietrūkst rūsa, jo īpaši, ja dienas laikā uzlabojas neauglīga balss, jo rodas vairāk gļotu un organisms sāk iekaisuma dziedināšanu, tas ir diezgan labs indikators refluksa problēmas pat grēmas simptomu trūkuma dēļ.
Ja tas izklausās pazīstams, izvairieties no tādiem faktoriem kā kofeīns, alkohols, skābs vai pikants pārtikas produkts un ēdot 3 vai 4 stundas pirms gulētiešanas. Jautājiet savam ārstam par padomu un to, vai pretrefluksa preparāti jums ir laba izvēle.
4. Regulāri veiciet
Tādi paši noteikumi, kas regulē veselīgu dzīvesveidu, kura mērķis ir noturēt ķermeni jaunībā, tas ir, pietiekami regulāras fiziskās aktivitātes un barības diētas ēšanas, var arī palīdzēt jums saglabāt jaunību. Uzturot, tas saglabās jūsu stāju un muskulatūru, no kurām abas atbalsta spēcīgu, rezonējošu balsi, kā arī nodrošina izeju stresa mazināšanai.
Hronisks stresa ne tikai nelabvēlīgi ietekmē jūsu ilgmūžību, bet var izraisīt sasprindzinājumu un nogurumu, kas negatīvi ietekmē jūsu balsi, saskaņā ar Valsts nūju un citu komunikācijas traucējumu institūtu.
5. Plump Up Jūsu Vokālā Folds
Tāda pati veida injekcijas, kas padara lūpas izskatu vairāk un jaunības var arī palīdzēt jums skaņu jaunāki. Ausu, deguna un kakla speciālisti izmanto procedūru, ko sauc par balss vadu palielināšanu, kurā šķidrumi tiek ievadīti dziļākajos vokālo kroku muskuļu slāņos, lai nodrošinātu, ka vokālās auklas visciešāk vibrē kopā, lai iegūtu vislabāko rezonanses skaņu. Šī procedūra svārstās no pagaidu (dažiem mēnešiem līdz 1,5 gadiem) uz pastāvīgu, kad injicējamie materiāli tiek implantēti ķirurģijā.
"Mēs iegūstam labus rezultātus no šīm procedūrām," saka Lee Akst, Džonu Hopkinsa balss centra direktors Baltimorē. "Pacienti parasti izklausās skaļāk un viņu balss tiek uzlabota. Tomēr pastāv blakusparādību risks, piemēram, asiņošana, un tas ir neērti, tas arī vislabāk darbojas kopā ar balss terapiju."
Bottom Line
Lai gan gados vecāki pieaugušie, iespējams, vienkārši ir pieņēmuši nepareizu balsi agrāk, mazuļu bumbas parasti domā, ka varēs sazināties ar visu viņu jaunības entuziasmu un spēku labi savā vēlāk. Ja jūs cīnās ar jēgu, kuru jūs izklausāt vecāki nekā jūs vēlaties, saglabājiet sevi labā veselībā, lai atbalstītu ķermeņa balss produkciju. Ja vēlaties saņemt vairāk norādījumu, konsultējieties ar ausu, deguna un kakla speciālistu vai runas pataloģiju, lai saņemtu padomu par terapiju jūsu novecošanas balsī.
