Brīvdienu sezonai vajadzētu būt laimīgam laikam, bet tam ir daudz stresa un cerības. Tas var būt mēģinājums pat veseliem cilvēkiem, kā arī tiem, kuriem ir fibromialģija (FMS) un hronisks noguruma sindroms (ME / CFS), tas var kļūt par sliktāko gada laikā.
Lielākajai daļai no mums nav nepieciešams ilgs laiks, lai uzzinātu, ka negatīvi notikumi (t.i., stresa apstākļi, konfrontācija) liek justies daudz sliktāk.
Bet vai jūs esat saistījis laimīgus notikumus ar sliktu veselību?
2008. gada pētījums liecina, ka pozitīvi notikumi, kā arī negatīvi, var pārskatīt FMS simptomus dažām dienām. Tas nenozīmē, kāpēc šie notikumi ietekmē mūs. (Un mēs neesam vieni – cilvēki ar reimatoīdo artrītu un osteoartrītu to arī iegūst.) Tomēr nešķiet, ka tā stiepjas, ka emocionāla, augstas enerģijas izlaiduma diena var maksāt naudu pat bez negatīvas stresa sistēmas aktivācijas un trauksmes sekas. Tikai vairāku stundu sociālais darbs prasa pietiekami daudz enerģijas, lai noslaucītu dažus no mums. Mest pārāk daudz cukura un varbūt skarbu alkoholu, tas ir perfekts recepte labai, vecmodīgai svētku avārijai.
Skumjā lieta par to ir tāda, ka mums
vajag šos labos laikos! Kurš vēlas pavadīt savu dzīvi, izvairoties no jautrības un laimes? Par laimi, kamēr mūsu slimība var netikt pakļauta mums, kā mēs ar to dzīvojam. Dažreiz mēs varam vienkārši pieņemt īpašas dienas sekas.
Arī tas var palīdzēt domāt nedaudz vairāk par
plānošanu jautriem notikumiem: vadīt viņiem, pašiem notikumiem un sekām. Šeit pieejamie resursi var palīdzēt pārvaldīt visus brīvdienu sezonu aspektus, kas mums apgrūtina, un daudzi no tiem ir daudz!
Tas var būt milzīgs, lai mēģinātu visu to uzzināt uzreiz, tāpēc veltiet laiku un izlasiet vispirms visvairāk nepieciešamos rakstus un saglabājiet citus, kad tie jums ir atbilstošāki.
Brīvdienu sezonas plānošanas posms
Lielais apjoms, kas mums jādara, lai sagatavotos brīvdienām, var likt jums aizbēgt un slēpt. Holiday Survival Guide var palīdzēt jums noteikt prioritātes, lai jūs zināt, uz ko vispirms jākoncentrējas, un ko var iet pa ceļam, ja jums nav laika vai enerģijas.
Vislabāk to darīt, ir sākt agri un patiešām izplatīt darbu. Ja jūs sākat sākt vēlāk, tomēr tas ir teicami. Vienkārši ziniet, ka jums, iespējams, vajadzēs nedaudz vairāk pārvaldīt savas cerības.
Lietas, kas var un var izraisīt problēmas mums un ne tikai brīvdienās, ir:
pacing sevi
- sakot "nē"
- brīvdienu sezonā ir uzsvērta vajadzība pēc šīm iemaņām, tāpēc nav labāka laika, lai sāktu noteikt šos labos paradumus .
Šeit ir viens pēdējais mazliet labu padomu no kāda no jūsu kolēģiem lasītājiem:
"Apstāties, pirms esat gatavs apstāties. Ja iet, kamēr jūs neesat pārāk noguris darīt vairāk, tad jūs crash. Kad jūs domājat" es " ll to izdarīs tikai 1 vai 2 lietas, vai arī apmeklējiet 1 vai 2 veikalus, vai arī iet 1 vai 2 pāriejas ailes "-
nav! Domājat, ka tas ir tavs signāls, ka jums vajadzētu apstādināt man. bet ne tik daudz, svinēt, bet ne tik daudz, pavārs, ja jūs varat, bet ne tik daudz. " -LucyLead-Up: Pārtika, Iepirkšanās, Dāvanas, Ceļojumi
Neatkarīgi no tā, ko mazumtirgotāji vēlas domāt, lielākā daļa cilvēku uzskata, ka Pateicības diena ir oficiālais brīvdienu sezonas sākums. No tā brīža šķiet, ka mēs esam bombardēti ar pārtiku. Tas var būt grūti tiem, kam ir pārtikas alerģija vai jutīgums. Lūk, palīdzība:
Brīvdienas un ēdieni
- Tagad mēs nonākam pēc dienas, kad Pateicības diena ir melna piektdiena. Pat ar domu par kādu no šiem apstākļiem Melnās piektdienas misijas vidū mani satricina. Kāpēc Ļaujiet mani skaitīt ceļus!
Mēs, iespējams, pārāk nolietosim no Pateicības dienas,
- Mēs nevaram atļauties zaudēt miegu,
- Tas ir pārāk liels piepūle,
- Gaidīšana ārā aukstumā ir īpaši neapstrādāta tiem, kam ir temperatūras jutība,
- Tā haoss var izraisīt pārmērīgu stimulāciju, trauksmi, panikas lēkmes un uzliesmojumus.
- Jā, neticami ietaupījumi ir pārsteidzoši, taču šajās dienās daudziem veikaliem ir pieejami arī "durvju busters" tiešsaistē. Tas ir viens reizē, kad bezmiegs var būt prēmija, jo pārdošana sākas pusnaktī.
Pat iepirkšanās laikā vairāk "normālu" laiku var būt grūts par mums. Lai uzzinātu vairāk par to, skatiet:
Iepirkšanās izdzīvošana
- Kad jūs domājat par iepirkšanos, vai dažreiz saņemat dāvanas, kuras jūs varat izmantot jūsu FMS vai ME / CFS simptomu vai jutību dēļ? Tas varētu palīdzēt jūsu draugiem un ģimeni sniegt šo rakstu:
labas dāvanas (vai ne!) Kādam ar FMS vai ME / CFS.
- Lai saņemtu palīdzību ceļojumu laikā brīvdienās, skatiet:
Ceļošana ar FMS un ME / CFS
- Sekas: Post-Christmas Crash
Tas ir diezgan daudz neizbēgami, ka mēs neesam gatavi justies labi 26. decembrī. Ja tas ir iespējams, tikai palikt mājās un atpūsties. Jo vairāk laika jūs varat veikt, jo labāk.
Ja tas nav risinājums, dariet minimālo minimumu un rūpīgi rūpējies par sevi. Iespējams, jums vajadzētu sagatavoties uzliesmojumam.
Jaungada rezolūcijas
Protams, Jaungada vakars ir tikai ap stūri no Ziemassvētkiem. Ja jūs apsverat izšķirtspēju un vēlaties to panākt, tas palīdz pareizi to pievērsties.
Lai saņemtu palīdzību par to, skatiet:
Mērķu iestatīšana ar FMS un ME / CFS.
- brīvdienu depresija
Nav svarīgi, cik uzmanīgi mēs esam, simptomi var joprojām klauvēt mūs un sabojāt savus plānus. Daži no mums var būt viens vai arī var justies atstāti un aizmirsti, jo cilvēki svinam ap mums.
Lai kāds būtu iemesls, brīvdienu depresija var kļūt par realitāti jebkuram no mums. Zemāk esošie resursi var palīdzēt jums identificēt problēmu un sākt to risināt.
Invaliditātes, depresijas un brīvdienas, ko veic Verywell Invaliditātes eksperts Charlotte Gerber
- Depresija FMS un ME / CFS
- Atbalsta meklēšana ar FMS un ME / CFS
- Ja jūsu jūtas sāk sabojāt jūs un jūs domājat par pašnāvību vai ziniet kādu kas varētu būt, zvaniet uz šo numuru:
1-800-273-8255
- Šī ir VA tālruņa līnija, taču ikviens ir laipni aicināts. Tajā ir vairāk darbinieku un apmācības nekā daudzās vietējās aģentūrās, tādēļ jūs sarunāties ar kādu, kas patiešām var jums palīdzēt.
Miljoniem cilvēku ir FMS vai ME / CFS, un miljoniem cilvēku cieš no depresijas. Tas nozīmē, ka, pateicoties internetam, mēs nekad nav vieni, un mēs nekad nedrīkstam uzņemties pilnu mūsu slimības nastu. Uzzinot, ka kāds, kas tur saprot un rūpējas par jums, var visu izmainīt.
Ja jūs zināt kādu, kurš pašlaik var sajust sevi vai nomāktu, kaut kādu iemeslu dēļ sazinieties ar viņiem. Ja jūs domājat, ka kāds, ko pazīstat, ir pašnāvniecisks, palīdziet viņiem saņemt palīdzību pirms ir par vēlu.
Kur atrast palīdzību:
Starptautiskās palīdzības līnijas (tiem, kas atrodas ārpus ASV)
- Emocionāli cīnās ar fibromialģiju un hronisku noguruma sindromu
